Když jsem nastoupil na vysokou školu, neuvědomil jsem si, že moje znalosti vaření a nakupování jsou pokročilejší než ostatní, dokud jsem si nevšiml spoléhání spolubývajících na mikrovlnku. Rychle vpřed o několik let mé současné spolubydlící, která končí svůj první rok na vysoké škole. Děláme dětské kroky, abychom ji odstavili od stravovacího plánu a připravili ji na příští rok v jejím prvním bytě. Naučil jsem ji, že když budete věnovat pozornost cenám podobných potravin, nutričním výhodám vašich přísad do go-to a trvanlivosti položek, které kupujete, budete moci vytvořit seznam potravin na vysoké škole který odpovídá vašemu rozpočtu a lze jej použít pro různé recepty. Níže je uveden ukázkový seznam potravin s vysokou školou, který lze vyladit tak, aby vyhovoval vašim potřebám pro nadcházející týden.



Spíž sponky

penne s vodkou, těstoviny, domácí, kolej, snadné

Tess Lemon



Budete chtít, aby to bylo pro prvních pár cest jednoduché. Nebudete vědět, jak často budete mít čas vařit nebo pochopit, jak rychle budete procházet jídlem bez pokusů a omylů, jak budete sledovat, jak pro vás funguje váš plán. Když narazíte na obchod s potravinami, zvažte vyzvednutí těchto základních údajů o spíži.

Těstoviny / nudle



Od motýlků po penne jsou těstoviny rychlou základnou pro vyvážené jídlo. Často v obchodě BOGO najdu boxy a mám je zásobu, kterou mohu opravit v kteroukoli noc.

Sklenice omáčky

Miluji vyzvedávání sklenic omáčky jednoduše proto, že mohou rychle jazzovat jakékoli těstoviny nebo kuřecí pokrmy bez intenzivní přípravy potřebné pro domácí červenou nebo bílou omáčku.



Parmazán

Spolu s kořením a sklenicemi omáčky je koktejl parmazánu přidán na doteku, který vašim jídlům dodá domácí vkus.

Olivový nebo rostlinný olej

Pro většinu svých kuchyňských snah budete potřebovat olej na vaření, ať už dáváte přednost olivovému, zeleninovému nebo kokosovému oleji. Hledejte nejlepší nabídku za dolary za unci, protože konečný produkt bude chutnat přibližně stejně.

Proteiny

chléb, sendvič, rajče, sýr, maso, toast, zelenina

Jocelyn Hsu

Zatímco maso nemusí být ve vaší stravě volbou, obvykle nakupuji. Pokud dáváte přednost vegetariánským zdrojům bílkovin, vyberte si tofu nebo vegetariánské karbanátky.

Kuřecí svíčková

co se stane, když vás chlap sní

Kuřecí panenky (aka kuřecí prsty) jsou skvělé, protože se pohybují od $ 4 do $ 6 a jsou perfektní velikosti a množství, které se hodí k jakémukoli pokrmu. Snadno se ochucují a restují a stejně snadno se hodí na kostky a hodí se do těstovin. Vyberte si své oblíbené koření a s tímto jednoduchým proteinem můžete připravit milion jídel.

Mleté hovězí maso

Mleté hovězí maso může být trochu drahé, ale je skvělé pro hamburgery, chilli, pomocníky hamburgerů, tacos a další. Mletá krůta bude také fungovat, ale není tak chutná jako hovězí maso.

Studené řezy

Uzeniny jsou ideální pro občerstvení nebo rychlou přípravu sendvičů v rušných dnech. Pokud je to možné, připravte si uzeniny z lahůdkářství, abyste zajistili čerstvější balíček masa.

Vejce

Vejce jsou nutností pečení, snadnou možností snídaně a lze je připravit mnoha způsoby. V obchodě vždy popadnu alespoň půl tuctu, protože v mých receptech na Pinterestu nikdy nevím, co by mohlo vyžadovat pár vajec.

Zmrazené vegetariáni

zelenina, hrášek, mražený hrášek, luštěniny, brokolice, zelí

Katherine Baker

Při mých nedávných pokusech o „dospělost“ jsem našel lásku v sekci zmrazené zeleniny. Vegetariáni nemusí být ve vašem oblíbeném, ale čerstvá zelenina může být drahá a stresující při přípravě. Výběrem zmrazené zeleniny můžete vyvážit své jídlo a přitom ušetřit trochu peněz. Zmrazená zelenina má navíc v mrazničce téměř nekonečnou trvanlivost, takže se nikdy nemusíte bát, že se pokazí.

