Už jste někdy měli pocit, že prostě nemůžete odložit vidličku, když jíte sladký dezert? Sjedli jste celý pytel cukrovinek na jedno sezení? Máte pocit, že nemůžete přežít den bez něčeho sladkého? Máme sklon se mračit na drogově závislé, ale málo víte, mnoho lidí tam venku je závislých na jiné droze: cukru. Máte otázky, věda má odpověď.



Může to být návykové.

cukr

Foto s laskavým svolením philmaffetone.com



Podle vědců může být cukr osmkrát více návykové než kokain . Stejně jako kokain spouští do mozku záplavu dopaminu, díky čemuž pocítíte okamžité potěšení. Vysoký obsah cukru je však krátkodobý a mozek touží více. Pokud jsou tyto cesty v mozku opakovaně stimulovány, bude mozek potřebovat stále více cukru, aby dosáhl stejného pocitu euforie.

Je to všude.

cukr

Foto s laskavým svolením dávky.com



Zvažujete dvakrát, že sáhnete po tomto balíčku Reese’s Pieces? S 24 g cukru v balení standardní velikosti byste měli být. Ale také to vězvplíží se do mnoha potravino kterých se obvykle neví, že jsou sladké. Cereálie, ochucený jogurt a proteinové tyčinky jsou potraviny, které se zdají zdravé, ale mohou přispívat k vaší sladké závislosti.

American Heart Association doporučuje, aby ženy konzumovaly ne více než 6 čajových lžiček a muži ne více než 8 čajových lžiček přidaného cukru denně. Abych to uvedl na pravou míru, 12 oz. Koks obsahuje 9,3 lžiček cukru. Fajn.

Omezte příjem.

cukr

Foto Justin Shannin



Přebytek cukru vás nejen nezpůsobí závislostí - může také způsobit cukrovku 2. typu, srdeční choroby a dokonce akné . Dopřejte si chuť k chodníku tím, že si z nápoje vyberete vodu, místo baleného občerstvení sáhnete po skutečném jídle, cvičíte pro zvýšení nálady a máte dostatek spánku. A pokud se svého sladkého zubu prostě nemůžete zbavit, vyzkoušejte některé z těchto zdravých dezertních receptů.