Držte telefon, čokoláda je pro vás zdravá? Všichni milujeme tuto sladkou čokoládovou dobrotu a zatímco všichni říkáme, že bychom se měli vyhýbat sladkostem, ve skutečnosti bychom měli mít v každodenním životě trochu čokolády. Zde je 8 výhod tmavé čokolády.



Čokoláda sahá až do doby, kdy Mayové ve skutečnosti věřili, že je to jídlo bohů, a pili ji jako hořce kvašený nápoj smíchaný s kořením nebo vínem. Nyní si nemůžete jen vyzvednout nějakou čokoládu a předpokládat, že bude pro vás zdravá, pouze tmavá čokoláda může zlepšit vaše zdraví, protože je vyrobena z velmi malého množství cukru a mléka a je nejpřirozenější formou kakaa. Zdravá je čokoláda nad 75% nebo 80% kakaa.



1. Přímo v srdci

káva, fazole, čokoláda, cereálie, espresso

Christin Urso

Kakao je bohaté na rostlinné chemikálie zvané flavanoly, které mohou pomáhají chránit srdce . Tmavá čokoláda obsahuje až 2 až 3krát více kakaové sušiny bohaté na flavanol než mléčná čokoláda. Bylo prokázáno, že flavanoly podporují produkci oxidu dusnatého v endotelu, vnitřní buněčné výstelce cév, což pomáhá uvolnit cévy a zlepšit průtok krve, čímž snižuje krevní tlak



Další observační studie naznačují souvislost mezi vysokým příjmem kakaa nebo čokolády 6 gramů denně, 1–2 malými čtverečky a sníženým rizikem srdeční choroba a úmrtnost, možná částečně snížením krevního tlaku a zánětu.

2. Snižte cukrovku

čokoláda, káva

Jennifer Cao

Když konzumujete příliš mnoho cukru, vaše tělo produkuje inzulín, aby se pokusilo získat sérum Tmavá čokoláda vám může pomoci zlepšit citlivost na inzulín , což usnadňuje tělu kontrolu hladiny cukru v krvi. Zabráněním inzulínové rezistence můžete účinně snížit riziko cukrovky typu 2.



Pamatuj si to cukrovka je způsobeno nadměrně kontrolovanou glukózou (cukrem v krvi). Dlouhodobě vysoká produkce inzulínu může způsobit, že vaše tělo bude znecitlivěno na hormon, což ztěžuje udržování glukózy na zvládnutelných úrovních. Obezita také zvyšuje inzulínovou rezistenci a zvyšuje riziko cukrovky.

Proto je zázrak čokolády! Díky tmavé, čokoládové dobrotě můžete zefektivnit inzulín při kontrole hladiny cukru v krvi.

3. Potlačuje vaši chuť k jídlu.

čokoláda, káva, sladkosti, sladká, mléčná čokoláda, mléko

Christin Urso

Přesněji řečeno, může uspokojit vaše chutě na jídlo a chuť na sladké. Studie zjistili, že tmavá čokoláda je více sytá než mléčná čokoláda, a může pomoci snížit vaši chuť na mastné, sladké a slané pokrmy. Nezáleží na tom, jestli máte chuť na bramborové lupínky, tacos nebo Jellybeans - trocha čokolády vám pomůže vypnout chuť. Nejlepší ze všeho je, že kousek tmavé čokolády vám pomůže udržet mezi jídly sytost a pomůže vám sníst méně. Podle neurologa Will Clowera může malá část čokolády před jídlem způsobit, že vaše tělo produkuje leptin, hormon, který vysílá signály do vašeho mozku, že vaše tělo je nasycené. Dejte si kousek čokolády 20 minut před jídlem a během jídla budete jíst méně a budete se rychleji plnit. Pokud se snažíte zůstat na správné cestě se svou stravou, přidejte do svého „seznamu povolených potravin“ trochu hořké čokolády. To může ztrátu hmotnosti trochu usnadnit!

