Ochorení na vysoké škole může být velkým zabijákem vibrací. Jdete o svou týdenní rutinu, navštěvujete kurzy a klubová setkání a chodíte s přáteli, když vaše tělo najednou řekne „dost“. Nemoc je na univerzitách přibližně tak běžná jako rozpad písní na albech Taylor Swift.



Mnoho lidí si však neuvědomuje, že to, co jíte, když jste nemocní, může zlepšit vaše příznaky a dokonce zkrátit dobu trvání vaší nemoci. Ať už máte nachlazení, streptokok, mono nebo chřipku, tato příručka by vám měla pomoci správně zavolat, když se rozhodujete, která jídla budete jíst v jídelně.



Běžné nachlazení

šťáva, citrusy, sladká, mandarinka, citron, grapefruit

Marlee Goldman

Dělat: Jezte kuřecí polévku. Teplý vývar pomáhá vyčistit vaše ucpání a pomáhá snížit otoky v krku.



Dělat: Jezte citrusové plody. Pomeranče, mandarinky, citrony a limety jsou jen některé běžné citrusové plody, které pomáhají zbavit se příznaků při prvních známkách nachlazení. Jíst pomeranč nebo přidat citronovou a limetkovou šťávu do vody může tělu poskytnout vitamin C, který potřebuje k posílení vaší imunity.

co je nejlepší náhradou za olivový olej

Dělat: Jezte kapustu, brokolici, brusinky a borůvky. Všechny obsahují antioxidant zvaný kvercetin, který pomáhá bojovat s chladným virem.

jak převést celcius na farenheit

Ne: Naložte mléčné výrobky. Je známo, že mléko, sýr, jogurt, zmrzlina a další mléčné výrobky přispívají k vašemu přetížení. Ale podle WebMD , není dostatek důkazů k prokázání, zda je to pravda nebo ne. Pokud se cítíte jako ta půllitr Ben & Jerry's způsobí, že se vaše hrdlo bude cítit lépe, WebMD vám dá „OK“.



Ne: Pijte hodně kofeinu. Káva a sodovky s kofeinem vás pouze dehydratují, takže je mnohem těžší se toho přetížení zbavit.

Strep Throat

led, voda, nanuk

Emma Kanchanawat

Dělat: Jezte měkké bílkoviny. Bílkoviny vám dodávají energii a sílu, abyste se zlepšili. Možná nebudete chtít jíst steakovou večeři se strep, ale stále ji budete chtít začlenit do svého jídelníčku. Míchaná vejce, jogurt, kuřecí polévka a mac a sýr jsou skvělé zdroje bílkovin, které vám neublíží v krku.

Dělat: Jezte měkkou zeleninu a škroby. Šťouchané sladké brambory, rozbitý květák (podívejte se na toto Recept Rachel Ray! ) a vařený špenát jsou recepty, které vám poskytnou živiny bez chrumkavosti zeleniny.

Ne: Jezte hranolky, preclíky, preclíky, smažené jídlo nebo „suché“ občerstvení. Tyto potraviny postrádají nejen nutriční hodnotu, ale při polknutí mohou také podráždit vaše již oteklé mandle. Au!

Ne: Konzumujte citrusové, kyselé potraviny. Kyselina v citrusových plodech může dráždit a dokonce způsobit pocit pálení v krku.

Ne: Jezte kořeněná jídla. Je čas je odložit Flamin 'Hot Cheetos (omlouvám se, milovníci kořeněných jídel). Koření může také dráždit již bolavé hrdlo.

Mono

česnek, cibule, zelenina

Kai Huang

jak zjistit, že ananas je zralý

Dělat: Jezte česnek. Podle Earth Clinic , česnek může pomoci v boji proti infekcím (jako Mono!) a posílení imunitního systému. Pokud se věnujete vaření, podívejte se na tyto recepty, které používají česnek! Nejste fanouškem česneku? Doplněk česneku si můžete koupit v místním drogerii.

Dělat: Používejte nebo konzumujte kokosový olej. Kokosový olej je silná antivirová potravina. Můžete jej použít jako náhradu másla při vaření nebo si ho můžete zamíchat do jogurtu. Mňam!

Dělat: Konzumujte oregano. Podle Livestrong.com Je prokázáno, že oregano pomáhá zastavit růst virů. Tato bylina dodává chuť masu, rybám, těstovinám, polévkám a mnoha dalším! Chcete-li získat tyto úžasné výhody, můžete si do vaření přidat oregano nebo olej z oregana. A stejně jako většina věcí, které jsou pro vás dobré, i oregano se dodává ve formě doplňků.

Ne: Jezte rafinované cukry nebo rafinované sacharidy. Cukr je proslulý tím, že je zánětlivým jídlem, takže je nejlepší se mu vyhnout, dokud mono příznaky jsou pryč. Nechcete, aby se vaše již zanícené hrdlo a lymfatické uzliny zhoršily! Sacharidy jsou důležitým zdrojem energie, ale snažte se jíst zdravé sacharidy, dokud se nebudete cítit lépe. Pokud vás zajímá, kde získat zdravé porce sacharidů, klikněte sem a získejte nápady!

Ne: Pít alkohol. Doba. Podle Summit Medical Group, alkohol nejenže oslabuje váš imunitní systém a prodlužuje dobu, po kterou jste nemocní, ale může také způsobit trvalé poškození jater.

jak oblékat mac a sýr

Chřipka

smetana, vývar, čaj, sladký, dýně, polévka

Alixandra Rutnik

Dělat: Jezte polévku. Je snadno stravitelný a dodává tělu živiny, které potřebujete, abyste získali svou sílu zpět. Hledáte recepty? Tady jsou 17 receptů na zdravou polévku pro vás vyzkoušet!

jak u barvíte vlasy pomocí kool

Dělat: Jezte zázvor. Zázvorové pivo, zázvorové cvočky, zázvorový čaj nebo strouhaný kořen zázvoru pomáhají snížit nevolnost a jakékoli bolesti žaludku, které byste mohli zažít, podle WebMD .

Dělat: Pijte nápoje se zvýšeným obsahem elektrolytů. Gatorade, Powerade a kokosová voda vás hydratují rychleji než voda. Rovněž dodávají tělu draslík a sodík, což vám může pomoci regulovat chemickou nerovnováhu vašeho těla, když jste nemocní.

Ne: Jíst maso. Amy Rost, autorka knihy „Přirozená léčivá moudrost a know-how: Užitečné postupy, recepty a vzorce pro celoživotní zdraví“, říká, že živočišné tuky ztěžují vašemu tělu zbavit se choroboplodných zárodků. Promiňte, milovníci masa.

Ne: Jezte hodně mléčných výrobků. Je to stejné, jako když jste nachlazení. Podle Livestrong.com , mléčné výrobky přispívají pouze k přetížení, což může způsobit, že virus přetrvává ve vašem těle déle. Ne, děkuji!

Ne: Jezte sladká jídla. Livestrong.com také naznačuje, že cukr oslabuje váš imunitní systém a působí proti bakteriím bojujícím proti virům.

Všem nám bylo řečeno, že odpočinek, tekutiny a zdravé stravování jsou způsoby, jak pomoci vašemu tělu uzdravit se, ale jen málo lidí ví, že je důležité začlenit určité potraviny do vaší stravy a vyloučit některé potraviny. Bez ohledu na to, čím jste nemocní, správná výživa vašeho těla může posílit váš imunitní systém a zkrátit dobu, po kterou jste nemocní. Dodržování těchto pokynů vás okamžitě postaví na nohy.