Oči suché a hořící z trávení hodin zíráním na obrazovku počítače nebo učebnici? Všichni jsme tam byli. Szávěrečné zkoušky se blíží, možná zjistíte, že trávíte veškerý čas v knihovně nebo v nejbližší kavárně s jedinou studijní přestávkou, kterou jste za posledních šest hodin udělali, bylo poslat textové zprávě vaší matce, aby jí dala vědět, že jste ještě naživu.



Udělejte si tolik potřebnou studijní přestávku a pomocí těchto tipů si odpočiňte. Vaše mysl (a vaše oči) vám později poděkují.



1. Pravidelně si dávejte oční přestávky

studie

Foto Judy Holtzové

Vyzkoušejte 20-20-20 pravidlo : každých 20 minut se po dobu 20 sekund dívejte na něco 20 stop (nejlépe na něco zeleného, ​​jako jsou stromy nebo tráva). Získejte rychlou úlevu od světlé obrazovky a můžete se vrátit zpět ke své práci.



2. Skica, barva, nebo něco kreativního

studie

Foto s laskavým svolením @edgar_artis na Instagramu

Nasměrujte svého vnitřního Picassa, popadněte omalovánku všímavosti ke zmírnění stresu nebo načrtněte několik květin. Dejte si pauzu a na chvíli se zbavte školní práce.

#SpoonTip: Tato fotka vás přiměla toužit po hranolkách? Objevte svou vnitřní smaženou duši s tímtokvíz.



večeře a ponory san diego

3. Rozdělte si čas mezi knihy a obrazovky

studie

Fotografie Kariny Rao

Čas studia můžete rozdělit nebo rozdělit na části: učebnice a obrazovky. Mezi výsledky příliš dlouhého zírání na podsvícenou obrazovku patří sucho v očích a dokonce nevolnost. Oficiálním lékařským termínem je „syndrom počítačového vidění“. podle Dr. Dennisa Siemsena z Mayo Clinic . Tento problém je na vzestupu, protože mnoho škol a univerzit se rozhoduje pro digitální učebnice kvůli jejich cenové dostupnosti a snadnému přístupu.

4. Prát nebo vyčistit

studie

GIF s laskavým svolením tumblr.com

Pokud jste čistič stresu, jako jsem já, pak to není samozřejmost. Když uděláte kterýkoli z těchto způsobů, získáte pocit úspěchu při plnění úkolů a zároveň si na chvíli uděláte přestávku.

#SpoonTip: Pokud dáváte přednost studiu ve svém pokoji, poskytněte ačistý prostor pro sebevám pomůže uklidnit mysl a nenechat se snadno rozptýlit.

5. Upravte nastavení jasu monitoru

studie

GIF s laskavým svolením giphy.com

The jas obrazovky počítače by mělo odpovídat osvětlení nastavení, ve kterém se nacházíte. Pokud je příliš jasné a vypadá jako zdroj světla, snižte jej. Pokud je matný a šedý, zvedněte ho. Toto rychlé nastavení by mohlo být nejlepší rychlou opravou, aby se zabránilo namáhání očí.

6. Proveďte několik ~ lehkých ~ cviků nebo protahování

studie

GIF s laskavým svolením Erin Thomas

Ne, k provádění těchto jednoduchých cviků a protahování nemusíte mít podložku na jógu nebo dokonce mít cvičební úbor. Udělejte si přestávku a zaměřte svou pozornost trochu na něco jiného. Zavřete obrazovku notebooku (nebo učebnici) a udělejte si čas na to, abyste uvolnili veškeré napětí, které se v kloubech buduje, od celodenního sezení.

7. Připravte (zdravé) jídlo nebo svačinu

studie

GIF s laskavým svolením tumblr.com

Vstaňte z té stolní židle a rychlezdravé občerstvenínebojídlo. Váš mozek potřebuje toto jídlo stejně jako vaše tělo, aby mohl pokračovat, zvláště pokud plánujete tahat celou noc.