Na tomto světě existují dva druhy lidí: ti, kteří mají rádi majonézu, a ti, kteří ji nenávidí. Spadám do kategorie těch, kteří nemají rádi bílé lepkavé věci, ale nevadí mi to v mém kuřecím salátu nebo na BLT.



jak dlouho lze jídlo vynechat

Bílé koření, které si vaše maminka dávala na krůtí sendvič, je plné kalorií a tuku. Jen jedna polévková lžíce se rovná kolem 100 kalorií a 12 gramů tuku. Ale nemusíte ztrácet všechny ty kalorie na malý sendvič. Existuje spousta lepších náhražek, které můžete použít místo majonézy, abyste udrželi nízké kalorie a chuť majonézy pryč.



1. Avokádo

avokádo, guacamole, zelenina

Erin Thomas

Avokádo je mastná kyselina nabitá antioxidanty a živinami. Poskytuje téměř čtvrtinu májových kalorií a chutná mnohem lépe. Vyměňte majonézu za avokádo v kuřecím salátu pro zdravý nádech nebo jako pomazánku na vaší oblíbené BLT.



2. Nízkotučný řecký jogurt

smetana, mléko, mléčný výrobek, sladký, káva

Christina Chin

Řecký jogurt je další způsob, jak snížit tyto nežádoucí kalorie. Můžete jej smíchat s tuňákem, kuřecím salátem nebo vaječným salátem, abyste získali chutnější chuť.

3. Olivový olej

olivový olej, bylina, čaj, olej, rozmarýn

Jessica Kelly



Olivový olej je další dobrá mastná kyselina. Není to stejná struktura jako májka, ale určitě sníží kalorie - pokud se používá s mírou. Můžete přidat olivový olej do svého oblíbeného těstovinového salátu nebo tuňáka.

nejlepší místa k jídlu v columbus ohio

4. Pesto

bylina, zelenina

Parisa Soraya

Pesto je tradiční italská omáčka z bazalky, piniových oříšků a olivového oleje, takže zde získáte další porci zdravých tuků. Je také bohatý na vitamíny, antioxidanty a minerály, takže se můžete cítit dobře, když si ho přidáte ke svým oblíbeným sendvičům a salátům. Můžete také být kreativní a vyzkoušet různé verze, jako je kale nebo avokádové pesto.

5. Hořčice

čaj, káva

Monica Cheng

Kdykoli budete mít příležitost, rozhodněte se pro svůj sendvič se šunkou nebo krůtou místo hořčice. Hořčice je mnohem lehčí na kalorie a máte různé možnosti od dijonu, pikantní a žluté. Nemusí to být nejlepší nápad přidat si ho do vaječného salátu, ale trochu medové hořčice na sendviči s kuřecím salátem je bomba.

k oknu ke zdi význam

6. Hummus

sladký, hummus, chléb, ovesné vločky

Paige Twombly

Ačkoli bych nedoporučoval přidávat hummus do některého z vašich salátů založených na majonéze, mohl by být použit jako pomazánka pro jakýkoli sendvič. Vyzkoušejte to na grilovaném vegetariánském obalu nebo na grilovaném kuřecím masu.

7. Jen Mayo

Vím, na co myslíte, proč byste místo máje používali majonézu, pokud je smyslem tohoto článku smíchat majonézu? Jen Mayo neobsahuje žádná vejce a má méně cholesterolu a sodíku, což z něj dělá zdravější variantu. Stále si můžete vychutnávat své oblíbené BLT se zdravější chutí nebo s twist s jedním z nich chuťové odrůdy.

skvělá místa k jídlu v houston tx

Pokud nejste velkým fanouškem majo jako já, zkuste jednu z těchto alternativ. Nebo pokud se právě chystáte na zdraví, uděláte jen trik, jak tyto nežádoucí kalorie smíchat.