Nemoc na vysoké škole je nejhorší. Nedostatek spánku, stres a večírky (v kombinaci se všemi druhy nemocí, které se vznášejí) dělají z vysokoškolských studentů terč mnoha nemocí. Po cestě do studentského zdravotního střediska a předpisu na antibiotika si možná budete myslet, že vaše problémy skončily, ale může to být jen začátek. Mohli byste pociťovat bolesti žaludku, které jste neměli před podáním léku.



Antibiotika jsou zázračné léky které mohou léčit infekce streptokoků nebo dutin za 2 dny. Spolu se zabíjením špatných infekčních bakterií ve vašem těle však zabíjejí Všechno bakterií. To zahrnuje dobré věci, střevní flóra . Ano, v žaludku žijí dobré bakterie a nerovnováha střevních bakterií vás může onemocnět stejně jako původní nemoc.



káva, čaj, borůvky

Hana Branniganová

Střevní flóra (správně známá jako střevní mikrobiota) udržuje vaše střevo zdravé tím, že pomáhá při trávení, produkuje vitamíny, podporuje imunitní systém a udržuje pravidelné trávicí funkce. Důsledky zabití střevní flóry s antibiotiky může mít za následek příšerné žaludeční křeče, nevolnost, poruchy trávení, zácpu a další méně než žádoucí příznaky.



V boji proti těmto negativním vedlejším účinkům je důležité aktivně chránit vaše dobré střevní bakterie při užívání antibiotik. Tady je 7 způsobů, jak udržovat mír ve svých útrobách.

1. Užívejte probiotika s každou dávkou antibiotik

probiotikum

www.homejobsbymom.com na Flickru

To je tak důležité, zvláště během prvních několika dávek antibiotik. Pilulky začnou okamžitě účinkovat a vaše dobré bakterie budou obětovány. Vzít probiotický doplněk pokaždé, když užíváte antibiotikum k vyrovnání negativních účinků.



proč se dračí ovoce nazývá dračí ovoce

2. Jezte jogurt

smetana, mléko, mléčný výrobek, sladký, káva

Christina Chin

Jogurt se vyrábí fermentací mléka a je jedním z nejjednodušších způsobů, jak získat zdravou porci probiotik. Proces fermentace zanechává v každé porci jogurt s tisíci živých a aktivních kultur. Chcete-li mít na břiše klid, rozhodněte se pro obyčejný řecký jogurt.

3. Pijte Kombuchu

koření, káva

Weichen Yan

Kombucha je pravděpodobně nejtrendovější způsob, jak doplnit dobré bakterie ve vašem střevě. Tento fermentovaný čaj má přirozeně miliony živých a aktivních kultur probiotik. Je to nejen skvělé pro váš žaludek, ale Kombucha má všechny různé příchutě a udržuje vás pod napětím.

4. Přidejte do jídla česnek

česnek, cibule, zelenina

Kai Huang

Česnek je vynikající zdroj prebiotik , druh nestravitelné vlákniny, která krmí probiotika a střevní mikroflóru ve vašem zažívacím traktu. Prebiotika umožňují vašim zdravým střevním bakteriím vzkvétat a udrží vás normální pocit.

Zkuste přidat do několika svých jídel syrový česnek, abyste získali ty prebiotické výhody a podpořili vaše dobré bakterie.

5. Užívejte každou dávku antibiotik s jídlem

salát, zelenina, sýr

Amanda Shulman

Některé léky jsou nejúčinnější na prázdný žaludek, proto se ujistěte, že se u svého lékaře nebo lékárníka obracíte na správný způsob užívání.

jak udělat mores bez táboráku

Pokud však zjistíte, že antibiotika jsou obzvláště tvrdá pro váš žaludek, užívání každé dávky s jídlem může vyrovnat některé z účinků tím, že působí jako polštář pro vaše střeva. Toast, jogurt nebo další snadno stravitelné potraviny jsou nejlepší volbou.

6. Sledujte své porce

pečivo, sůl, preclík

Isabel Wang

Antibiotika mohou způsobit velké bolestivé nadýmání tím, že zabijí dobré bakterie, které normálně udržují váš žaludek pravidelný, a velké porce jídla to jen zhoršují.

Zatímco nahrazujete své dobré bakterie probiotiky a kombuchou, zkuste se držet menších porcí jídla, abyste se vyhnuli zahlcení trávicího systému a zhoršení nadýmání při užívání antibiotik. Nebojte se, ten hamburger tam bude i po skončení léčby.

7. Zvyšte příjem vody

citron, voda, limonada

Caroline Liu

Voda je klíč bojovat s nadýmáním. Pomáhá vašemu zažívacímu systému zředit jídlo, rozložit živiny a udržet vše v normálním tempu, aby se zabránilo nadýmání nebo zažívacím potížím. Ujistěte se, že máte alespoň 8 porcí vody denně a vypijte jednu sklenici s každou dávkou antibiotik, které vám pomohou při trávení.

Pamatujte, že zdravé tělo přispívá ke zdravé mysli - dokonce i ve stresujícím prostředí. Pokud se vám stane, že jste nemocní a užíváte antibiotika, nezapomeňte si tyto tipy pamatovat, abyste předešli bolesti žaludku a co nejdříve se uzdravili.