Jdete někdy opravdu tvrdě v tělocvičně a pracovat na svém těle pro svůj nadcházející vaycay, ale jakmile se vrátíte domů z letiště, vytočíte číslo Domino? Byli jste přistiženi, že si „zasloužíte“ ​​nějaký čas v posilovně a ve stravě? Toto je pokles jojo dieta.



I když vaše vnější strany mohou stále vypadat horko, vaše vnitřní strany pravděpodobně vážně plačí. Zde je 5 důvodů, proč byste měli přestat s dietou.



1. Ve skutečnosti znovu získáte více tuku

nárazové diety

Foto s laskavým svolením flickr.com

Když přestanete s dietou, získáte zpět více tuku, než jste měli dříve, než jste s dietou začali, a kdo z toho chce víc? Také hubnutí nezdravými způsoby, jako jsou výstřední diety nebo extrémní omezení kalorií, NIČ vám nepomůže nabrat skutečnou svalovou hmotu.



Takže můžete přestat myslet, že South Beach Fat Flush magicky roztaví vaše milostné rukojeti. Místo toho vyvážte změny stravovacích návyků tréninkem odporu u dobře zaobleného těla.

2. I-jo diety =Pomalejší metabolismus

nárazové diety

Foto Lauryn Lahr

Jo-jo dieta zpomaluje metabolismus což vede k přibývání na váze, takže třída kickboxu, do které jste šli včera v noci, vám nedovolí spálit tolik kalorií jako osoba vedle vás. Pomalejší metabolismus vede z dlouhodobého hlediska k menšímu úbytku hmotnosti, protože vaše tělo není tak nadšené, že spálí včerejší silniční výlet Taco Bell.



3. Budete mít nižší energii

nárazové diety

Foto s laskavým svolením Huffington Post

S pomalejším metabolizmem přichází méně energie, což je nutnost, když se snažíte zapadnout do třídy, cvičit, jíst, studovat a v 90. letech, je to život na vysoké škole a musíte být ve své hře A to všechno. Stravování není špatná věc. Místo toho dávejte pozor na své kalorie a vybírejte vysokoenergetické potraviny kdykoli je to možné.

Čtyři. Vaše prsa budou klesat

nárazové diety

Foto Lauryn Lahr

Když máte jo-jo dietu, vaše pokožka musí být pružnější s prudkými změnami ve vašem těle (já vím, ew), takže když zhubnete, zbude vám přebytečná kůže. Udržujte stálou váhu a udržujte své dívky energické, děkujete si ve svých 60 letech. Investujte také do kvalitní sportovní podprsenky pro intenzivní kardio cvičení nebo si utáhněte podprsenky, než se nazdáte.

5. Zdravější stravování Udržujte váhu mimo

nárazové diety

Foto Lauryn Lahr

Jo-jo dieters obvykle rychle zhubnout v nárazových dietách, a čím pomaleji zhubnete, tím déle zůstane, přemýšlejte o soutěžících Biggest Loser, kteří po opuštění show opět získali všechny váhy. Přeskočte sýr na vašem Chipotle. Přejít na dvě hodiny rotace týdně místo jedné. Malé změny = dlouhodobě lepší tělo. Přiznejme si to, nebudeme mladí navždy, takže si nyní vytvořte stavební kameny.

Chcete více o dietě? Podívejte se na tyto články:

  • Top 5 důvodů, proč se zbavit stravy
  • Výhody a nevýhody čištění šťávy
  • 5 důvodů „Dieta“ Potraviny by neměly zůstat ve stravě
  • 5 populárních mýtů o stravě: Busted!