Nedávno jsem si uvědomil, že zvuk psaní mi pomáhá soustředit se na domácí úkoly: trochu divné, já vím. Přesvědčil jsem se, že googlování „psacích zvuků“ by výrazně zlepšilo mé zaměření, udělal jsem další přestávku „produktivity“ a procházel výsledky vyhledávání. První zásah? 38minutové video z YouTube s názvem 'Psaní | Zvuky klávesnice | ASMR. “ Rozšířil jsem sladké uvolnění ze střednědobých studijních příruček a podíval jsem se na kryptickou zkratku „ASMR“.



Co je ASMR?

ASMR nebo Autonomous Sensory Meridian Response, je zřetelně příjemný pocit brnění, který začíná v zadní části hlavy nebo ramen a šíří se po páteři, dokonce až po nohy. Brnění je konzistentní odpovědí na určité zvukové a vizuální „spouštěče“ šeptá , ostré zvuky , a plynulé pohyby .



Kdo zažívá ASMR?

Zdá se, že tento druh brnění pociťuje jen malá část lidí nedávný výzkum naznačuje, že mozkové sítě těchto jedinců vykazují větší míšení než průměr, to znamená, že lidé v komunitě ASMR mohou mít vyšší tendenci míchat smysly.

Proč ASMR záleží?

Jedním z důvodů, proč je ASMR více než jen zábavný pocit, který přilákal značné množství online uživatelů (například 100k + Subreddit ASMR následovníci), protože mnozí říkají, že jim pomohla vyrovnat se s úzkostí, stresem, depresemi a chronickými bolestmi. Dokonce i ti, kteří nezažijí brnění, hromadí chválu na terapeutických videích YouTube ASMR.



mohu zhubnout užíváním projímadel

Mluvil jsem s YouTube „ASMRtist“ známým jako Eudaimonist ASMR a člen online komunity ASMR jménem Shannon, aby se dozvěděl více o fenoménu a jeho vlivu na duševní a emoční wellness.

Spoon Duke: Jaké jsou vaše oblíbené spouštěče?

Shannon: Pokud poslouchám ASMR kvůli obecné koncentraci nebo úlevě od stresu, mám rád tiché hlasy a otáčení stránek. Pro spánek mám rád zvuky bez mluvení, zejména křehčení a klepání.



SD: Proč jste začali dělat videa ASMR?

šťáva ze syrové kdykoli vyčistit recenzi

Eudaimonist ASMR: Vždy jsem byl kreativní člověk, který cítil naplnění v sebevyjádření. Jsem hudebník a také miluji malovat a psát. Jednou v noci jsem se rozhodl, že chci vrátit komunitě, která mi poskytla nespočet hodin relaxace a meditace, vytvořením video obsahu.

SD: Jak vám ASMR pomohlo?

Eudaimonist ASMR : Zjistil jsem, že ASMR je neuvěřitelně terapeutický jako tvůrce obsahu, jako spotřebitel média a jako někdo, kdo občas zažívá jevy.

Jedna z mých nejranějších vzpomínek je ohromena tím, jaké to bylo, když se můj mozek poprvé ponořil do stavu ASMR. Moje babička mi ukazovala dřevěnou skládačku mapy USA. Ukázala na každý kousek a jemným klepnutím zarecitovala jméno státu. Bylo by to asi o dvacet let později, kdybych konečně dostal jméno pro příjemné pocity, které mě tehdy tak intenzivně zasáhly.

Shannon: Od dětství jsem se potýkal s extrémní úzkostí, která vedla k záchvatům paniky. Sledování videí ASMR drasticky pomohlo. Dal jsem si sluchátka a jen jsem se uklidnil, poslouchal videa.

kolik kalorií v dračí roli
Před pár lety jsem zažil velmi špatnou nespavost. První noc, kdy jsem poslouchal ASMR, když jsem usínal, jsem spal celých 8 hodin, první 8hodinový blok jsem dostal asi za 6 měsíců.

SD: S jakými mylnými představami jste se o komunitě ASMR setkali a jak byste na ně reagovali?

Eudaimonist ASMR: Jednou z prvních mylných představ, které si lidé při zavádění tématu ASMR často přinášejí, je to, že komunita plní nějakou nejasnou, fetišistickou mezeru.

Z toho málo, co bylo o ASMR objeveno prostřednictvím peer-reviewed studie, je zatím to, že jde vlastně o stav mozku, možná formu synestézie , a potenciálně sousedící s stav „toku“ sportovci na vysoké úrovni často označují za stav přijímání a zpracování informací bez námahy a automaticky.

Někdy může blízkost kamery a ztišený hlas naznačovat intimitu, která může někdy lidi znepríjemnit. Jakmile tato počáteční nešikovnost ustoupí, nastává intenzivní klid, který lze najít při prohlížení a poslechu obsahu ASMR.

Shannon: Slyšel jsem, jak lidé nazývají ASMR podivným tisíciletým módním výstřelem, a s touto charakteristikou velmi nesouhlasím. Právě to pojmenovalo fenomén, který mnoho lidí pocítilo celý svůj život. Viděl jsem komentáře k videím na YouTube od starších lidí, kteří zažili ASMR tak dlouho, jak si pamatují, a teprve nyní si uvědomuji, že ostatní lidé cítí totéž.

jak se vám líbí vařená vejce

Mám velmi jasné vzpomínky na to, že mi bylo asi 5 let a žádal jsem, aby šel do obchodu s maminkou, protože jsem miloval uklidňující a mravenčí pocit, který jsem dostal, když pokladník stiskl tlačítka na pokladně. Stalo se to předtím, než ASMR byla „věc“, a tisíce lidí mají podobné zkušenosti.

SD: Myslíte si, že obsah ASMR může pomoci i těm, kteří nezažijí brnění?

Eudaimonist ASMR: Věřím, že práce online komunity může být stále nesmírně užitečná. ASMR je o cíleném vyčlenění osobního, meditativního času na nalezení klidné relaxace. Dostal jsem spoustu zpětné vazby od lidí, kteří „brnění“ nezažijí, ale moje práce je svým způsobem uklidňující.

Na jednoduchých rutinách je něco zvláštního, jako je vyplňování přání k narozeninám nebo psaní na klávesnici. Ačkoli někteří mohou na první pohled červenat, že jsou nudní a tupí, dívat se na tyto věci jen trochu pečlivěji a vyhradit si čas, aby ocenili jednoduchost, může být uklidňující způsobem, který si myslím, že mnoho lidí touží.

ASMR není o poslechu opakujících se zvuků, je to přístup, i když nekonvenční, ke zmírnění stresu a napětí. Až si tedy příště budete chtít odpočinout od vichřice práce, vyzkoušejte videa ASMR. Mohli byste jen najít spouštěče, které vás odradí od vašeho rychle rostoucího seznamu úkolů.