Ze všech možností pití venku je soda stále velmi populární. Ve skutečnosti se ukázalo, že polovina všech Američanů pije sódu každý den a mezi těmito lidmi byl průměrný denní příjem 2,6 sklenice. To se týká kvůli jak nezdravá soda je a epidemie obezity ve Spojených státech.



Může být obtížné vymyslet zvyk pít sodu každý den, ale může to být jednodušší, když existují alternativy, které je možné nahradit. Zde je seznam některých zdravějších alternativ k pití, když máte chuť na sódu.



1. Ledový čaj

led, limonáda, džus, ledový čaj, citron, čaj, koktejl, sladký

Claire Wagonerová

Ledový čaj může být skvělý k pití, když máte chuť na sódu, protože je tak sladká. Je dostatečně sladká, aby uspokojila vaše chutě na cukr, ale neobsahuje tolik cukru jako soda (v závislosti na značce). Má také kofein (podobně jako soda), které vám během dne poskytnou další podporu. Nejlepší je samozřejmě vychutnat si ledový čaj neslazený, pokud opravdu chcete snížit příjem cukru.



Můžete si vychutnat jakýkoli druh čaje, který dáváte přednost, například zelený, bylinný nebo černý. Příprava vlastního ledového čaje je skvělý způsob, jak kontrolovat množství cukru v nápoji - použijte med místo cukru, aby byl ještě zdravější.

2. Perlivá voda s ovocem

Pokud se vám na sódě líbí šumivost, může být skvělou alternativou perlivá voda. Perlivá voda je jen voda sycená oxidem uhličitým, takže neobsahuje žádný cukr ani kalorie. Může to být docela jednoduché, takže přidejte nějaké ovoce, jako jsou jahody, maliny, citron nebo pomeranč, které vám přinesou nějakou chuť bez přidání cukru.

3. Ledová káva

mléko, káva, smetana, čokoláda, koktejl

Gabby Phi



Pokud dáváte přednost kávě před čajem, ledová káva může být skvělým nápojem, který si můžete dát, když máte chuť na sódu. Pokud se ujistíte, že do kávy nepřidáváte spoustu cukru, ledová káva může být osvěžujícím nápojem, který si můžete vychutnat v horkém dni (nebo kdykoli). Káva vám dodá lepší kofein než soda, což vás povzbudí a pomůže vám soustředit se.

4. Perlivá voda s džusem

Perlivá voda s džusem je podobná jako u ovoce s výjimkou džusu, ovocná chuť je v nápoji výraznější. Šumivost perlivé vody smíchaná s chutí šťávy vytváří nápoj, který chutná velmi podobně jako soda. Ujistěte se, že používáte šťávu bez přidaného cukru nebo vy dejte si drink, který je pro vás téměř stejně špatný jako soda.

5. Voda

voda, pivo, ledová voda, led, sklo, pohár na vodu

Jocelyn Hsu

Může se to zdát jako zřejmá odpověď, ale upřímně řečeno, nic není zdravější než obyčejná sklenice vody. Nemusí mít sladkost nebo šumění, které je spojeno se sodou, ale je osvěžující a je obecně snadno dostupné. Tento nápoj nemusí být tou nejlepší volbou, když se poprvé začnete odvykat od sody, protože chuť je dramaticky odlišná, ale může to být něco, na čem se musíte připravit.

6. Kombucha

čaj

Taylor Lashley

Kombucha je fermentovaný čajový nápoj který obsahuje cukr, bakterie a kvasnice. The čaj je fermentovaný přidáním bakterií a kvasinek do směsi čaje a cukru. I s cukrem má kombucha nějaké potenciální přínosy pro zdraví které jsou podobné těm, které probiotika působí v těle (zabraňují zácpě). Kvasení v kombuchy je šumivé, takže máte stejný pocit, jako byste pili sódu.

7. Domácí smoothie

koktejl, sladký, džus

Christin Urso

jaký nápoj objednat v baru

Určuji domácí, protože některé smoothies zakoupené v obchodě jsou nabité přidaným cukrem, takže výroba vlastního je lepší, protože přesně víte, co do toho jde. Sladkost z smoothie může pomoci při chuti na sodovku a pomůže vám dostat se do vaší každodenní porce ovoce a zeleniny. Vytváření vlastních koktejlů vám umožní být kreativní a použít k vytvoření vaší oblíbené chuti vše, po čem vaše srdce touží.

8. Kokosová voda

Kokosová voda může být skvělou alternativou k sodě, protože je velmi osvěžující a sladká. Ujistěte se však, že kupujete kokosovou vodu, která neobsahuje přidaný cukr (nejlepší je přímo z kokosu). Přidání příliš velkého množství cukru do vody poráží jeho účel zdravé výhody , jako elektrolyty, které mohou pomoci v horkém letním dni rehydratovat a obnovit rovnováhu vašeho těla.

Může být těžké přestat pít sódu, jakmile si zvyknete pít každý den, ale s tímto seznamem nápojů k pití, když máte chuť na sódu, je to o něco jednodušší.