Jíst zdravá jídla téměř každý den v týdnu se zdá být obtížným úkolem. Raději bych jedl pizzu nebo něco ..), kdyby to pomohlo při hubnutí). Ale je tu něco lahodného a bez námahy, které by nám mohlo pomoci zbavit se pár kilo navíc, ne-li všech. A to jsou koktejly. Promiňte. 3 přísady smoothies. Obsahují vysoký obsah bílkovin, jsou výživné, vyžadují téměř žádný čas a přísady, pomáhají při hubnutí a zdravém životním stylu. Navíc je mnohem snazší vyrobit si 3 ingredienční koktejl a nosit ho v cestovním hrnečku místo toho, abyste se snažili vymyslet něco lahodného a zdravého v časných ranních hodinách nebo po unaveném dni na univerzitě / v práci. To je místo, kde přicházejí tyto zdravé 3 ingredience smoothie nápady.



Abychom vám usnadnili práci se všemi zaneprázdněnými lidmi, kteří se pravděpodobně zajímají o hubnutí a dostat veškerou výživu potřebnou pro zdravé a zdravé tělo, ale chybí jim trpělivost a čas, zde je seznam jednoduchých 3 ingredienčních smoothies nápadů, které jsou skutečně vynikající a budou dokonalým doplňkem vašich každodenních rutin!



1. Špenátový banánový koktejl

Kuchyně, dřez, zelená, hlávkový salát, zelenina, salát, špenát

Julia Gilman

Jak název napovídá, tento smoothie vyžaduje špenát, banán a kokosová voda . V tomto krásném zeleném nápoji pomáhají banány snižovat krevní tlak a snižovat riziko rakoviny a astmatu při špenátu poskytuje bílkoviny, železo, vitamíny a minerály dobré pro vaše tělo. Kokosová voda pomáhá při hubnutí tím, že potlačuje chuť k jídlu a dodává sytost.



způsoby, jak okořenit mac a sýr

2. Vstávejte a svítte Smoothie

Trh, ovoce, mango, jablko, pastviny

Amelia Hitchens

Tento koktejl vyžaduje mango, řecký jogurt a mléko . Velké množství vitamínu C a vitaminu A v mangu a různé druhy karotenoidů udržují imunitní systém zdravý a silný. A aminokyseliny přítomné v jogurtu pomáhají spalovat tuky a mléko je dobré pro kosti, protože je bohatým zdrojem vápníku.

3. Borůvkový mandlový koktejl

ostružiny, borůvky, sladké, borůvkové, pastviny, bobule

Jocelyn Hsu



Mléko, mandlové máslo a čerstvé borůvky je vše, co potřebujete pro tento koktejl na hubnutí. Docela zářivé barvy, borůvky snižuje riziko obezity, cukrovky, srdečních onemocnění a celkově podporuje zdravou pleť a vlasy, zvyšuje energii a redukuje váhu. The mandlové máslo dělá nápoj krémovým a je považován za dobrý pro rozvoj mozku.

4. Zelený ananasový koktejl

šťáva, ananas, ovoce, tropické

Sam Jesner

Pro tento nádherný ananasový koktejl budete potřebovat špenát pro zelenou barvu a bohaté množství bílkovin, kokosové mléko (nebo jiné mléko), které funguje jako skvělý výživný základ pro smoothie a samozřejmě ananas , který pomáhá snížit riziko cukrovky a obezity a chutná tak úžasně!

co mohu použít místo vanilkového extraktu

5. Smoothie z arašídového másla

sklenice, lžíce, arašídové máslo, čokoláda, sladká, smetana, mléko, mléčný výrobek, cukroví, káva

Caroline Ingalls

Pro jeden z mých oblíbených smoothie na hubnutí budete potřebovat mléko podle vašeho výběru, banán a arašídové máslo ! Toto smoothie je opravdu krémové a zdravé plné mononenasycených tuků. Pomáhají zmenšovat tuk a zlepšovat metabolismus inzulínu. Banány bohaté na vlákninu a draslík zvyšují sytost.

6. Peachy Orange Smoothie

šťáva, zelenina, citrusy, pastviny

Bhavya Sahay

Tento koktejl je pikantní, ale sladký kvůli této nádherné kombinaci broskve a pomeranče . Můžeš použít mléko s příchutí vanilky dle vašeho výběru jako základny. Ovoce jako broskve odvádí nemoci spojené s obezitou a pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu a pomeranče s vysokým obsahem vlákniny snižují hladinu cukru v krvi.

7. Melounový bazalkový koktejl

meloun, meloun

Bhavya Bansal

Kokosová voda, listy bazalky a šťavnaté kousky melounu učinit toto hubnutí smoothie nebeským. Melouny vodní mají vysokou hladinu vody, vitamínů, minerálů a antioxidantů a jen malý počet kalorií. a bylina -basil- má silnou antibakteriální vlastnost a bojuje proti stárnutí. Tento nápoj je docela osvěžující, a proto skvělý pro léto!

8. Jahodový koktejl Smoothie

Ovoce, červené ovoce, červené bobule, sladké, pastviny, bobule, jahoda

Amelia Hitchens

Tento lahodný koktejl se skládá z kokosové mléko, mandlové máslo a jahody ! Sladké, mírně kyselé bobule jsou bohaté na základní živiny - vitamin C, draslík, kyselinu listovou a vlákninu. Jsou také spojovány se zdravou pokožkou a vlasy, zvyšováním energie a snižováním hmotnosti. Zatímco mandle obsahují mono-nenasycené tuky, které uspokojí chuť k jídlu a zabraňují nadměrnému stravování.

zhoršuje se kokosové mléko v kartonu

9. Chunky Monkey Smoothie

čokoláda, kakaový prášek, kakao

Jocelyn Hsu

Pro tento poslední koktejl na hubnutí budete potřebovat banány, kakaový prášek, mléko podle vašeho výběru a nasekané vlašské ořechy (volitelné, ale smoothie jsou zdravější a křupavější). Konzumace kakaa je spojena se sníženým krevním tlakem, zlepšenou hladinou cholesterolu a je také považována za přírodní antidepresivum. A vlašské ořechy zvyšují sytost, a pomáhají tak udržovat ideální váhu, díky čemuž je tento koktejl dokonalým řešením!