Stalo se to každému z nás. Vstáváte, utíkáte na celý den výuky a jakmile se vrátíte na kolej, jste hladovět . Přesvědčeni, že nemůžete přežít až do večeře, sníte asi polovinu své svačinky a okamžitě to litujete.



Ten pocit hladu po třídě není nikdy vítán a vede jen k příliš velkému lítosti a zničeným večeřím. Pokud jste to zažili, cítím vaši bolest. Neustále se vracím z celodenního vyučování domů a jím půl pytle s popcornem a nějakým jiným náhodným nezdravým jídlem, které se pak zhroutí do jídelního nepořádku.



restaurace s jídlem zdarma k vašim narozeninám
Neexistuje pro mě žádný logický důvod že hlad, když jsem právě obědval dvě hodiny před. V době, kdy jsem po mém gigantickém občerstvení vlastně hladový po večeři, je většina jídelen zavřená a já zůstávám uvězněn, kam se nemůžu otočit, jen nudle Ramen.

Tento vzorec pro mě byl zdrojem nekonečné frustrace a já jsem se konečně rozhodl, že dost. Je na čase přijít na to, co mě přimělo stát se horkým nepořádkem a definitivně ukončit své šílené zvyky ve snackách. Zasáhl jsem knihy a internet a zde jsou některé možné příčiny, které jsem našel.

Stres

Můžete s tímto gifem souviset na hluboce osobní úrovni? Stereotyp „zdůrazněného studenta“ není přehnané. Neustále přidávám do seznamu úkolů a často mám pocit, že nemám během dne dostatek času na splnění očekávání svých rodičů a profesorů. Ať už je to jen v polovině a finále nebo v neustálé zátěži na ramenou, každý dostane stres.



Trvalý stres způsobí, že žijeme v neustálém stavu „bojuj nebo utíkej“. „Boj nebo útěk“ je evoluční reakce určená k nastartování, když prožíváme život ohrožující situace, avšak u našeho moderního způsobu života je nejčastěji aktivována stresovými situacemi. Nedostatek skutečného a bezprostředního nebezpečí v takových situacích ztěžuje tělu pozorovat neutralizovanou „hrozbu“, a reakce tak často zůstává „aktivována“ po delší dobu.

Zkušenosti s touto odpovědí po dlouhou dobu způsobí zvýšení hladiny kortizolu, protože se naše tělo snaží vrátit do normálu, což zase zvyšuje chuť k jídlu. Fyzické a emocionální utrpení nás způsobuje toužíte po mastných nebo sladkých jídlech protože naše tělo hledá alternativní způsoby, jak zlepšit naši náladu.

Vím, jak snadné je sejmout půllitr zmrzliny a přesvědčit se, že se cítíte lépe, ale existuje mnoho lepších a zdravějších způsobů, jak porazit stres. Méně stresu = méně kortizolu = méně náhodných chutí pro vás. Zůstaňte zen, přátelé.

Nedostatek spánku

Na vysoké škole je to v podstatě fakt, že budete unavení 24/7. Přesně to se stane, když se snažíte vyvážit celý rozvrh hodin se svým společenským životem. Většina vysokoškolských studentů si neuvědomuje, že deprivace spánku nemá vliv pouze na vaši náladu. Nedostatek spánku vede k vyšší hladiny hormonu ghrelinu, který vyvolává vaše pocity hladu.

Když vaše tělo nemá dostatek spánku, je také velmi zbavené energie a obrací se ke střídavým zdrojům, aby získala potřebnou energii. Toto hledání energie může mít podobu chutných sacharidů a vysoce kalorické potraviny abys nahradil energii, kterou bys získal, kdybys spal víc.



Existuje pouze jedno skutečné řešení tohoto problému, a to zajistit dobrých osm hodin spánku za noc. Ať už si chcete zdřímnout nebo jít spát v rozumnější hodinu, měl by být prioritou spánek, aby vaše hodiny bdění netrpěly.

Špatná snídaně

Ukázalo se, že kdokoli vymyslel frázi „nejdůležitější jídlo dne“, nemotal se. Jíst vyváženou snídani je pro zbytek našeho dne životně důležité a mnoho vysokoškolských studentů neberou snídani tak vážně, jak by měli.

Využijte nejbližší jídelnu a vezměte si nějaké bílkoviny a / nebo vlákninu na další ranní jídlo. Obojí vás udrží déle plnější, abyste porazili chuť odpoledne, a dodá vám dostatek energie k přežití i v nejranějších hodinách.

Dehydratace

Jsem si jistý, že vás už unavuje poslouchat, jak důležité je pít vodu, ale je to opravdu hlavní klíč. Dehydratace může způsobit, že se budete cítit pomalý a příliš unavený. Když se vaše tělo cítí tak, podobně jako při nedostatku spánku, obrací se na jiné zdroje, aby se pokusily získat více energie. To často podněcuje touhu po vysoce kalorických potravinách, aby se získala energie, po které vaše tělo touží.

Je snadné se mezi třídami zaneprázdnit, zapomenout si doplnit láhev s vodou a po hodině se vrátit do svého pokoje s pocitem hladu, když máte skutečnou žízeň. Voda je nejvyšší lék na kocovinu, ospalost a hlad. Všichni oslavují krále nápojů.

Pokles hladu po třídě je problém ničení večeře a hubnutí, kterému čelí mnoho vysokoškolských studentů. Ať už je to proto, že jste ve stresu, máte žízeň, jste unavení nebo máte jen špatné stravovací návyky, je to jistý způsob, jak zabít vaši chuť k jídlu a zvětšit velikost pasu. Jděte dál a použijte tyto tipy k poražení. Můžete mi poděkovat na večeři později, když máte skutečný hlad.