S blížícím se druhým semestrem a sezónou v polovině období (ew) se můžeme všichni těšit na - Spring Break. Pokud patříte k těm šťastlivcům a naskočíte na palubu letu do teplejšího počasí, budete chtít být připraveni vykopat plavky a běžet (nebo v mém případě sprintovat) na pláž.



I když se možná nebudete cítit tak připraveni na pláž s účinky osnov týdenních a pozdních nočních výletů na pizzu, které se stále projevují na váze, máte několik týdnů na přípravu, abyste vypadali a cítili se co nejlépe pod sluncem jarních prázdnin.



Přísná dieta může být nezdravá a během dne není dostatek času na hodiny v posilovně. Tady je několik jednoduchých způsobů, jak změnit svůj každodenní režim a abyste se cítili skvěle právě včas na dovolenou.

Hydratujte při každé příležitosti

Jarní prázdniny

Foto s laskavým svolením gogreensmart.com



Hydratace je klíčovým prostředkem k tomu, abych se kdykoli cítila lépe, a pravidlem, kterým žiji. Letos jsem se rozhodl zintenzivnit svoji hydratační hru a začal jsem pít 3 000 ml vody denně (zdá se to hodně, ale je to opravdu jen jedna láhev Nalgene na každé jídlo). Dodává vám více energie, pomáhá vám zůstat déle sytější a může vás zbavit nadýmání. Chcete-li sledovat příjem vody, kupte si opakovaně použitelnou skleněnou láhev, jako jsou tyto.

Přehodnoťte možnosti pozdního nočního občerstvení

Jarní prázdniny

Foto Lauren Palladino

Objednat si pizzu na telefonu po noci je příliš snadné. Místo toho, abyste utráceli kalorie, a co je důležitější, peníze, na něco, čeho budete ráno litovat, si naplánujte něco, co si necháte na koleji nebo v bytě na ty pozdní noci, když se vrátíte domů. Potraviny jako popcorn nebo celozrnné praclíky to zvládnou. Překontrolovatvíce možností zdravého jídlatady.



jak si zvyknout na kořeněná jídla

Přidejte do své stravy více vlákniny

Jarní prázdniny

Foto Samantha Thayer

Přidání vlákniny do vaší stravy může být prospěšné z mnoha důvodů . Vláknina zpomaluje vstřebávání trávených živin a může vám pomoci zůstat déle plnší. Některé z mých oblíbených jídel bohatých na vlákninu zahrnují avokádo, maliny a zeleninu. Potraviny bohaté na vlákninu mají nízký glykemický index, což znamená, že po konzumaci nezvýší hladinu cukru v krvi. Vláknina navíc udržuje váš zažívací systém v pořádku a snižuje nadýmání (díky AKA budete vypadat jako model Victoria's Secret).

Pijte horkou vodu s citronem

Jarní prázdniny

Foto s laskavým svolením thedailybeautyblotter.com

Detoxikace horkou vodou a citronem je skvělý způsob, jak uklidnit žaludek po velkém jídle, a je také skvělou alternativou ke kávě. Pití horké citronové vody může snížit extra cukr a kalorie nápoje Starbucks a zároveň vám ušetří velké peníze. Tento tip navíc může posílit váš imunitní systém a vyčistit pokožku.

Dostatečně se vyspat

Jarní prázdniny

Foto s laskavým svolením guardian.com

Pravděpodobně nejviditelnější kroky,spánek má řadu výhod. Dostatek spánku je pro většinu vysokoškolských dětí těžký úkol. Vyzvěte se, abyste týden před cestou spali hodinu nebo dvě navíc v noci. Spánek prospívá tělu tím, že udržuje zdravý imunitní systém, radostnou náladu a celkové zdraví.

kolik kofeinu je v kávě Starbucks

Myšlenka na to, že se vrátíš do těchto bikin, může být skličující, ale díky těmto krokům se budeš cítit lépe a připraveni zabít hru Insta na jarních prázdninách.