Když jsem vyrostl, nebylo nic lepšího na dlouhé jízdě autem, než přejít do rychlého občerstvení pro rychlé ošetření. Vypadalo to, že neexistuje nic, co by Happy Meal a malý potěr nedokázali napravit. Jak roky ubíhaly, v restauracích rychlého občerstvení došlo k spoustě vylepšení (objednávání kiosků ahoj!), Ale něco trochu méně jasného jsou vylepšení výživy základních potravin rychlého občerstvení, jako jsou hamburgery a hranolky. Z čehož vyplývá otázka, jaké jsou nejzdravější hamburgery rychlého občerstvení?



Upřímně řečeno, rychlé občerstvení pro vás není skvělé, bez ohledu na to, jak ho nakrájíte. Ale občas jsem tu pro občasný příspěvek. A některé hamburgery jsou rozhodně lepší než ostatní. Abychom vás mohli nasměrovat správným směrem, podívejte se na tento seznam nejzdravějších hamburgerů od nejhoršího po nejlepší. Jsou stejně zábavnější než salát.



9. Posuvníky White Castle

Tyto malé čtvercové placky jsou velmi ikonické a známé po celém světě. Každý lil burger nemůže mít tolik kalorií, že? No, technicky je správně, ale buďte opatrní, přátelé.

Každý posuvník má 140 kalorií, 6 gramů tuku a pouze 13 sacharidů. Proč tedy není na seznamu výše? Položte si tuto otázku - můžete opravdu mít jeden posuvník? Zatímco jeden nebo dva z nich nejsou samy o sobě špatné, bude pravděpodobně trvat spoustu, než vás naplní. Pokud jste však skvělí v ovládání porcí, říkám, jděte do toho!



jak udělat nacho sýr se sýrem velveeta

8. Five Guys Little Hamburger

Pokud chcete hamburger s díly od Five Guys, navrhl bych „Malý hamburger“ nebo „Malý Cheeseburger“. Standardní hamburger od Five Guys je dodáván s buchtou a dvěma karbanátky, takže verze „Little“ okamžitě snižují kalorie tím, že nabízejí polovinu hovězího masa.

U této verze standardního jízdného o velikosti půllitru budete pouze být nastaveno zpět 480 kalorií a 380 miligramů sodíku. Můžete přidat všechny zálivky, které chcete, ale není pochyb o tom, že přidání vegetariánů zvýší váš příjem vlákniny tímto jídlem. Stále to není nejzdravější volba, ale určitě ji můžete vylepšit tím, že požádáte o hlávkový salát.

7. Shake Shack Single Shackburger

Pokud jsem se od příchodu do školy tak blízko New Yorku naučil jednu věc, pak to byli lidé milovat Shake Shack. Je snadné pochopit proč - smažené hranolky a uber-zelený salát musí zemřít. Upozorňujeme však, že tato drobná pochoutka z ní nedělá nejzdravější ze skupiny.



Jistě, tento hamburger z Shake Shack je lepší než některý z jeho protějšků. Shake Shack je obvykle velmi otevřený ohledně špičkové kvality hovězího masa a může se pochlubit působivými 28 gramy bílkovin. To je všechno dobré a dobré, ale 824 miligramů sodíku je více než pravděpodobné, že vás pošlou na shake. A je hamburger opravdu o něco zdravější, pokud vás prakticky donutí dát si dezert?

6. Hamburger In-N-Out

hlávkový salát, hranolky, maso, zelenina

Caroline Ingalls

Pro ty z vás, kteří skutečně věří, že západní pobřeží je nejlepším pobřežím, je tento vstup přímo do vaší uličky. Burgery In-N-Out jsou kultovní klasikou a speciální pochoutkou, kterou byste si určitě měli vychutnat. Pokud se rozhodnete pro klasický hamburger s pouhým kečupem a hořčicí (místo cibulové pomazánky), váš hamburger pouze sedí na vlasy nad 300 kalorií.

