Pokud jste bez lepku, nesnášíte laktózu, nemáte ořechy, jste vegan, vegetarián nebo paleo, můžete mít lidi, kteří vám přednášejí o živinách, které vám možná chybí. Bez ohledu na to, jaké máte dietní omezení, existuje jedno kouzelné, vše zahrnující jídlo, které může konzumovat téměř každý: sladký brambor.



Sladký brambor může jíst téměř kdokoli, i přes jeho dietní omezení, a je křída plná živin, z nichž může mít prospěch každý. Zde je pět hlavních vitamínů a minerálů ze sladkých brambor a jejich přínos pro způsoby, o kterých jste ani nevěděli.



1. Vitamin A

sladká brambora

Foto Rachel Conners

Jeden sladký brambor může obsahovat 769 procent z množství vitaminu A. musíte konzumovat denně. Vitamin A je skvělý pro váš zrak, kosti a pokožku a pomáhá posílit imunitní systém .



obsah kofeinu v čaji starbucks chai latte

#SpoonTip: Zkuste si připravit tyto sladké brambory pečené na hnědém cukru a získejte zářící pleť, aniž byste během finále onemocněli.

2. Vlákno

sladká brambora

Foto Jacky Falkenberg

Všichni víme, na co je vláknina, a proto bychom měli být vděční, že sladký brambor obsahuje více než 1/4 denního doporučeného příjmu vlákniny . Pokud jste nevěděli, vláknina je součástí ovoce a zeleniny, kterou vaše tělo netráví.



Sladké brambory obsahují druh nerozpustné vlákniny, která vás po jídle udrží hodiny. Nejenže zůstanete plní, ale vaše hladina cukru v krvi nebude stoupat a budete mít mnohem snazší čas dělat si - víte, co.

#SpoonTip: Pokud chcete punč z plných vláken, vyzkoušejte tento recept na pečení v trouběSladké bramborové hranolky.

3. Mangan

sladká brambora

Foto Amanda Gajdosik

Mangan je minerál, o kterém mnoho lidí ani neví, a proto máme štěstí, sladké brambory obsahují polovinu denní částky, kterou potřebujete . Mangan je zásadní pro růst kostí a může dokonce zvýšit váš metabolismus.

Tím to však nekončí. Mangan také pomáhá vytvářet pohlavní hormony, které vás dostanou do nálady. Kdo by si myslel, že brambor může být tak sexy?

můžete udělat jello záběry s vínem

#SpoonTip: Trávte své jídlo a nechte se snášet častěji vybičováním tohoto receptu na aSalát ze sladkých brambor a čočky.

4. Draslík

sladká brambora

Foto: Agnes Chen

Když si lidé myslí, že je draslík, myslí si obvykle banány. Ale ukázalo se sladké brambory obsahují ještě více . Už vám někdy řekli, že potřebujete více draslíku, když dostanete křeč? Je to proto, že draslík je klíčem ke správné funkci svalů.

za studena lisovaný vs expeller lisovaný ricinový olej

Je to také klíčový faktor v funkce mozku a snižování úrovně úzkosti a stresu . Připravte se tedy na finále a zkuste z nich udělat dávkuOvesné sladké bramborypro vás a vaše spolubydlící.

5. Hořčík

sladká brambora

Foto: Connie Fan

Sladké brambory jsou také křída plná hořčíku. Hořčík dělá dlouhý seznam věcí pro vaše tělo, včetně zvýšení plodnosti, léčba migrény a produkce kolagenu , za které někteří lidé platí v lázních stovky dolarů.

Hořčík je úžasný, protože pomáhá vstřebávat další vitamíny a minerály. Získáváte tedy nejen výhody samotného hořčíku, ale také výhody všech vitaminů a minerálů, které konzumujete v jiných potravinách.

#SpoonTip: Zkuste tento recept naZdravé dvakrát pečené sladké bramborya dopřejte svému tělu vitamíny a minerály, které si zaslouží.