4. Skvělé pro vaši pokožku

Na rozdíl od toho, čemu možná věříte, že vás čokoláda rozbije, Jednou z velkých věcí kakaových bobů je to, že jsou nabité antioxidanty - polyfenoly, flavonoidy a dalšími. Ani borůvky a bobule Acai, dvě z nejbohatších potravin bohatých na antioxidanty, neměly větší antioxidační aktivitu než surové nezpracované kakaové boby. Docela úžasné, že? Existuje mnoho výhod těchto antioxidantů, ale jednou z hlavních výhod je jejich schopnost chránit pokožku. v jedna studie Vědci zjistili, že čokoláda s vysokým obsahem flavonolu nabízí pokožce podstatně větší ochranu před světlem než běžná čokoláda. Výsledkem je lepší ochrana pokožky před UV zářením na slunci. Pravidelná čokoláda je vysoce zpracovaná a toto zpracování vylučuje mnoho antioxidanty z čokolády. Tmavá čokoláda však neprochází stejným množstvím zpracování jako běžná čokoláda, takže má mnohem vyšší obsah antioxidantů. Díky těmto antioxidantům můžete chránit pokožku před UV zářením, snížit riziko vzniku melanomu a zlepšit jeho vzhled!

5. Čokoláda vás činí chytřejší

Chcete být génius? Čokoláda vás nemusí přes noc proměnit v Einsteina, ale určitě vám dá mozek vzpruha ! Zlepšení oběhu může skutečně prospět vaší mozkové síle. Váš mozek, stejně jako všechny ostatní části těla, vyžaduje kyslík a živiny, aby přežil a prospíval. Tmavá čokoláda pomáhá zvýšit cirkulaci a produkuje více červených krvinek, což vašemu tělu pomůže poslat více kyslíku a živin do vašeho mozku. Výsledek: lepší funkce mozku. Čokoláda obsahuje malé množství kofeinu a teobrominu, dvou látek, které pomáhají snižovat únavu a zlepšují funkci mozku.

6. Pomáhá bojovat s cholesterolem

Cholesterol může být jedním z vašich nepřátel, ucpává vaše tepny, snižuje průtok krve a může zvyšovat riziko infarktu a mozkové mrtvice. Lipoproteiny s nízkou hustotou jsou tukové buňky, které lpí na vašich arteriálních stěnách, ztvrdnou a omezují průtok krve. Snížení LDL cholesterolu je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit kardiovaskulární riziko. Lipoproteiny s vysokou hustotou jsou ve skutečnosti dobré, protože pomáhají eliminovat LDL cholesterol v krvi. Pokud se váš lékař obává o vaše hladiny cholesterolu, je určitě čas přidat do své stravy trochu tmavé čokolády.

7. Skvělé pro těhotné ženy

Těhotenství může být docela stresující doba, a to se všemi změnami ve vašem těle, rutině a životě. Ale nikdy se nebojte, čokoláda je tady! Ženy, které během těhotenství jedly čokoládu, uváděly nižší hladinu stresu a úzkosti. Děti narozené těmto ženám byly nejen aktivnější, ale také se více usmívaly a směly než děti narozené ženám, které nejedly čokoládu. Děti také vykazovaly menší strach z nové situace.

Jezte více čokolády, kvůli svému dítěti! (Jako kdybyste potřebovali další důvod, abyste někoho poslali na čokoládový běh ...)

místa k jídlu zdarma k narozeninám

8. Prostě se cítíš dobře

Přemýšleli jste někdy, proč máte ty drsné dny a čokoláda má vždy záda? Kofein / theobromin Tyto dvě živiny nejen zlepšují kognitivní funkce, ale mohou také zlepšit vaši náladu a cítit se lépe. Seretonin, magický hormon těla. Čokoláda stimuluje produkci serotoninu, chemické látky „dobrý pocit“, která zlepšuje váš emoční stav a pomáhá vypořádat se s náladovým blues. Čokoláda vám dává endorfiny a endorfiny vám dělají radost! Kofein a teobromin v kávě stimulují produkci endorfinů a pomáhají zlepšit vaši náladu. Fenyletylamin PEA je chemická látka vytvářená vaším mozkem, když se „cítíte zamilovaní“. Díky PEA v čokoládě získáte při každém kousnutí stejný šťastný pocit.

skořice, sušenky, sladké, sladkosti, čokoláda

Natalie Rodriguez

Takže teď není žádný skutečný důvod, proč čokoládě říct ne. slyšeli jste rčení „jablko denně drží doktora pryč“? Nový trend bude říkat „nějaká tmavá čokoláda denně udržuje temnotu na uzdě.“ Cokoli je naprosto v pořádku, a když se konzumuje v malém množství nebo se používá určitým způsobem, potraviny, o kterých si myslíme, že jsou pro vás špatné, mohou ve skutečnosti mít velké výhody, protože jsou zdravější a šťastnější. Pojďte tedy na odvrácenou stranu, máme čokoládu a spoustu zdravého života.