#SpoonTip: Existuje tolik druhů zmrazených vegetariánů, které si můžete užít, ale to jsou jen moje oblíbené.

R ledový květák

Dobrý den, zdravá smažená rýže! Smažte tuto rýžovou zeleninu s vaším oblíbeným masem a zeleninou pro zdravější a plnější jídlo bez těžkosti typického rýžového pokrmu.

Připraveno k vaření celých zelených fazolí

Po napaření těchto zelených fazolí podle pokynů v balíčku zahřejte s olivovým olejem a máslem, trochu mletého česneku (volitelně) a velkoryse dochuťte česnekovou solí. Už je nikdy nebudete jíst jiným způsobem.

Nápoje a občerstvení

pomeranč, citrus, studium, poznámky, psaní poznámek, zápisník, učebnice, studijní svačina, svačina

Jocelyn Hsu

Snažte se mít po domě svačiny, které vám nebudou dávat více chutí nebo vás nebudou svádět k jídlu po celý den, když to neděláte opravdu chtít občerstvení. Oh, a držte džbán na vodu v ledničce, abyste neplýtvali penězi na plastové lahve na vodu každý týden.

Ovoce

jak se zbavit infikovaných chuťových pohárků

Balený meloun, borůvky a ananas jsou rychlou možností občerstvení, která zvýší váš příjem ovoce a uspokojí váš sladký zub. Jablka je také dobré mít po ruce, protože pro potěšení nevyžadují loupání ani sekání.

Burákové máslo

Kupte si přírodní arašídové máslo, pokud je to v rámci vašeho rozpočtu, protože je to skvělý způsob, jak se vyhnout rafinovaným cukrům. Spárujte to s některými plátky jablek a naplňte občerstvení.

Chips & Salsa

I když to nemusí být nejzdravější volba, čipy a salsa se stárnou stále více a více potřebným nákupem. Je snadné je vyrazit, když přijdou přátelé, a jsou přinejmenším toužící drtič přeskočit Chipotle a zůstat doma vařit.

Angie's BOOMCHICKAPOP

jak dostat potravinářské barvivo z kůže

Tento chutný, návykový popcorn je bez lepku a je dodáván v 10+ příchutích. Snažte se o to, nebo si připravte vlastní svačinu tím, že do ní vložíte nějaké M&M a praclíky.

Okamžité ovesné vločky

Miluji přípravu mísy instantní vanilkové nebo skořicově ovesné vločky, abych začala ráno. Chcete-li omezit rafinované cukry, zvolte obyčejný oves a přidejte si zálivky. Ať už se jedná o ovoce, omáčky nebo ořechy, připravte si každou misku ovesných vloček za pět minut naplocho.

Halo Nejlepší zmrzlina

jsem posedlý . Po večeři mám každou noc chuť na sladké ai se všemi různými příchutěmi, z nichž si mohu vybrat, stále miluji dobré ole 'vanilkové fazole Halo Top.

Sluneční čipy

Pokud se snažíte jíst zdravěji, ale přesto potřebujete slané občerstvení, doporučuji přejít na Sun Chips. Jsou celozrnné a mají nižší obsah tuku než většina bramborových lupínků.

Pita Chips

Spousta žetonů na tomto seznamu, já vím. Pita čipy mohou být použity k ponoření do hummusu, ale mohou být také spárovány se srdečnějšími obědy, jako je kuřecí salát.

Publix Buffalo Chicken Dip

Je mi moc líto, pokud nejste z jihovýchodu a nemáte přístup k Publixu, ale pokud to potřebujete, musíte tento dip vyzkoušet. Je to zábavná pochoutka, kterou můžete mít s přáteli nebo bez přátel, a je nezbytným komfortem na vysoké škole, který si můžete jednou za čas dopřát.

Jakmile začnete tento seznam potravin s vysokou školou používat častěji, přijdete na své vlastní preference. Nebojte se „podvádět“ s hotovými bílkovinami, jako je kuřecí maso a zeleninové pytle připravené k páře. Respektujte svůj volný čas a příliš se nestresujte přípravou komplikovaných jídel. S tímto jednoduchým seznamem potravin a užitečnými tipy doufám, že se během prvních několika výletů budete v obchodě cítit pohodlně.