Jako zdravý a zdravý člověk se domnívám, že je mojí povinností vrátit ty, kteří to potřebují. Darování krve je skvělý způsob, jak toho dosáhnout. Daroval jsem osm jednotek krve a naplánoval jsem dvě krev pohání v mém rodném městě s americkým Červeným křížem. Jsem hrdý na to, že jsem pravidelným dárcem krve.



Dozvěděl jsem se, že je důležité mezi každým darováním vyživovat své tělo. Zde je šest různých potravin, které můžete jíst, abyste posílili své zdraví jako dárce krve.



1. Sportovní nápoje

Fotografie zveřejněná Gatorade (@gatorade) 29. července 2016 v 13:00 PDT

je špatné jíst pomerančové slupky

Minulý rok se mi na krevním oběhu stalo něco divného. The zdravotní sestřička strčil jehlu do mé paže perfektně a nic se nestalo. Moje žíla se zhroutila a zablokovala tok krve. Z tohoto důvodu jsem toho dne nebyl schopen darovat.



Navrhla mi, abych začal pít Powerade nebo Gatorade nejméně 48 hodin před darováním krve, protože sůl v těchto nápojích může pomoci rozšířit malé žíly jako já. Před darováním je třeba se vyhnout jedné věci: kofein . To má opačný účinek na vaše žíly, takže jsou menší.

2. Hovězí maso

chřest, maso, zelenina

Joyce Zhan

Je tak důležité, aby si dárci byli vědomi svého příjmu železa před darováním krve, protože je jeho klíčovou součástí hemoglobin . Hladina hemoglobinu v krvi je testována před každým darováním. Pokud je to příliš nízká ten den nebudete moci darovat.



Většina zdrojů bílkovin, zejména masa, obsahuje dostatečné množství železa. Jeden 3 oz. porce hovězího masa obsahuje 2,1 miligramu hemového železa, což je pro tělo velmi snadné absorbovat .

3. Cizrna

zelenina, obiloviny, luštěniny, maso, hrášek, cizrna, garbanzo, kukuřice

Christin Urso

Cizrna je skvělým rostlinným zdrojem železa. Nejen, že jsou bohaté na železo, ale jsou také skvělý zdroj vlákniny a dalších minerálů. Cizrna se často těší jako hlavní složka humusu. V obchodech najdete spoustu chutných odrůd, nebo si můžete vyrobit vlastní !.

4. Papriky

paprika, zelenina, chilli, sladká paprika

Torey Walsh

Zde je další důvod, proč jíst duhu: vitamín C je důležitý pro nehemové (rostlinné) vstřebávání železa. Jíst papriky vám pomůže dosáhnout denní hodnoty vitaminu C. Jsou skvělé samy o sobě, ale můžete je také zkombinovat s hovězím masem pro lahodné pokrmy prospívající krvi.

vejce bez klecí vs vejce z volného výběhu

5. Oreos

čokoláda, cukroví, sladká, dobroty, dort, sušenky, káva, smetana

Torey Walsh

Pravděpodobně si myslíte: „Cookies nejsou zdravé. O čem to mluvíš?' Oreos má náhodou překvapivé množství železa. Čtyři soubory cookie obsahují 10% navrhovaných denní hodnota (prosím, nejezte čtyřicet Oreosů denně).

Dopřejte si po darování zábavný koktejl Oreo, protože víte, že jste pomohli zachránit životy. Jsi hrdina.

můžete použít zakysanou smetanu místo jogurtu

6. Multivitamíny

Fotografie zveřejněná Dene Kierou Drydenovou (@ohdearitsdene) 13. září 2016 v 10:35 PDT

Dobře, tak to není technicky jídlo, ale dobrý multivitamin může završit vaši stravu. Americký Červený kříž ve skutečnosti říká všechno častými dárci krve by měl denně užívat multivitamin, aby pomohl doplnit živiny, které ztratí při darování krve.

Existuje spousta možností, takže si můžete vybrat, zda si vezmete pevné pilulky nebo gummies. Denní vitamin nenahradí zdravá dieta.

Abychom pomohli ostatním v lékařských potřebách, je důležité, aby nám dárcům vadilo, co jíme (pro náš prospěch také). Doufejme, že vám tyto tipy pomohou zůstat na vrcholu své dárcovské hry, protože, jak jsem řekl, zachraňujete životy. Válíš.

Ujistěte se, že naplánujete svůj další darování krve nadále pomáhat ostatním a pamatovat na užívání vitaminů (někdy také zapomínám).

Grafika od Spoon University