Sushi je jídlo pro každého. Jít na sushi je prakticky americká zábava. Existují však tolik sushi rolí vybrat si, že nikdy nevím, který si mám objednat. Chci kořeněnou tuňákovou sushi rolku nebo duhovou sushi rolku? Spider roll nebo California roll? To mě vedlo k přemýšlení která sushi rolka je zdravější a který má méně kalorií?



Zde jsem zařadil nejoblíbenější sushi rolky, abyste se i vy mohli stát expert na sushi . Pokud jde o vysoce kalorické rohlíky, pravda bolí, ale také někdy stojí za to dobrá sushi rolka a dobrý čas.



11. Kreveta Tempura Roll

sushi

Foto Tatiana Olivier

Kreveta Tempura Roll má nejvíce kalorií, protože krevety jsou obalované a smažené, což dává krevetě křupavou a chutnou chuť. Má to 508 kalorií , 21 gramů tuku, 64 sacharidů a 20 gramů bílkovin. I když toto sushi má nejvyšší kalorie, je objednáváno těmi, kteří jsou těmi nejodvážnějšími a nebojácnými milovníky sushi.



10. Duhová role

sushi

Foto Rebecca Block

Rainbow Roll je pro ty, kteří chtějí trochu ze všeho. Má to 476 kalorií , 16 gramů tuku, 50 gramů sacharidů a 33 gramů bílkovin. Tato sushi rolka je kategorizována řadou ryb nahoře, což z ní činí jednu z nejrozmanitějších a proteinově zabalených rolí. A ačkoli má vysoký obsah kalorií, dělá jedno barevné jídlo.

kolik kalorií v záběru everclear

9. Avokádová role úhoře

sushi

Foto s laskavým svolením food.com



Úhoř je žvýkací a je jednou z tučnějších ryb používaných v sushi. Úhořová avokádová role má 372 kalorií , 17 gramů tuku, 31 gramů sacharidů a 20 gramů bílkovin. Tato role je nabitá bílkovinami, ai když je dobrá, vyžaduje pokročilé sushi patro, protože chuť neláká každého.

8. Housenka

sushi

Foto Nicolle Luftman

Role Caterpillar je pojmenována pro plátky avokáda nahoře . Má to 329 kalorií , 5 gramů tuku, 60 sacharidů a 9 gramů bílkovin. Kromě avokáda tato role obvykle obsahuje úhoře, tobiko (rybí jikry) a okurku.

7. Philadelphia Roll

sushi

Foto s laskavým svolením food.com

Philadelphia Roll má losos a smetanový sýr, což z něj činí jednu z kalorických sushi rolí. Má to 320 kalorií , 8 gramů tuku, 32 sacharidů a 8 gramů bílkovin. Je to dobrý komfort na objednávku a jeden z nejlepších, pokud máte chuť na smetanový sýr s rybami.

6. Spider Roll

sushi

Foto s laskavým svolením Nicolle Luftman

Spider Roll je primárně složen z otlučeného kraba, který dodává chuť a kalorie jinak základní roli. Má to 317 kalorií , 12 gramů tuku, 38 sacharidů a 13 gramů bílkovin. Smažená příprava kraba přidává tuk, přesto je to velmi oblíbená a chutná rolka.

5. Lososový avokádový závitek

sushi

Foto s laskavým svolením Christal Schmid

dělá jí ananas, aby vám chutnal lépe

Salátový avokádový rohlík je nabitý výhody zdraví . Tato sushi rolka má 304 kalorií , 8,4 gramů tuku, 42 sacharidů a 13 gramů bílkovin. Je skvělý díky svým omega 3 a zdravým tukům.

4. Pikantní rolka z tuňáka

sushi

Foto s laskavým svolením mysushidaddy.com

Pikantní rolka z tuňáka má více koření a pizzy než běžná rolka z tuňáka. Má to 290 kalorií , 11 gramů tuku, 26 sacharidů a 24 gramů bílkovin. Lahodné „koření“ je vyrobeno z majonézy (což zvyšuje počet kalorií), pálivé omáčky a zelené cibule.

3. Kalifornie Roll

sushi

Foto s laskavým svolením Japanesecooking101.com

California Roll je klasika. Má to 225 kalorií , 7 gramů tuku, 28 sacharidů a 9 gramů bílkovin. Je to perfektní rolka pro lehké jídlo nebo pro začátečníky, kteří poprvé vyzkouší sushi.

2. Tuňák

sushi

Foto Hayden Carder

Tuňák je také velmi jednoduchý s přidaným proteinem. Má to 184 kalorií , 2 gramy tuku, 27 gramů sacharidů a 24 gramů bílkovin. Bez „kořeněného“ tuňáka je tato rolka skvělou volbou pro lehké ryby.

pití brusinkové šťávy během menstruace

1. Avokádový závitek

sushi

Foto s laskavým svolením food.com

Avokádová sushi rolka obsahuje nejnižší množství kalorií, protože je to jedna z nejjednodušších rolí na objednávku. Avokádová rolka obsahuje 140 kalorií , 5,7 gramů tuku, 28 gramů sacharidů a 2,1 gramu bílkovin. Tato role je lehká a pro ty, kteří nemají rádi rybu.