Je pondělí. Prší. A je 8 ráno. Fuj. Může se život zhoršit? Pokud jste již měli svůj šálek joe a stále máte chuť plazit se zpět do postele, je čas zkusit něco jiného. Zde je několik snadných a báječných způsobů probuzení, které fungují lépe než káva.



Jablka

jablka, jablko Fuji, ovoce, celé jablko

Jocelyn Hsu



Už jste někdy slyšeli rčení: „Jablko denně drží doktora pryč?“ Ukázalo se, že jablka mohou také udržet ospalost. Baleno s 13 gramy přírodního cukru, jablka jsou skvělý způsob, jak se probudit . Pokud míříte na přednáškovou hodinu brzy ráno a potřebujete, aby váš mozek pálil na všechny válce, nezapomeňte si na cestě vzít jablko.

Vejce

vejce, vaječný žloutek

Parisa Soraya



Bílkoviny, bílkoviny, bílkoviny. Nejen, že to pomůže udělat vaše tělo svalnatějším, ale také to nahromadí váš mozek. Vejce praskají základní živiny a všechny ty fantastické věci, aby vaše tělo bylo nabité déle.

Kvůli zdravé dávce omega 3 , Tlustý a bílkoviny, vejce vás udrží déle syté, což opravdu pomáhá vyhnout se propadu střední třídy. Takže naložte svůj talíř vejci - míchaný, smažený, snadný nebo v omeletě - a připravte si na 8 hodin jednoduše vajíčko.

Čokoládové mléko

čokoláda Nesquik, čokoláda, Nesquik, mléko

dena dianati



Je to čokoláda, samozřejmě je to silové jídlo. Neříkám, že bych spolknul celý pytel čokoládových lupínků, ale zdravá dávka nikdy nikomu neublížila. Kromě toho, že budete jíst čokoládu přímo, smíchání s něčím je jistým způsobem, jak začít ráno.

Mléko je odjakživa plakátkem zdravých kostí. Protein pomáhá tělu vytvářet důležité enzymy které vysílají signály do vašeho mozku, aby se probudily a rozhýbaly. A když přidáme čokoládu, bude to ještě lepší.

Čokoláda by měla být v zásadě vlastní skupinou potravin. Je to nejen dobré se vším, ale také poskytuje živiny, které mohou pomoci tělu cítit se více vzhůru. Kakao obsahuje přírodní kofein a ve spojení s bílkovinami bohatými na vápník pomůže udržet hladinu cukru v krvi déle.

Navíc je tu spousta věcí, které je třeba smíchat, aby se maximalizovala úžasnost. Čokoládové mléko chutná skvěle, je pro vás dobré a zvyšuje energii. Boo-yah.

Grapefruit

šťáva, grapefruit, citrusy, krvavě oranžová, sladká, citronová

Jocelyn Hsu

Věděli jste, že některé pachy mohou skutečně mít? fyzický účinek na vaše tělo? Nyní pravděpodobně uvažujete o probuzení, abyste cítili vůni kávy, ale opravdu byste se měli probudit, abyste cítili grapefruit.

Podle The National Sleep Foundation, vůně citrusů může přirozeně zvýšit ostražitost těla , a je plný imunitního systému podporujícího vitamín C. I když nejste největším fanouškem tohoto dortíku, šťavnatého ovoce, určitě se při něm projděte a trochu si čichejte.

nejlepší sýrová směs pro mac a sýr

#SpoonTip: I Pokud bojujete, učte se jak nakrájet grapefruit.

rozdíl mezi bez laktózy a mléčných výrobků

Ovesné vločky

kaše, rýže, ovesné vločky, sladké, mléko

Christin Urso

Ráno kolem potravinové sféry pluje spousta pověstí o sacharidech. I když je pravda, že přetížení sacharidy by vám mohlo způsobit, že se budete cítit pomalu, správné množství může ráno trvat dlouhou cestu.

Klíčem, moji přátelé, je vyhnout se jednoduché sacharidy jako vafle, palačinky a vdolky (já vím, já vím, to jsou ta nejlepší snídaňová jídla). Uložte si tato těžká, sladká snídaně na víkendy a vyberte sikomplexní carbzačít ranní mletí.

Oves ukradl show s jejich báječným počtem vláken a schopností udržet vás déle plným.

Koření

kmín, bylina, pepř, cereálie

Sarina Raman

Vím, vím, koření ve skutečnosti není jídlo. Ale když se přidají k určitým základům snídaně, mohou vzít vaše jídlo z odložení na „Oh snap!“

Koření jako skořice, kmín, paprika a samozřejmě červená paprika, pošlete svůj metabolismus do nadměrné rychlosti protože spouští hormony ve vašem těle, které vás okamžitě probudí.

Pokud jste ráno fanouškem sladkostí, zkuste skořici na jablku, v ovesných vločkách nebo na toastu s trochou arašídového másla. Pokud jste více na slané pokrmy, zkuste trochu posypat něco pikantního ráno na vajíčka.

Řecký jogurt

mléko, smetana, jogurt, mléčný výrobek, káva, sladké

Kathleen Lee

Ach ano, řecký jogurt. Zobrazuje se na Seznamy „energetických potravin“ všude byl řecký jogurt oficiálně pojmenován jako pořádná mama-jamma. Řecký jogurt je nesmírně důležitý, pokud máte velkou zkoušku nebo prezentaci, protože poskytne bílkoviny a zdravé bakterie, které vaše tělo potřebuje k tomu, aby to byla hra.

Miláček

sladká, medová, medová naběračka

Sam Jesner

Čistší než bílý cukr, sladší než hnědý cukr a zdravější než to strašidelné falešné sladidlo „Med si vezme dort, pokud jde o slazení vašeho jídla. Zlato má přírodní cukry které rozkládají energii, takže vaše tělo musí být vzhůru a funkční, aby ho strávilo.

Pokud potřebujete povzbuzení, abyste mohli začít ráno, nesahejte po konvici na kávu, ale místo toho po malém plastickém medvědi plném medu. Je účinnější než kofein, protože ve vašem systému vydrží déle a chutná skvěle s toastem nebo ovocem.

Probuzení je těžké, chápu. Ale nebojte se, nyní máte nástroje, které potřebujete, abyste se ráno probudili a vyrazili.