Myslím, že většina lidí se může shodnout na tom, že soda obecně je pro vás špatná. Existuje však spousta debat o tom, který druh sody je pro vás horší: běžná soda nebo dietní soda. Jelikož jsem vášnivým (přesto mírně znepokojeným) pijákem na dietní koks, rozhodl jsem se udělat na toto téma průzkum.



pivo

Sammy Mintzer



Informovali o tom vědci z Johns Hopkins že ' obézní a nadváha lidé, kteří pijí dietní limonády, mají sklon jíst více kalorií během jídla a občerstvení po celý den než ti, kteří pijí sladké nápoje, včetně běžné sody. ““ U dospělých se zdravou váhou však byl pravý opak: ti, kteří pili sladké nápoje, jako je běžná soda, jedli více než ti, kteří pili dietní limonády.

Další studie zveřejněno v American Journal of Clinical Nutrition ukázal, že ti, kteří vyměnili běžnou sódu za vodu nebo dietní sódu, jedli méně kalorií. Ještě působivější je, že ti, kteří pili dietní sódu (ne vodu), do konce studie jedli méně dezertů.



Podle Medical Daily , zvýšená spotřeba prázdné kalorie v běžných sodovkách je potenciální příčina proudu epidemie obezity v Americe. Dr. Christopher Ochner provedl matematiku a poukázal na to, že „pokud je všechno ostatní v jejich stravě stejné, člověk, který má plechovku koksu denně, přidá dalších 14,5 liber ročně, jen z kalorií samotných.“

Toto šokující tvrzení skutečně uvádí na pravou míru, kolik pití jedné plechovky sody denně se může sečíst a negativně ovlivnit váhu člověka.

Navíc diety, které mají příliš vysoký obsah rafinovaného cukru obsaženého v běžných sodovkách, mohou snížit produkci chemické látky v mozku známé jako BDNF , které mohou bránit učení a formování paměti. Spotřeba pravidelné sodovky má také bylo spojeno s zvýšené riziko infarktu a šance na rozvoj astmatu.



čaj

Jocelyn Hsu

Diskuse o cukru vs. umělém sladidle jde nad rámec hubnutí / přírůstku a chuti na cukr. Další oblastí debaty mezi klady a zápory pití stravy vs. pravidelné sody je účinek na dentální hygienu.

mléko, čokoláda, káva, čaj

Sammy Mintzer

S potěšením jsem si přečetl, že bakterie v ústech (což je v podstatě plak) potřebují k růstu skutečný cukr, a protože dietní soda získává svoji příchuť z umělých sladidel (ne skutečný cukr), dietní sodovky nepřispějí k potenciálním dutinám, jako normální sodovky. (yay, point for Diet Coke!). Bohužel, při dalším čtení Dozvěděl jsem se, že kyselina v dietních sodovkách může v průběhu času strhnout sklovinu ze zubů a nechat je extrémně zranitelné vůči dutinám.

Po celém tomto výzkumu bych doporučil zvolit dietní sódu, pokud dáváte přednost tomu, abyste nepili prázdné kalorie, máte obavy z vašeho rizika srdečního infarktu, nebo pokud máte opravdu lepší chuť. Ale pak znovu, některé studie ukázaly že na konci dne pijáci sody konzumují více kalorií v potravinách, protože touží po skutečném cukru, který dietním sodovkám chybí, a proto nakonec konzumují více kalorií a cukru, než kdyby vypili běžnou sódu.

čokoláda, cukroví, sladká, káva

Jocelyn Hsu

Pokud se chcete vyhnout okamžitým dutinám, řekněte ne normální sodě, ale jen vězte, že pití sodovky na dietu nakonec opotřebuje sklovinu a v budoucnu vás zvýší náchylnost k dutinám. Pokud se neobáváte prázdných kalorií a máte rádi chuť klasické sody, rozhodněte se pro pravidelné. Ale znovu se vystavujete vyššímu riziku infarktu.

pivo

Sammy Mintzer

proč prsteny změní váš prst na zelenou

Závěrem lze říci, že oba druhy sody (dietní i běžné) pro vás nejsou dobré, což pravděpodobně není nová informace. Oba mají nulovou nutriční hodnotu a také mnoho negativních zdravotních rizik. Při procházení sem a tam existuje spousta „ale pak znovu“, mezi nimiž je jedno horší než druhé.

Proto je hlavním cílem mého výzkumu to, že jak sodovky, tak i dietní sodovky mají různá, ale stejně závažná rizika. Pokud jste se rozhodli pít sódu, je to opravdu otázka výběru mezi tím menším zlem podle toho, jaké aspekty vašeho zdraví jsou pro vás nejdůležitější.