Dunkin 'Donuts byl institucí v Nové Anglii po více než půl století , servírující nejrůznější lahodné kávy a pekárenské pochoutky. Ale v zemi všech věcí, koblih, bagel a „extra extra“, je zdravé jídlo Dunkin 'Donuts nemožnou realitou?



To rozhodně nemusí být! Dunks má spoustu nabídek, které jsou kalorické a vědomé tuku, ale stále jsou neuvěřitelně chutné. Dokonce mají zdravější nabídka DD Smart , naplněné rozumnými možnostmi. To znamená, že pokud toužíte po koblihu, stále existují možnosti i pro vás.



káva, tráva, čaj, pivo

Jessica Citronberg

Samozřejmě nejlepším tipem je vychutnat si jídlo a jíst všechno s mírou, ale s těmito zdravými možnostmi jídla Dunkin 'Donuts se můžete stále léčit a běžet na Dunkin'.



1. Celozrnný bagel

bagel, kobliha, chléb, těsto, smetana

Hannah Reale

Bagely často špatný rap ve světě výživy a bagety Dunkin 'Donuts nejsou obecně výjimkou. Pokud se však ráno bez bagetu nedostanete, jděte na celozrnnou pšenici.

je krůtí slanina zdravější než vepřová slanina

Tento bagel přistál v nabídce DD Smart z dobrého důvodu: celá bageta má pouze 320 kalorií a dva gramy tuku. Jeden bagel navíc obsahuje 28% denního příjmu vlákniny a 13 gramů bílkovin. S tímto množstvím výživových údajů ve prospěch této bagety si můžete určitě dovolit přidat nějaký smetanový sýr.



2. Vícezrnné ovesné vločky

fazole, pivo, čaj, káva

Foto s laskavým svolením @ kayyyceee28 na Instagramu

Stejně jako bagel před ním je velkým lákadlem této položky nabídky DD Smart celá zrna. Tento šálek ovesných vloček obsahuje po 5 gramech bílkovin a vlákniny.

Chuť hnědého cukru vám dodá dávku sladkosti, kterou potřebujete, a dokonce můžete svůj šálek doplnit s nějakým sušeným ovocem . Jen pozor, pokud máte alergii na ořechy - tato ovesná kaše může obsahovat stopy mandlí, vlašských ořechů a pekanových ořechů.

3. Šunka, vejce a sýr na anglickém muffinu

kečup, sendvič, houska, hamburger, sýr

Foto s laskavým svolením @dunkindonuts na Instagramu

Snídaňový sendvič je ráno pro mnoho lidí. Je to rychlý způsob, jak získat nějaké sacharidy, bílkoviny a nějaké chutné snídaňové chleby. Dobrá zpráva je, že pokud chcete nějaké zdravé jídlo Dunkin 'Donuts, nemusíte se vzdát svého milovaného sendviče se snídaní.

Tento sendvič je v nabídce DD Smart spolu s jeho bratrancem, běžným sendvičem s vejci a sýrem, protože je nejméně o 25% nižší v kaloriích, nasycených tucích, cukru a sodíku ve srovnání s klobásou, vejcem a sýrovým croissantem. Takže pokud hledáte zdravou zápletku ve vašem oblíbeném BEC, může to být vaše nejlepší sázka!

4. Latte Lite

čaj, espresso, cappuccino, mléko, káva

Foto s laskavým svolením @dunkindonuts na Instagramu

Pokud potřebujete lil 'espresso, které vám pomůže projít celý den, ale přesto chcete nějaké zdravé jídlo Dunkin' Donuts, je Latte Lite skvělou volbou. Můžete si koupit Latte Lite v jakékoli velikosti a nemusíte ani dělat kompromisy ohledně chuti - existují možnosti vanilky, karamelu a mocha!

Tyto nápoje jsou dobrou volbou, protože jsou vyrobeny z odstředěného mléka a jako takové mají přibližně o 25% nižší obsah tuku a kalorií než běžné DD latte. Pokud si objednáte malou, můžete si dát trochu požitku z kávy za méně než 100 kalorií . Lite opravdu!

5. Borůvkový muffin se sníženým obsahem tuku

borůvkový muffin, cukroví, cukroví, cukroví, pečivo, muffin, čokoláda, dort, sladký

Jocelyn Hsu

Pokud se mě zeptáte, muffin je jen chytrá záminka k tomu, abyste si na snídani dali cupcake ... samozřejmě bez polevy. Většina muffinů v Dunkinu ​​bere tuto myšlenku doslova a chlubí se dostatek kalorií, tuku a cukru aby bylo toto pečivo stejně dobré jako dezert.

OG borůvkový muffin od Dunkin 'Donuts byl jedním z nejhorších pachatelů, ale verze se sníženým obsahem tuku se dostala do nabídky DD Smart. Jak název napovídá, tato verze má o 25% méně tuku než originál. Tyto vdolky jsou však stále docela statné. Zkuste si oholit ještě více tuku a tele tím, že si polovinu pochoutky necháte na později.

6. Ledový čaj

pivo, soda, led, čaj, limonáda

Shannon Carney

Někdy se dostanete na Dunkin 'Donuts a prostě nemáte náladu na kávu. Hej, to se stává! Ve vzácných dnech, kdy necítím kávu, obvykle skočím na neslazený ledový čaj. Pokud se rozhodnete dostat svůj čaj bez cukru a extra příchuti, bude vám běžet pouze velký 10 mizerných kalorií .

