Je třicet. Sedíte u stolu a díváte se na práci na počítači a po celý život nemůžete mít oči otevřené. Co se stalo? Právě jste měli velkou misku quinoa! Po jídle tak dobrého jídla byste neměli být tak unavení. Ale tady jsi.



Není třeba se cítit ve tmě: existují vědecká vysvětlení, proč vaše hlava gravituje k vašemu stolu hned po jídle. Zde je několik možných důvodů.



zelenina, pepř, cuketa, rajče, maso, ratatouille

Christin Urso

1) Nemáte vyvážená jídla.

Ujistěte se, že dostanete všechny tři makroživiny při každém jídle je zásadní. Mít na obědě hromadu celozrnné rýže je skvělé, ale pokud nepřidáte nějaké bílkoviny a zdravý tuk, vaše tělo rychle spálí rýži a najednou se zhroutí. Přidáním strany bohaté na bílkoviny a tuky, například vajec, budete moci pokračovat v napájení.



co míchat s pivem, aby chutnalo lépe
cukroví, želé, sladké, želatinové

Christin Urso

2) Je to cukr.

Pokud máte příliš mnoho cukru nebo příliš mnoho rafinovaných sacharidů, může vám hladina cukru v krvi stačit rychle rostou . Stejně rychle mají sklon k havárii, takže si přejete, abyste na cestě do třídy nezasekli Snickerse.

avokádo, pozdní snídaně, avokádový toast, hranolky, sendvič, režie, Jídlo, zelenina, salát, rajče, omáčka, maso, těstoviny, oběd

Denise Uy



kde získat bostonský krémový koláč v bostonu

3) Jíte tři velká jídla místo několika menších.

Slyšeli jste tuto debatu: jíst tři velká jídla nebo několik malých? Pokud jde o zhroucení po jídle, druhý bere dort . Když jdete asi tak pět hodin bez jídla a potom si zaplavíte těžké jídlo, abyste to vynahradili, vaše tělo musí nasměrovat hodně energie k jeho trávení . To může způsobit zpomalení zbytku těla. Místo toho, abyste se třikrát denně zhroutili, zkuste místo toho rozmístit jídlo.

vodní led

Jasmine Chan

4) Nepijete dost vody.

Není to neslýchané, že pokud nebudete pravidelně pít vodu po celý den, můžete skončit dehydratovaní. To může nechte se cítit unavený a vyčerpaný. Pokud si nemůžete vzpomenout, jak po celý den usrkáváte vodu, zkuste před každým jídlem sestoupit ze sklenice, abyste zvýšili bdělost.

vejce, vaječný žloutek, sázené vejce, omeleta, kuřecí maso, žloutek

Msu Spoon

5) Získáváte hodně bílkovin.

Některá jídla s vysokým obsahem bílkovin, jako je sója, špenát, vejce, sýr, tofu a ryby obsahují aminokyselinu tzv. tryptofan. Stejnou aminokyselinu tělo také používá k tvorbě serotoninu, který by mohl vyvolat ten pocit ospalosti.

krůtí, maso

Sydney Segal

6) Jíte ospalá jídla.

Všichni jsme slyšeli o Tureckém efektu - ten, který vás nechává každý listopad na gauči. Pták však není jediným jídlem, díky kterému můžete být ospalí: některé druhy ovoce mohou mají stejný účinek . Třešně obsahují melatonin, hormon signalizující spánek a banány jsou plné svalových relaxačních živin, jako je draslík a hořčík. Uložte si je na večeři a na oběd se rozhodněte pro něco energizujícího, jako je pomeranč.

jak udělat čaj lepší chuť bez cukru
bonbón

Jocelyn Hsu

7) Můžete mít alergii.

Pokud vaše tělo požije něco, na co je alergické, musí na to vynaložit velké množství energie zbavit se toho . Začněte věnovat pozornost tomu, kdy se cítíte nejvíce unavení, a pokud si myslíte, že byste mohli být na něco alergičtí, poraďte se se svým lékařem.

co můžete použít místo dijonské hořčice
Ospalý

reverend barry na Flickru

8) Možná budete potřebovat jen spát.

Možná jste včera v noci neměli dobrou noc. Pokud se opravdu cítíte unavení, zkuste si zdřímnout po obědě! I když vám chybí čas, tato studie ukázal, že půlhodinový spánek po jídle může zlepšit bdělost a fyzický výkon.

čaj, káva, pivo, víno

Ava Courtney

Kromě provedení některých z těchto drobných úprav můžete vždy udělat něco málo načerpejte energii po jídle. Udělejte psa dolů, projděte se desetiminutovou procházkou nebo si vybijte energizující seznam skladeb. Nedovolte, aby vám havárie po jídle přinesly to nejlepší!