Jako vysokoškolský student je vzácné, aby kdokoli šel denně bez požití nějaké formy kofeinu, obvykle ve formě kávy. Přestože se ukázalo, že káva poskytuje některé zdravotní výhody , bylo také spojeno s vedlejšími účinky, jako je zvýšené riziko infarktu u mladých dospělých a vysokého krevního tlaku .



Káva navíc zpomaluje naše tělo před vyčerpáním, místo aby jej dodávala energii, a má návykové vlastnosti způsobené opožděná absorpce dopaminu v mozku , což nám dává pocit, že nálada se zvyšuje z kofeinu pokaždé, když pijeme kávu.



jak si vyrobit karamelové macchiato ze Starbucks
káva, cappuccino, espresso, mléko, moka

Gabby Phi

Chápu to - káva má tolik chutných forem a je sociální a módní způsob rozjet se každý den. Osobně mě však káva bez kofeinu znepokojuje a více stresuje než já. Rozhodl jsem se nepít kávu, protože chci umožnit svému tělu uznat rozsah svého vyčerpání a používat pouze přírodní, nestimulační metody, které mu pomohou znovu nabít energii.



Pro ty z nás, kteří pijeme bez kofeinu, ale stále potřebujeme fungovat s malým spánkem, existuje naděje. Zde je seznam energizujících nápojů bez kofeinu, které mě dostaly během tří semestrů vysokoškolských kurzů, setkání a studijních sezení pozdě v noci.

jak otevřít kokos s kladivem

1. Neslazený kakaový prášek v mléce s nízkým obsahem tuku

čokoláda, káva, sladká, mléko, cukroví, smetana

Kevin Kozlik

I když se k pečení obvykle používá neslazený kakaový prášek, obsahuje mnoho antioxidanty zdravé pro srdce nachází se také v bobulích a přirozeně dodává energii mozku tím, že působí jako mírný přírodní stimulant.



Ráno si do proteinových koktejlů přidávám polévkovou lžíci na rychlou snídani na cestách, která mě nejen zasytí, ale i rozproudí mozek na celý den. Navíc kakaový prášek obsahuje některé aminokyseliny které fungují stejně jako živočišné bílkoviny při budování svalů v našem těle.

2. Zelený čaj bez kofeinu

Zelený čaj je již dlouho spojován se snížením hladiny cholesterolu a také obsahuje mnoho antioxidantů , jako je katechin, které bojují a případně zabraňují poškození buněk stárnutím. Hořká chuť a pocit pití šálku horkého čaje mě probouzejí za studených rán, aniž by mé tělo bylo vystaveno kofeinu, smetaně nebo cukru z kávy.

Také výkřik na mou výživu-výzkumnou matku a její práci na zeleném čaji pozitivní účinky na zdraví kostí u postmenopauzálních žen , což ukazuje, že zelený čaj může být přínosem pro lidi všech věkových skupin, od nynějška až do stáří.

3. Probiotika

Probiotika jsou v podstatě pitné formy jogurtu a mají štěstí, že se dodávají v mnoha variantách, které nemusí stát jmění. I když v první řadě posilují trávicí funkci, také zvýšit imunitu proti nemoci a může pomoci léčit infekce močových cest k urychlení zotavení.

Přemýšlejte o tom jako o pití vybraných bakterií, které jsou pro vás dobré a které také dodávají energii a vápník, aby vaše tělo fungovalo co nejlépe ráno.

co je nejlevnější služba rozvozu jídla

4. Domácí snídaně Smoothies

zelenina, bylina

Abby Farley

Ve světle nedávného trend odšťavňování které již možná prošly, ale nemusí, domácí zelené smoothies se mohou zdát přehnané nebo bougie, což není neoprávněný pohled. Místo odšťavňování však ráda dělám jednoduché smoothies které obsahují pouze oves, ovoce a zeleninu, někdy arašídové máslo a mandlové nebo mléčné mléko.

je pro vás kompletní cookie špatné

Taková zdravá směs přísad nejenže odstraní zpracované potraviny z vašeho ranního nápoje, ale také přirozeně podpoří vaše tělo a z dlouhodobého hlediska podporuje pohodu.

5. Kokosová voda s citronem

Kokos je jedním z těch nápojů, kterému se v poslední době dostává větší pozornosti pro své jedinečně hydratační vlastnosti. Věděli jste, že to také má více draslíku, méně sodíku a méně kalorií než sportovní nápoj ?

Někteří sportovci přísahají, že projdou tréninkem, protože poskytuje sacharidy a elektrolyty které jsou skvělé pro doplnění energie kdykoli během dne. Rozhodněte se pro odrůdy se sníženým obsahem cukru a získejte energetické výhody bez nezdravých látek.

Rozhodnutí zdržet se pití kávy je nakonec volbou životního stylu, kterou lze zachovat, dokonce i ve vysokoškolském světě s kofeinem. Ať už jste závislí na kávě, pijete bez kofeinu jako já, nebo milujete kávu, která se snaží snížit svůj příjem kofeinu, vyzkoušejte nápoje na tomto seznamu. Ráno budete mít kromě obvyklého ranního Joe více možností a vaše tělo vám z dlouhodobého hlediska poděkuje.