Den před velkou krevní cestou na mé střední škole mluvil můj učitel chemie v 10. ročníku s mojí třídou o důležitosti dárcovství krve. I když si po celý život nemohu přesně vzpomenout, co řekla, bylo to něco, co se na mě po celé ty roky dostalo a já se snažím darovat tak často, jak jen mohu.



jak horká je buvolí divoká křídla blazinová omáčka

Když mluvím s lidmi o dárcovství krve, nejčastěji slyším, že to lidé nedělají, protože se bojí. Jako někdo, kdo daroval několikrát, jsem tady, abych vám to trochu ulevil tím, že vám řeknu, jaké potraviny máte jíst před a po darování, aby proces proběhl co nejplynuleji:



Před

Nejprve se pokuste uvolnit. Když se budete bát, vaše tělo bude napnuté a celá věc bude trvat déle. Pokud jde o jídlo, před podáním krve je nezbytné, aby vaše hladina železa byla vysoká a abyste byli co nejvíce hydratovaní. Zde je 5 potravin k jídlu před darujete:

1. Voda

citron, voda, limonada

Caroline Liu



Tenhle opravdu nemá nic společného s hladinami železa, ale je to nejdůležitější věc, kterou musíte jíst (pít) před darováním krve. Být dostatečně hydratovaný usnadňuje celý proces a pomáhá vám cítit se méně závratně, když je po všem.

2. Chudé červené maso

steak, hovězí maso

Eddie Ngai

I když je pravda, že červené maso by se mělo jíst s mírou, není špatný nápad jíst steak, než podáte krev. S 2,4 miligramů železa na 100 gramů masa , úspěšně projdete hemoglobinovým testem. Jen se ujistěte, že to není příliš tučné.



3. Čočka

zelenina, čočka, luštěniny, pohanka, obiloviny

Christin Urso

Červené maso není vaše věc? Žádný problém. Čočka je absolutně nabitá železem spolu s hromadou dalších důležitých živin, což z nich činí jednu z nejzdravější jídlo venku.

4. Špenát

špenát, zelenina, salát, hlávkový salát, bazalka, pochutiny, bylinky

Kristine Mahan

Před darováním krve nasměrujte svého vnitřního Popeye a naložte na špenát. Je to velmi univerzální - restujte to, přidejte to do zelený koktejl , nebo jej použijte jako základ nabitý vitamíny pro svůj oblíbený salát - a také překvapivě hydratační . Vyhrajte vyhrajte.

5. Meloun

meloun, meloun

Tess Wei

je jednodenní čištění šťávy účinné

Máte potíže s pitím čisté vody? Zkuste místo toho jíst hydratační meloun. Pokud nejste na meloun, jahody jsou další ultra-hydratační ovoce, které je ideální k jídlu před darováním krve.

Po

Gratuluji! Právě jste změnili tolik tři lidé životy. Rehydratujte a léčte se za to, že jste dobrý člověk s těmito 5 potravinami:

1. Šťáva

led, čaj, smoothie, pomerančový džus, mléko, koktejl, sladký, džus

Jocelyn Hsu

Vypusťte nudnou vodu pro sladší a hydratační možnost. Pokud vám nejde o přidané cukry, zkuste to kokosová voda nebo a lisovaný za studena džus.

2. Soubory cookie

cookie, čokoláda

Jocelyn Hsu

Žádná nutriční hodnota zde, ale hej - zasloužíte si lahůdku. Krvavý pohon je pravděpodobně zajistí, ale můžete si také upéct vlastní.

3. Avokádo

bylina, salsa, zelenina, avokádo, guacamole

Jocelyn Hsu

Vzhledem k tomu, že byste se měli vyhýbat tučným jídlům, než budete darovat, nezapomeňte si poté dát šunku na nějaké avokádo. Kromě toho, že jsou vynikající, jsou plné omega-3. Skóre! Ať už ho rozbijete na kousek toastu nebo z něj uděláte guac, tady se opravdu nemůže pokazit.

4. Mocktails

máta, alkohol, bobule, sladký, led, džus, koktejl

Marissa Arnett

The Červený kříž doporučuje vyhýbat se alkoholu nejméně 24 hodin po darování krve. Nechoďte příliš dolů, protože můžete vypít spoustu zábavných mocktails. Zaručuji, že vám nebude chybět ani alkohol.

5. Cereálie

obiloviny, mléko, sladké, kukuřice, pšenice, ovesné vločky, müsli

Jessica Payne

co sýr používá v n out použití

Nejen obiloviny jsou nejtrendovějším jídlem roku 2017, ale také jsou často obohaceny železem. Rozhodněte se pro odrůdu s nízkým obsahem cukru, jako jsou cheerios nebo chex pokud se snažíte být extra zdravý (ale buďme skuteční, talisman pro štěstí = život).

Doufejme, že díky tomu bude myšlenka na darování krve o něco méně děsivá. Další informace o tom, co jíst před a po darování, stejně jako obecné tipy a vyhledávače disků, najdete na webu Červený kříž' oficiální webové stránky. Šťastné dárky!