S rizikem, že to zní ~ základní ~, jsem v poslední době velkým fanouškem avokáda. Toto super jídlo - a zejména variace avokádového toastu - se stalo „základním“, jak se zdá, když se mezi dívkami ve vysokém věku stane velmi populární.

Základní nebo ne, obejmu to letos v létě, když se pokouším vrátit k nejzdravější verzi sebe sama před začátkem druhého ročníku (nováček 15 není vtip, lidi).

jak vystřízlivět z alkoholu za 30 minut

Avokádo má nekonečné přínosy pro zdraví: je to zdravý tuk s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem vlákniny a je dokonce považován za pomoc při hubnutí. Kromě výživné hodnoty je avokádo snadno začlenitelné do různých jídel díky své transformační chuti.

Dobře, jsem si jistý, že to teď zní velmi jednoduše vzhledem k tomu, že jsem již napsal dva odstavce o tom, jak fantastické jsou avokádo, takže se dostanu k věci.

Jednoho dne jsem se rozhodl jíst avokádový toast ke všem třem jídlům, abych otestoval, jak může být avokádo prospěšné a uspokojivé. Každé jídlo bylo velmi odlišné, přestože mělo stejné základní složky (avokádo a toast, duh). Takže, jak jíst toast z avokáda na snídani, oběd a večeři zacházelo s mou chutí, energií a náladou:

Snídaně: Tradiční avokádový toast s vejcem Sunny Side Up

avokádo, vejce, sázené vejce

Savannah Phillips

Rozhodl jsem se zahájit svůj experiment s jednoduchou, jednoduchou verzí avokádového toastu, kterou často snídám. Koneckonců jsem obvykle docela líný a napůl vzhůru, když dělám snídani, takže jsem chtěl, aby to bylo realistické.

Moje první jídlo v den plný avokáda sestávalo z pšeničného toastu s asi polovinou avokáda rozmačkaného nahoře, vejce na slunné straně a podle chuti a soli a pepře.

Když jsem dojedl, cítil jsem se plný - ne tak plný, když jsem snědl čtyři misky s cereáliemi a měl jsem pocit, že exploduji, ale ten plný, kde jsem byl spokojený a necítil potřebu jíst nic jiného . Cítil jsem se bdělý, nabitý energií a připravený začít svůj den (a neměl jsem ani obvyklý šálek kávy).

Zatím se ke mně avokádo chovalo dobře a já jsem měl dobrý začátek.

Oběd: Avokádový sendvič

avokádo, kuře, okurka, sýr

Savannah Phillips

Dobře, tak jsem trochu podváděl své druhé jídlo. Byl jsem venku a tak jsem přesně neměl čas udělat polední verzi avokádového toastu, tak jsem se zastavil u East Hill Market pro jeden z jejich „slavných“ avokádových panini. Myslím, hej, není to panino v podstatě jen dva kousky toastu s nějakými věcmi uprostřed?

Sendvič sestával z toho, co vypadalo jako přinejmenším celé avokádo, pečené červené papriky, olivová pomazánka, jalapeño a sýr provolone mezi dvěma kousky toastového chleba z kyselého těsta.

Po obědě jsem stále nehladoval, ale zavázal jsem se, že budu celý den jíst avokádo za účelem psaní, takže to jsem chtěl udělat. Sendvič byl vynikající a rozhodně umožňoval avokádu zářit.

Na konci druhého jídla jsem byl velmi plný. Myslel jsem si, že vegetariáni musí být neustále hladoví, ale v polovině tohoto experimentu jsem byl přesvědčen, že musí být v pohodě, pokud jedí nekonečné avokádo.

Večeře: kuřecí toast z avokáda Caprese

avokádo, kuře, salát

Savannah Phillips

kolik kofeinu je v energetickém nápoji příšery

Lhal bych, kdybych řekl, že jsem nadšený, že budu jíst avokádový toast potřetí za jeden den, a tak jsem se na večeři pokusil být trochu kreativnější. Začal jsem základem z pšeničného toastu a avokádové kaše a přelil jsem to grilovaným kuřecím masem, rajčaty, mozzarellou a bazalkou. Dopil jsem to mrholením balzamikovým octem a vedlejším salátem.

Tato superpotravina se začala u jídla tři zdát o něco méně super - stále to bylo uspokojivé, ale v žádném případě jsem neuvažoval o tom, že půjdu na 4. kolo s dezertem z avokádového toastu.

Celkově bych nedoporučoval žít pouze na avokádovém toastu. Moje energie a nálada po celý den byly slušné, ale není to tak, že bych během tréninku viděl podstatný rozdíl v mé vytrvalosti nebo jsem zažil náhlou ztrátu hmotnosti.

Z mého malého experimentu jsem se naučil tři věci: avokádo je velmi fotogenické, myslím, že kdybych se o to někdy pokusil, spontánně by se z něj stalo avokádo, a všechno (včetně toastu z avokáda) je mnohem, mnohem moderovanější.