Je čas se vzdát stravy. Na tomto světě je toho víc než šílené výstřely a šťáva čistí . Místo toho, abyste se nutili pít kapustu ( což není ani nejzdravější supergreen ), zkuste něco, co by mohlo skutečně změnit vaše stravovací návyky a mít trvalý vliv na váš životní styl.



Vítejte v celé 30. Tento program by neměl být považován za 30denní dietu, ale spíše jako tlačítko restartu vašeho těla. Po dobu 30 dnů nedáte svému tělu nic jiného než syté, nutričně husté a zdravé jídlo.



Celá 30

Foto Kelli Haugh

Příliš mnoho lidí zkreslilo definice toho, co dnes znamená „zdravé“. Tento program je určen k použití jako způsob, jak se vrátit k základům, založený na a paleo (nebo barbar) styl stravování.



Dobře, tak co to je? Zde je několik skupin potravin, které můžete a nemůžete mít po dobu příštích 30 dnů.

Ano:

  • Maso
  • Plody moře
  • Zelenina
  • Ovoce
  • Ořechy a semena
  • Olivový olej, kokosový olej, čirá máslo ( ghí )
Celá 30

Foto Kelli Haugh



Nedělej:

  • Mléčné výrobky
  • Lepek
  • Zrna
  • Zelenina ( to zahrnuje arašídové máslo )
  • Dopoledne
  • Řepkový olej a rostlinné oleje
  • Přidané cukry (jo, dokonce i med a javorový sirup)
  • Konzervanty
  • Alkohol

Po dobu 30 dnů není počítání kalorií ani stupnice. I když se můžete zvážit před a po programu (nyní je to rok 2015 a každý ví, že váha je jen číslo), nejde o hubnutí.

Jde o pochopení toho, jak se vaše tělo bude cítit, když bude mít špičkovou funkčnost. Celá 30 je zaměřena na naučit se rozumět svým hladovým podnětům, určovat své „jídlo bez přestávek“ a porazit svého cukrového draka.

Celá 30

Foto Kelli Haugh

Jaké to opravdu je

V lednu jsem zatím dokončil svoji 3. (a nejtěžší) Celých 30. Před tímto kolem jsem nikdy neudělal Celých 30, když jsem byl na vysoké škole nebo bez partnera. Jako zázrakem to skončilo jako moje dosud nejúspěšnější Celá 30.

Nebudu lhát, Celá 30 se může cítit omezující, když to děláte a současně udržujete svůj společenský život. Pokud jste studentem vysoké školy a snažíte se vyzkoušet Whole 30, mějte na paměti tyto tipy:

  1. Získejte partnera, který to udělá s vámi, a budete za to odpovědní.
  2. Ujistěte se, že víte, kde se můžete najíst na akademické půdě ( Panera a Chipotle mě udržel při smyslech).
  3. Pamatujte, že to nebude trvat věčně.

Vracím se k programu, když potřebuji připomenout, jaké to je být na vrcholu své hry. Po uplynutí 30 dnů mám ve zvyku vařit všechna jídla na týden v neděli, spím celou noc a nedělám si starosti s tím, zda se po jídle budu cítit nafouklý nebo ne . Je to těžké, ale je to obohacující.

Chcete více informací? Podívejte se na tyto:

  • Celý život
  • Co je paleo dieta?
  • Paleo for Dummies: 7 tipů, které vás udrží na správné cestě