Pro všechny z vás, kteří jste fanatici In-N-Out, je tento hamburger doposud nejnižší kalorií na seznamu. Můžete si dokonce dát svůj „proteinový“ styl hamburgeru (aka v salátovém obalu), abyste ušetřili kalorie. Ale buďme skuteční, kdo se uspokojí s obyčejným hamburgerem, když můžete získat Double Double, zvířecí styl?

5. Burger King Veggie Burger

Úplné zveřejnění, mám rád vegetariánské hamburgery mnohem lépe než masové hamburgery. Není však vždy snadné získat vegetariánský hamburger, když jsem na rychlém občerstvení. Burger King nabízí vegetariánský hamburger, který je docela uprostřed silnice, pokud jde o zdraví, ale stále je to docela dobrá volba.

S tímto výběrem získáte několik docela dobrých fixací: cibule, majonéza, rajče, salát a to je vše kromě kořeněné vegetariánské placičky. Pokud se můžete rozloučit s majonézou, tento hamburger vás bude stát jen 320 kalorií . Jedinou výhradou je vysoké množství sodíku, ale stále si myslím, že je skvělé, že existují polozdravé možnosti vhodné pro vegetariány.

4. Burger King Whopper Jr.

BK podává vítězství burgerů back-to-back u Whopper Jr. Na první pohled se tento sendvič rozhodně nezdá být „juniorský“. Má všechny práce, které byste mohli potřebovat: vlákninou plněné vegetariáni, několik omáček a sezamovou housku.

co jedí vegetariáni místo masa

Celý sendvič má pouze 310 kalorií a udržuje se sám pod 400 miligramů sodíku. Jistě, není to žádný salát nebo talíř cuketových nudlí, ale s touto položkou nabídky si určitě můžete „dát po svém“.

3. Cheeseburger Wendy's Jr.

Celá žárlivost na schopnost Wendy vytáhnout copánky copánky stranou, tento sendvič je docela dobrá sázka, když se podíváte celkově na nejzdravější hamburgery rychlého občerstvení. Dále jen ‚Jr. ' ve jménu neznamená, že hamburger je v každém případě malý nebo bez chuti.

občerstvení, které není třeba chladit

Pokud použijete tuto rozumnou volbu, máte pouze 280 kalorií, což je doposud nejnižší kalorická volba v seznamu. Navíc získáte 16 gramů proteinové dávky za babku. Pokud se cítíte ještě zdravěji, můžete snížit 30 kalorií smícháním sýra.

2. Burger King Hamburger

Poslední možnost Burger King, slibuji. Tento sendvič je rozhodně jedním z nejzdravějších hamburgerů rychlého občerstvení založených pouze na počtu kalorií. Pokud se rozhodnete pro nejzákladnější možnost nabídky v tomto rychlém občerstvení, váš sendvič bude pouze 220 kalorií. Já přání každá možnost rychlého občerstvení by mohla mít tak nízký počet kalorií.

To je docela solidní volba, pokud jste zdraví ořech, který potřebuje rychlé jídlo. Pokud hledáte klasický předmět rychlého občerstvení s 10 gramů tuku nebo méně , tato volba by měla být v horní části vašeho seznamu.

1. McDonald's Hamburger

Bylo jen otázkou času, než si Mickey D našel cestu na tento seznam. Řetěz měl za posledních několik let pro své nebezpečně nezdravé jízdné sakra špatný rap, ale klasický hamburger je docela krotký.

Jistě, tento hamburger může mít o 30 kalorií více než stejná možnost nabídky od Burger King, ale má celé další dva gramy bílkovin osladit obchod. Pokud jej spárujete s plátky jablek nebo s vlastními zdravými stranami, hamburger McDonald's se nezdá že nezdravý.

Většinu dní to může připadat jako boj století, který se snaží najít nejzdravější hamburgery rychlého občerstvení . Stává se však mnohem snazší, když si pečlivě přečtete výživová fakta a jídelní lístky. Z hamburgeru s rychlým občerstvením můžete určitě mít vše, co chcete, a stále zůstat na správné cestě. Jen si objednejte malou smaženou.