Právě jste se dostali domů z toho, co vypadá jako nikdy nekončící den, a vše, co chcete udělat, je jíst. Ve chvíli, kdy se vrhnete na gauč, jste zaplaveni chutí. Ať už je to nutkání sestřelit celou sklenici Nutelly (příběh mého života), nebo skutečné potřeba pohltit pytel slaných chipsů, je celkem přirozené mít tyto chutě. A všichni jsme tam byli. Je tedy důležité si uvědomit, že (ve většině případů) chutě způsobují, jak nám naše tělo něco říká.



dort, sladký, sušenka

Foto: Eugene Ang



kolik druhů hořčice je

Je zřejmé, že věci jako pizza, hranolky, cukrovinky, slanina a čokoláda znějí velmi lákavě - ale chtít je a mít po nich chuť jsou dva různé příběhy. Výzkum prokázal, že chuť na jídlo může být známkou toho, že máme nedostatek určité živiny nebo nám chybí něco zásadního v našich každodenních rutinách. Takže když toužíte po určitých potravinách - tady je to, co se vám vaše tělo ve skutečnosti snaží říct.

CRAVING: Cukr

cukroví, smetana, sušenka, dobroty, sypání, pečivo, dort, cukroví, sladká, čokoláda, kobliha

Virginia Myers



PROČ: Touha po jídlech naplněných cukrem může znamenat, že jste připraveni o energii nebo spát. Možná hoříte svíčku na obou koncích, PMS jako nikdo jiný (omlouvám se, chlapci), nebo prostě máte hrozný den a cukr se zdá být jedinou věcí, která vám dá život. Problém je v tom, že vysoký obsah cukru vydrží jen dlouho předtím, než se zhroutíte a spálíte, a vedlejší účinky požití příliš velkého množství cukru (jako jsou srdeční choroby, přírůstek hmotnosti, vysoký krevní tlak, cukrovka) mohou být závažné.

JAK ZATOČIT: Místo toho, abyste se neustále vzdali své chutě na cukr - zkuste pít zelený čaj nebo si vodu nalít ovocem. Pokud to nefunguje pro vás, zkuste jíst jablko nebo banán v poledne nebo bobule jako dezert.

#SpoonTip: Vzhledem k tomu, že cukr je návykový, může být užitečné snížit příjem cukru po celý den, abyste snížili chutě. Složitá část spočívá v tom, že cukr skrývá mnoho potravin, které jíme, takže zjistěte, jak jste cukr důvtipní, a využijte tyto znalosti.

CRAVING: Čokoláda

PROČ: Zatímco většina lidí si myslí, že chuť na čokoládu souvisí s touhou po cukru, ve skutečnosti jde o dva samostatné případy. Výzkum prokázal, že když toužíte po čokoládě, máte pravděpodobně nedostatek živin známých jako hořčík. Vzhledem k tomu, že v kakau se nachází malé množství hořčíku, lidé si myslí, že jejich chutě lze vyléčit po konzumaci čokoládové tyčinky, i když je to opravdu jen dočasná oprava.



JAK ZATOČIT: Chcete-li omezit chuť na čokoládu, jíst věci jako dýňová semínka, para ořechy, tmavě listová zelenina, tuňák, bílé fazole, banány a quinoa. Všechny tyto potraviny mají vysoký obsah hořčíku a přidáním do své každodenní stravy byste měli být osvobozeni od vašich čokoládových chutí. Někdy však čokoládu ve svém životě opravdu potřebujeme.

CRAVING: sůl

tapioka, mléčný výrobek, sladký, rýže, cereálie, mouka, sůl

Julia Gilman

PROČ: Pokud jediné, na co si vzpomenete, je vlčí pytel žetonů, kbelík hranolků nebo dokonce nakládaná zelenina, může to být způsob, jak vám tělo řekne, že jste dehydratovaní. Jíst doporučené množství soli - což není více než 1 500 mg denně, podle Americká kardiologická asociace —Je přijatelné, protože sůl pomáhá tělu zadržovat vodu. Pokud je však váš příjem sodíku nevyvážený a zjistíte, že toužíte po soli, nebuďte příliš rychlý na to, abyste to přehlédli.

