Pravděpodobně je všeobecně známo, že McDonald's není zrovna nejzdravější věcí na jídle. Přesto může být těžké vzdát se jejich jídla úplně, i když se zavazujeme začlenit do své stravy zdravější potraviny.



statistiky potravinářských nákladních vozidel na univerzitních kampusech

Místo toho, abyste se pokusili opustit studenou krůtu McDonald's, může být lepší začít se zdravějším výběrem, když tam budete jíst. Nakonec bychom tam mohli přestat chodit úplně, ale do té doby je zde seznam toho, co jíst v McDonald's, které je pro vás méně hrozné (zdravotní) ve srovnání se zbytkem jejich jídelníčku.



Snídaně

Vejce McMuffin

Klasický Egg McMuffin je docela pravděpodobně nejoblíbenější snídaňový produkt v nabídce. Možná nevíte, že je to také jedna z lepších možností ve srovnání s ostatními položkami nabídky.



Jeden z nich má 290 kalorií, což není špatné pro rychlé občerstvení. Má také 9 g tuku (5 g nasycených a 0,2 g trans) - obvykle je doporučeno pro vyloučení trans-tuků je však vzácné vidět v nabídce McDonald's něco, co vůbec nic neobsahovalo, takže zde viděná částka je poměrně lepší.

Množství sodíku ve snídaňovém sendviči je 790 mg, což je trochu nahoře, vzhledem k tomu, že máme mít celkem pouze 2300 mg na jeden den, ale stále překonává konkurenci.

Další věc, kterou Egg McMuffin má, je to, že má pouze 3 g cukru! Možná se divíte, proč je to velký problém, vzhledem k tomu, že se jedná o slaný sendvič, ale rychlé občerstvení má ve skutečnosti tendenci mít hodně cukru, i když něco není sladké, proto si tento sendvič udržujte na nízké hodnotě.



#SpoonTip: Požádejte o sendvič bez slaniny, aby byl o něco zdravější, protože z vejce stále dostáváte bílkoviny.

Ovocné a javorové ovesné vločky

Tato položka se sladkou snídaní poráží ostatní možnosti, které mají v restauraci. Obsahuje 290 kalorií, 2,5 g tuku (0,4 g nasycených a 0 g trans-tuků), 90 mg sodíku a 33 g cukru.

Ve srovnání s Egg McMuffin obsahují obě tyto snídaňové položky stejné množství kalorií. Tato ovesná kaše je však mnohem lepší, pokud jde o obsah tuku, protože obsahuje 0 g!

Ve srovnání s obsahem sodíku je také mnohem lepší - má neuvěřitelných 700 mg méně než Egg McMuffin. Hlavním problémem této položky se snídaní je obsah cukru. 33 g cukru na jeden šálek ovesných vloček je extrémně vysoké, jako doporučený příjem na jeden den je 25 g denně.

To, co jíst v McDonald's k snídani, může být založeno na tom, zda máte náladu na něco sladkého nebo slaného.

Hlavní jídlo

Chipotle Chicken Snack Wrap s grilovaným kuřetem

zelenina, maso, kuře, salát, salát

Hana baig

Tento grilovaný kuřecí zábal má 230 kalorií, 6 g tuku (2,5 g nasycených a 0,2 g trans), 520 mg sodíku a 8 g cukru.

kouří ve filmech skutečnou trávu

Množství kalorií v tomto obalu není vůbec špatné, zejména vzhledem k tomu, jak je podstatné. Tento obal by se dobře hodil k něčemu jinému na boku, protože sám o sobě se stal spíše svačinkou (odtud název „svačinka“ v názvu).

Tento zábal obsahuje 0,2 g trans-tuku, který začíná být trochu znepokojující, ale je těžké jíst rychlé občerstvení bez konzumace malého množství trans-tuků.

Obsah sodíku v tomto obalu se přiklání k vyššímu konci, ale opět to není špatné pro rychlé občerstvení. Nejpřekvapivější věcí na obsahu obalu je 8 g cukru. Cukr pravděpodobně pochází z chipotle omáčky.

hamburger

má se uzený losos vařit
sladký, dort, chléb, čokoláda, cukroví, pečivo, sušenky, houska, sendvič

Hana baig

Tento hamburger má 240 kalorií, 8 g tuku (3 g nasycených a 0,2 g trans), 510 mg sodíku a 7 g cukru. Tento hamburger by se rozhodně nemýlil s Big Macem, ale přesto může hamburger potlačit touha aniž byste způsobili obrovskou ránu vaší stravě.

Pokud si přejete nějaké další polevy, jako je hlávkový salát, okurky nebo rajčata atd., Může to sendvič trochu zvětšit, aniž byste přidali mnoho kalorií.

Množství tuku, sodíku a cukru je srovnatelné s kuřecím zábalem a pohybuje se kolem standardního minimálního množství obsaženého v jídlech rychlého občerstvení.

Svačina

Plátky jablek

sladké, jablko, cukroví, hruška, sušenky

Hana baig

Plátky jablka McDonald's mají 40 kalorií, 0 g jakéhokoli tuku, 5 mg sodíku a 8 g cukru. Nikdo však nejde do McDonald's jen proto, aby si dal jablko.

Tento návrh slouží spíše jako doprovod jednoho z hlavních kurzů uvedených výše. Možná vás zajímá, jestli jablka, která prodávají v McD's, jsou opravdu jen obyčejná jablka, nebo jestli mají hodně přísad, které zabraňují zhnědnutí.

Složky uvedené pro jablka jsou jen jablka a askorbát vápenatý. Askorbát vápenatý je antioxidant vyrobený ze směsi vápníku a vitaminu C, které používají k zabránění hnědé reakce.

Malé hranolky

jak se vám dostává potravinářské barvivo z rukou?

Malé hranolky v McDonald's mají 240 kalorií, 11 g tuku (1,5 g nasycených a 0 g trans), 180 mg sodíku a 0 g cukru.

Jedním z nejoblíbenějších položek v McDonald's jsou jejich hranolky. Možná vás překvapí, že malá část jejich hranolků není strašná v obsahu kalorií, tuku nebo sodíku.

Nízký počet lze připsat skutečnosti, že vám bude podána malá porce, čím více hranolků si objednáte, tím více sodíku a tuku zjevně skonzumujete. Malý fry je dobré si občas dát.

Dezert

Jahodový pohár

Tento dezert má 280 kalorií, 6 g tuku (4 g nasycených a 0,2 g trans), 130 mg sodíku a 44 g cukru. Když jste viděli, že vám řeknu, jaký by byl nejlepší dezert od McDonald's, jsem si jistý, že jste nečekali, že to bude pohár.

Tento pohár byl ve skutečnosti jednou z nejlepších možností jejich dezertního menu, pokud jde o kalorie a tuk. Přesto je množství cukru v poháru obrovské - 44 g se blíží dvojnásobku doporučeného příjmu!

Když si objednáváte dezert z restaurace rychlého občerstvení, jako je McDonald's, neočekáváte nízký počet cukru, takže tento dezert si můžete občas vychutnat jako součást vyvážené stravy.

Až příště budete mít pocit, že nemůžete uniknout návštěvě McDonald's, nezapomeňte na položky v tomto seznamu a můžete vyrazit.