Ořechy jsou moje svačina číslo jedna, ať už jsou celé nebo rozdrcené na dokonalé krémové ořechové máslo. Jistě, arašídové máslo je tu navždy, ale v poslední době se objevil humbuk ohledně nového druhu másla, které každý zkoušel: mandlové máslo .



Při čtení můžete kroutit oči a myslet si, že jste věrným fanouškem arašídového másla, ale věřte mi, mandlové máslo mění život. Je to nejen šíleně chutné, ale je to pro vás také lepší než arašídové máslo a jsem tu, abych vám řekl proč.



1. Je bohatý na zdravé tuky

mandlové máslo

GIF s laskavým svolením k-pop-poppers.tumblr.com

Zatímco mandlové máslo i arašídové máslo mají vysoký obsah mononenasycených tuků, mandlové máslo má o něco méně nasycených tuků než arašídové máslo ( a je nižší v sodíku). Pokud jsou součástí zdravé výživy, mohou potraviny bohaté na mononenasycené tuky pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi, tvrdí American Heart Association. Mohou také snížit riziko srdečních onemocnění a mozkové mrtvice, jak je uvedeno v tento článek.



Slyšeli jste někdy o tom, že si do své kuřecí polévky dáte mandlové máslo? Klikněte zde abychom zjistili, jak připravit toto srdce zdravé jídlo. Plus, mandle (tedy také mandlové máslo)pomůže ti studovatkdyž se připojujete ke středu nebo finále.

2. Pomáhá vám zhubnout

mandlové máslo

GIF s laskavým svolením giphy.com

levné věci na potluck

Jednotlivci, kteří chtějí zhubnout, mohou zkusit jíst mandlové máslo. Bylo nalezeno v studie provedená v Pennu že konzumace ořechů, konkrétně mandlí, pomáhá při hubnutí a správě.



3. Je plný vitamínu E.

mandlové máslo

GIF s laskavým svolením giphy.com

Mandlové máslo má díky obsahu vitaminu E nutriční výhodu oproti arašídovému máslu. Podle tohoto článku , používáte vitamin E k ochraně svých buněk před oxidačním poškozením.

Jako antioxidant může vitamin E neutralizovat volné radikály a zabránit těmto škodlivým chemikáliím v oxidaci vaší DNA a bílkovin, což poškozuje vaše buňky. Mandlové máslo obsahuje přibližně 4 miligramy vitaminu E na polévkovou lžíci, což je čtyřnásobek množství nalezeného v arašídovém másle.

Měli byste se naučit, jak na topřipravte domácí mandlové mléko, protože nákup mandlového mléka je nadhodnocen, že?

4.… A hořčík

mandlové máslo

GIF s laskavým svolením phdintvwatching.tumblr.com

Lžíce mandlového másla obsahuje 45 miligramů hořčíku , zatímco lžíce arašídového másla obsahuje 26 miligramů. Těchto 45 miligramů hořčíku v mandlovém másle představuje 11 procent denní potřeby hořčíku pro muže a 14 procent pro ženy, podle Úřadu doplňků stravy.

Hořčík přispívá k funkci vašeho nervového systému, usnadňuje svalové kontrakce, tvoří součást zdravé kostní tkáně a podporuje váš metabolismus.

5. Obsah železa je šílený

mandlové máslo

GIF s laskavým svolením 2mollies.tumblr.com

Rozhodnutí pro mandlové máslo před arašídovým máslem se také ukázalo jako výhodné díky mandlovému máslu vyšší obsah železa . Železo podporuje zdravý transport kyslíku a pomáhá vám vytvářet hemoglobin a myoglobin, dva proteiny, které okysličují vaše tkáně.

Polévková lžíce mandlového másla obsahuje 0,6 miligramu železa, což je dvojnásobné množství v arašídovém másle. Každá lžíce mandlového másla poskytuje 8 procent denní potřeby železa pro muže, podle Linus Pauling Institute, a 3 procenta pro ženy.

Podívejte se nakonečné pořadí ořechových máselzjistit, kde stojí mandlové máslo.

6. Má také vlákninu

mandlové máslo

GIF s laskavým svolením giphy.com

Mandlové máslo je také o něco lepším zdrojem vlákniny než arašídové máslo. Jedna lžíce mandlového másla obsahuje 1,6 gramu vlákniny, zatímco arašídové máslo 0,9 gramu. Většina Američanů ve své stravě nemá dostatek vlákniny, tvrdí Akademie výživy a dietetiky, takže každý kousek pomáhá.

Uspokojení vašich denních potřeb vlákniny, které se pohybuje od 21 do 38 gramů vlákniny denně v závislosti na vašem věku a pohlaví, může snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, a usnadnit vám udržovat zdravou váhu .

7. Může pomoci předcházet srdečním onemocněním

mandlové máslo

GIF s laskavým svolením masiondelamode.tumblr.com

Bylo zjištěno, že mandle, hlavní složka mandlového másla, jsou obzvláště užitečné prevence rozvoje kardiovaskulárních onemocnění . Tukový profil tohoto ořechu, který má nízký obsah nasycených tuků a vysoký obsah nenasycených tuků, spolu s jeho živinami a fytosteroly, společně snižují hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou, jinak známou jako špatný cholesterol, v krvi.

8. Rozdělení kalorií říká všechno

mandlové máslo

GIF s laskavým svolením legitfriends.tumblr.com

Jen jeden šálek arašídů je obrovský 854 kalorií , zatímco jeden šálek mandlí je 546 kalorií. To jen dokazuje, že mandlové máslo, mleté ​​mandle, bude méně kalorická a bez viny.

9. Reguluje hladinu inzulínu

mandlové máslo

GIF s laskavým svolením poorlivingblog.tumblr.com

Jedinci s pre-cukrovkou může mít prospěch ze zahrnutí mandlového másla do příslušné stravy. Zdá se, že pravidelné konzumace mandlí (stejně jako konzumace mandlového másla) pozitivně ovlivňuje citlivost na inzulín. Konkrétně ve studii publikované v Metabolismus , spotřeba 2 uncí mandlí (asi 45 mandlí) byla spojena s nižšími hladinami inzulínu nalačno a glukózy nalačno.

se prodává podle data stejného jako datum vypršení platnosti

Jděte do toho a dopřejte si každou lžíci mandlového másla, protože vás zanechá plnou a spokojenou.