Buďme přímí. Píšu o benzinu a nadýmání. Není to nejžhavější téma. Nikdo o tom nechce mluvit, jen my Všechno smiř se s tím. Takže ano?



Tady je devět způsobů, jak se přirozeně zbavit plynu a nadýmání - jak pro okamžitou úlevu, tak pro to, jak tomu zabránit.



Pro okamžitou úlevu

1. Zázvor

zázvor, zelenina, galangal, bylina

Tyra Wu



Spolu s plynem a nadýmáním zázvor pomáhá při zánětu v těle. Zázvor je skvělý, protože ho můžete jednoduše nakrájet a hodit do horké vody s medem. Nebo to můžete brát jako denní doplněk. Můžete s ním také vařit nebo péct. Možnosti jsou nekonečné a dělají pro vaše tělo úžasné věci.

strávníci projíždějí a potápějí se na předměstí Chicaga

2. Mátový čaj

káva, mléko, čaj, espresso, smetana, cappuccino, sladké

Rosalind Chang



Protože to obsahuje éterický olej mentol , čaj z máty peprné uklidňuje žaludek a zmírňuje bolesti plynů. Máta peprná je prastará pro své „uklidňující“ aspekty. Nejlepší je pít v noci pro jeho uvolňující vůni.

místa k jídlu v oblasti zálivu

#SpoonTip: Po večeři vypijte šálek máty peprné, abyste usnadnili trávení. Přidejte trochu medu nebo agáve, aby se věci osladily.

3. Heřmánkový čaj

čaj, káva

Caroline Grew

Ačkoli máta peprná by byla první volbou pro bolesti plynů, heřmánek je nejlepší pro nadýmání a zažívací potíže způsobené kyselým refluxem (nebo jednoduše jíst příliš rychle). Neustále piji heřmánek na žaludeční šťávu, zejména před spaním.

4. Citronová voda

citron, voda, limonada

Caroline Liu

Je to dobré pro mnoho věcí, nejen plyn a nadýmání. Může být připraven teplý nebo studený, podle toho, co dáváte přednost, ale pití teplé citronové vody, zejména ráno, může pomoci propláchnout trávicí systém a rehydratovat tělo.

Být aktivní

5. Hořčík

co si můžete dát na bagel kromě smetanového sýra
bonbón sladký

Foto s laskavým svolením Dreamstime.com

Nedávný přírůstek mých denních doplňků, hořčík zvyšuje celkovou funkci svalů těla , aka „pohyb věcí“, což je jeden z hlavních důvodů pro plyn a nadýmání. Hořčík pomáhá vašemu trávicímu systému také na nervy a úzkost, bolesti a migrény. Pro každého, kdo to nevyzkoušel, velmi doporučuji. Změnilo to můj život.

6. Škroby

co znamená zralý pro banán
brambory, česnek

Connie Fan

Věnujte pozornost tomu, kolik škrobů v daný den jíte. Ano, jako vysokoškolský student není vždy snadné zůstat na vrcholu toho, co jíte, ale pokud trpíte plynem a nadýmáním, možná budete muset vědět.

V našem tlustém střevě se tvoří plyn když naše tělo rozkládá mouku, brambory a jiné škroby . Od května jsem se ve své stravě vyhýbal lepku (a většině škrobů obecně) a zjistil jsem, že jsem se cítil mnohem méně nafouknutý. Snažte se udržovat vyváženou stravu.

#SpoonTip: Nejezte velké škrobové jídlo před spaním. Budíte se cítit méně nafouklý.

pšenice, chléb, žito, obiloviny, mouka, krusta, pšeničný chléb, kukuřice

Hannah Linn

7. Probiotika

mléčný výrobek, smetana, mléko, sladké, mléčné výrobky, máslo, mouka, smetanový sýr

Susanna Mostaghim

jak se vyslovuje slovo quinoa

Je tak snadné začlenit probiotikum do své každodenní rutiny a má tolik blahodárných vlastností. beru Zarovnat , který pomáhá „posilovat trávicí systém zdravými bakteriemi 24/7“. Balíček je dokonce každý den označen štítkem, takže můžete snadno sledovat, jestli vám chybí. Jaké probiotikum si kdy vyberete, jsou Všechno prospěšné a pomáhají zvládat plyn a nadýmání.

8. Aktivní uhlí

víno, růže

Carly Koemptgen

Sám jsem to nezkoušel, ale slyšel jsem, že dělá zázraky. Z mého chápání v podstatě pohlcuje všechny „špatné“ věci ve vašem těle, včetně plynu, podle Dr. Sekera.

9. Cvičení

Fotografie zveřejněná společností Well + Good (@wellandgoodnyc) 23. dubna 2016 v 5:40 PDT

Nejlepší způsob, jak zabránit bolesti plynů, nadýmání a / nebo poruchám trávení je cvičit . Ať už je to hodina každý den, nebo 15 minut každý den, je to obrovský rozdíl. Pokud trpíte nadměrnou tvorbou plynů a nadýmáním, zkuste změnit cvičební režim. Zjistil jsem, že běh nejvíce pomáhá zvládat mé úzkosti, stres a zažívací potíže.