Můj oblíbený je zelený čaj, který je plný dalších zdravotních výhod. Ale pokud nemůžete vystát nesladený čaj, můžete získat nové ovocné odrůdy také za méně než 100 kalorií.

7. Anglický muffin

sladký, dort, pečivo, anglický muffin, chléb

Renee Chiu

Upřímně řečeno, anglické muffiny jsou trestně podceňovaný. Mám je mnohem raději než bagely, protože si myslím, že tyto děti jsou v toustovači mnohem ostřejší než zbytek jejich pekárenských protějšků. Anglické muffiny v Dunkin 'Donuts určitě uspokojí.

Anglický muffin z nabídky Dunkin 'má 140 kalorií, 4 gramy bílkovin, 6 gramů vlákniny a jen půl gramu tuku. Navíc je tato pekárna v nabídce DD Smart, protože má o 25% méně kalorií, tuku a sodíku než běžný bagel DD. Možná, že naši sousedé přes rybník dostali něco dobrého, co se týče chleba na snídani?

8. Munchkins

cukroví, čokoláda

Foto s laskavým svolením @purpleblubern on Instagram

Upřímně si nemyslím, že jste měli skutečné dětství v Nové Anglii, pokud matka PTA nepřivedla Munchkinse na každou třídu po celé základní škole. Tyto koblihové otvory jsou zdravé jídlo Dunkin 'Donut, protože uspokojí vaši touhu po koblihu, aniž by zničilo celou vaši stravu.

Většina příchutí těchto lahůdek má pouze 70 kalorií za hodinu, takže Munchkin je skvělý způsob, jak získat tu skvělou chuť koblihy aniž byste přesahovali cukr a tuk. Můžete si dokonce dát dvě nebo tři, aniž byste se vykašlali na zdravé stravování (nebudeme říkat, jestli se ještě pár plížíte!).

9. Chuťové střely (ne víry!)

sladká, smetana, led, čaj, káva, mléko

Jacqueline Canino

Pokud si nemůžete dát svou kávu bez přidání něčeho extra (například s příchutí), byl by příchuť lepší volbou na rozdíl od aroma. Můžete získat chuťový výstřel v horké nebo ledové kávě a mnoho vašich oblíbených vířivých příchutí také přichází v zastřelených verzích.

Podle oficiálních údajů o výživě na webu Dunkin 'Donuts, příchutě jsou neslazené a bez cukru , což vám ušetří spoustu kalorií navíc. Navíc existuje širší řada záběrů oproti víření, od klasického moka a karamelu, až po exotičtější příchutě, jako je borůvka a kokos.

10. Francouzský drtič

mléko, smetana

Foto s laskavým svolením @jn_healthandfitness on Instagram

Dobře, ale skutečný důvod, proč lidé chodí na Dunkin ', jsou koblihy. Může zdravé jídlo Dunkin 'Donuts zahrnovat koblihy? Může, pokud dostanete francouzský drtič. Tato kobliha trvale vrcholí seznamy nejzdravějších možností koblihy v Dunkin 'Donuts.

Každý francouzský drtič od společnosti Dunkin 'má pouze 220 kalorií a 10 gramů cukru. Pokud jde o koblihy, francouzský drtič je prakticky zdravou výživou. Jistě, pravděpodobně byste neměli mít každý den, ale volba tohoto jako příležitostného ošetření neudělá nikomu dietu.

11. Originální prosklená kobliha

chléb, džem, těsto, čokoláda, cukroví, dort, pečivo, sladký, kobliha

Megan Prendergast

Takže možná chcete koblihu, která je trochu víc ... americká? Pokud to pro vás nedělá jeden malý prosklený Munchkin, zkuste celý prosklený koblih. Tento koblih je stále pod 300 kalorií, takže je dokonale v rozsah zdravých kalorií na snídani .

Navíc je tam jen 12 gramů cukru, což není příliš hrozné pro pekařskou pochoutku. Jistě, s touto možností nebudete mít bláznivé výplně nebo mrholení, ale někdy je rozhodně lepší jednoduché.

12. Bavorský Kreme Donut

dort, smetana, sladká, čokoláda, pečivo

Marina Nazario

To znamená, že pokud vám chybí nějaký doplněk vašeho koblihu s předchozími dvěma možnostmi, můžete si objednat koblih z bavorského Kreme. Tato kobliha hodiny na 270 kalorií , což z něj činí jednu z nízkokalorických možností v nabídce Dunkin 'Donuts.

Navíc, dokonce is veškerým lahodným krémem, je na koblihu pouze 9 gramů cukru. Takže pokud dostanete poměrně jednoduchou kávu nebo čaj k párování s tímto koblihem, můžete se zbavit toho, že budete mít trochu ranního požitku.

Zdravé jídlo Dunkin 'Donuts rozhodně zní jako mýtus, ale zjevně to není nemožné! Pokud narazíte na Dunkin 'na pravidelné, můžete chodit s důvěrou s vědomím, že máte spoustu možností, jak udělat chytrá rozhodnutí. Stále můžete „běžet na Dunkinu“, „ale s těmito možnostmi nebudete muset po každé cestě běžet.