Hydratace je jedním z nejjednodušších a nejdůležitějších kroků, které můžete podniknout k udržení zdravého těla, ale většina lidí nepijte dost vody.



Všichni jsme se vědomě pokoušeli zvýšit příjem vody v určitém okamžiku svého života, což trvá asi hodinu. Máte 3 brýle dole a cítíte se skvěle - jako byste mohli vzít svět! Jako by vaše pokožka zářila! Jako byste mohli běžet maraton ... Možná!



jak zjistit, zda je tepelně neupravená rýže špatná

Pak nastoupí realita. Realita, která se cítí trochu jako malé dítě, které vás tahá za rukáv, štve vás uprostřed práce, školy, večírku a říká vám, že je čas jít. A tak jdete. A pak jdeš znovu. A znovu. A zdá se, že to nikdy nekončí.

voda

GIF s laskavým svolením giphy.com



Takže si myslíte, stojí to za to? Je-li celý můj život nekonečným proudem záchodů, mám vůbec zájem obětovat tuto oběť za zdravější tělo, čistší pleť a lepší nálady ? Zajímá mě to? dehydratace může znamenat více bolestí hlavy, šupinatější pokožku hlavy a závratě?

Pravda je, že by vám to mělo být jedno. Vaše tělo je přibližně 70% vody , takže je zásadní zůstat hydratovaný. Může však být otravné, když musíte přerušit svůj den, abyste mohli dělat extrémně časté výlety do koupelny.

voda

GIF s laskavým svolením tumblr.com



Zde je několik tipů a triků, jak uklidnit svůj hyperaktivní močový měchýř, když jste na tom hydratačním boji.

Zbavte se diuretik

voda

GIF s laskavým svolením tumblr.com

Káva a alkohol jsou zde hlavními pachateli, ale čaj, čokoláda a soda jsou také na potenciální černé listině.

Víme, že může být těžké oddělit se od těchto milovaných jídel a nápojů, ale v dlouhodobém horizontu vám může pomoci ixnay na offeecay. Tyto látky jsou obě stimulanty a diuretika a může zvýšit váš pocit, že musíte jít.

Cvičení

voda

GIF s laskavým svolením tumblr.com

Ne, neříkáme, že 20 minut na eliptice vám dá ocelový měchýř. Specifické cviky na tonizaci svalů vám spíše mohou pomoci posílit jádro do bodu, kdy se můžete fyzicky zastavit v močení kalhot.

jsou vejce bez klecí opravdu bez klecí

Takže pracujte na dolních končetinách, zádech a vnitřních stehnech a pracujte Kegelova cvičení vám nedovolí, abyste se cítili o něco méně přitahovaní, abyste šli na toaletu, ale může vám to pomoci ve schopnosti držet ji až do vhodnější doby.

Udělejte z toho zvyk

voda

GIF s laskavým svolením tumblr.com

Můžeme chrastit ze seznamu pověstných hackerů, které vám říkají, že konzumace 500 solí za hodinu uklidní váš močový měchýř (Spoiler: Nebude), ale způsob číslo jedna, jak zůstat správně hydratovaný, aniž byste museli žít v koupelně, je jednoduše dostat váš močový měchýř na to zvykl.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení existuje nic takového jako malý měchýř. Může být užitečné považovat močový měchýř za dva objekty. The první je balón, který je určen rozšiřovat a uzavírat smlouvy . Podle této logiky se močový měchýř, bez ohledu na to, jak anatomicky malý, může rozšířit a udržet velké množství záchodů.

voda

GIF s laskavým svolením tumblr.com

Druhým objektem je a mycí houba jako je třeba, aby houba navlhčila, aby zadržovala veškerou vodu, musí být močový měchýř neustále nasycen vodou, aby se dostatečně roztáhl, aby ji udržela.

Pokud tedy pravidelně nepijete dostatek vody, mohla by vaše „houba“ příliš vyschnout a váš „balón“ by proto nemohl být natažen natolik, aby zadržel veškerou vodu.

voda

GIF s laskavým svolením tumblr.com

Bohužel neexistuje snadný způsob, jak přeskočit nepříjemnou fázi močení - každé 2 sekundy, ale dobrou zprávou je, že je to jen fáze.

rozdíl mezi košíčkem a muffinem

Přesné množství potřebné vody se liší v závislosti na hmotnosti, stravě, věku, rutině cvičení a mnoha dalších faktorech, ale obecným pravidlem je pít, kdykoli máte žízeň. Poslouchejte narážky, které vám dává vaše tělo, protože ví, kdy potřebuje vodu.

A pokud si vytvoříte návyk na to, abyste zůstali správně hydratovaní, váš močový měchýř si zvykne na příjem, vaše houba se začne držet vody a vaše frekvence močení se vrátí k normálu.

voda

GIF s laskavým svolením tumblr.com