JAK ZATOČIT: Když zjistíte, že toužíte po soli, zkuste pít více vody nebo jíst ve vodě hustá jídla jako jsou okurky, rajčata, celer, meloun nebo zelená paprika. Nebo na ně jen odkazujte sedm snadných způsobů, jak začlenit více vody do své každodenní stravy .

10 nejlepších míst k jídlu v San Diegu

CRAVING: Sacharidy

PROČ: Touha po sacharidů, jako je chléb nebo těstoviny, může být každodenním bojem. Jako když jdete jíst a nemůžete si nevšimnout tyčinek. Ale chtít sacharidy a toužit po sacharidech jsou dvě různé věci. Podle Web MD Někteří vědci se domnívají, že když lidé touží po sacharidech, mohou mít nízkou hladinu serotonin (aka chemická látka v těle, která ovlivňuje naši náladu).

JAK ZATOČIT: Pokud jste nešťastní nebo máte špatnou náladu a vše, co chcete udělat, je sníst si celou pizzu sami (to se stává, žádný úsudek), možná budete chtít pauzu a přehodnotit. Zkuste jíst vařená vejce, ananas, tofu nebo losos - to vše je je známo, že zvyšuje hladinu serotoninu . Pokud to nefunguje, zkuste se projít dlouhou procházkou, cvičit nebo se stýkat. I když se tyto možnosti mohou zdát jako poslední věci, které chcete udělat, mohou vám pomoci zlepšit náladu. Zde je několik 10minutových cvičení pro ty z vás, kteří se otřásli při pomyšlení na cvičení.

CRAVING: Kofein

moka, smetana, espresso, cappuccino, mléko, káva

Julia Broome

PROČ: Můžete mít pocit, že potřebujete kávu nebo kofeinovaný nápoj jednoduše ze zvyku, ale pokud po něm toužíte po celý den, vaše tělo se vám snaží něco říct. Podle Kniha Stephena Cherniskeho, Kofein Blues „touha po kofeinu je známkou toho, že vám chybí energie nebo že jste fyzicky vyčerpaní. Věci jako káva a soda vyvolávají dočasný adrenalin, ale jakmile se vyčerpá, vaše tělo zažije následky a chce víc.

JAK ZATOČIT: Většina výzkumů doporučuje, abyste vyloučili kofeinové nápoje úplně ze své stravy. Zkuste jíst potraviny, které zvýší vaši energetickou hladinu, jako jsou jablka, ořechy a sušené ovoce. Pokud to nefunguje, zde je několik tipů, jak úspěšně žít bez kofeinu.

CRAVING: Maso

PROČ: Výzkum ukazuje, že když toužíme po šťavnatém hamburgeru nebo po perfektně uvařeném steaku, naše těla se nám snaží říci, že má nedostatek železa, b12 nebo chybí konjugovaná kyselina linolová (mastná kyselina, která pomáhá tělu spalovat uložený tuk).

jaké jsou dobré nápoje k objednání v baru

JAK ZATOČIT: Červené maso není něco, co bychom měli začlenit do naší každodenní stravy. Ale pokud po něm toužíte, zkuste jíst tmavou listovou zeleninu, jako je kapusta, rozinky nebo fazole, které vám pomohou doplnit tělo železem a zároveň zůstat zdravý.

Je zřejmé, že všichni máme své dny, kdy nepotřebujeme nic jiného, ​​než jen uspokojit naše chutě, věř mi. Ale když nejste zoufale toužící po něčem, zkuste si všimnout, co se vám vaše tělo snaží říct, a omezte touhu zdravou alternativou.