„Rychlé občerstvení“ je synonymem pro tuky, hromady promočených hranolků a potravinových kómat. Ne všechno rychlé občerstvení je však pro vás špatné. Ve snaze být zdravější mnoho řetězců přidává nízkokalorické položky nabídky. Sestavili jsme (a v abecedním pořadí) seznam možností zdravého oběda rychlého občerstvení - a pod pojmem „zdravé“ máme na mysli jídlo hodné slintání, které má méně než 500 kalorií a má velkorysý nádech zeleniny, zeleniny a dalších tradičně zdravých doplňků. Zde je několik možností, které vás naplní těmi dobrými!



Bojangles „: Grilovaný kuřecí sendvič

Kalorie : 375



Tlustý : 15 g

zmrzlina ben a jerry bez mléčných výrobků

Sodík: 910 mg



Protein : 27g

Bojangles je proslulý svými sušenkami a Bo-Tato Rounds (hash browns), z nichž ani jeden není vůbec zdravý. Facka na „grilovaném“ štítku a dokonce i Bojangles však může sloužit něčemu polozdravému. Přidejte stranu zelených fazolí pro dalších 35 kalorií.

Burger King : Klasický grilovaný pes se zahradním salátem

Kalorie : 370



Tlustý : 20 g

Sodík : 1055mg

Protein : 15 g

BK není jen hamburgerový kloub, ale také nabízejí grilované psy s odrůdami klasických a chilli sýrů pro atmosféru „dne na veletrhu“. Doplňte pochutinou, kečupem a hořčicí a vedlejším salátem. Je to také levné!

Chick-fil-A : Grilované kuřecí maso s ovocným šálkem

Kalorie : 400

Tlustý : 14g

Sodík: 0 g

Protein : 37g

The grilovaný kuřecí zábal je nabitý masem, zeleninou, zelení a hustým sýrem z mrazicího balení (což je TAK TAK dobré). S přidáním ovocného šálku je snadné ignorovat další obal dodávaný s jídlem a uložit jej na večeři. #LeftoversQueen

Chipotle : Burrito Bowl

Chipotle Burrito Bowl, burrito mísa, Chipotle

Jocelyn Hsu

Kuřecí Burrito mísa:

Kalorie : 440

Tlustý : 13g

Sodík : 1200mg

Protein : 37g

Ingredience pro tuto misku patří hnědá rýže, kuřecí maso, římský salát, fajita zelenina a čerstvá rajčatová salsa. Ačkoli je to považováno za „základní“ misku, není na této zemité chuti nic jednoduchého.

Culver : Single Original ButterBurger a boční salát

Kalorie: 445

Tlustý: 17 g

Sodík: 570mg

Protein: 20 g

ButterBurger samozřejmě není nejzdravější volbou kvůli vysokému obsahu tuku. Pokud se však sýra zbavíte a jednou za čas si ho pochutnáte, není to pro vás hrozné. A nezapomeňte si dát vedlejší salát k nějaké přidané zelenině a křupavosti.

Domino : Plátek Tenká krustová vegetariánská pizza

Kalorie: 135

Nasycený tuk: 2 g

Cukry: 2 g

Vegetariáni dodávají pizze zcela novou úroveň chuti. Vegetariáni na tenké kůře jsou zdravější volbou, která vám stále umožní získat opravu pizzy Domino. Pokud chcete ještě více snížit kalorie, požádejte o méně sýra.

#SpoonTip: Podívejte se na tento článek a seznam nejzdravějších položek nabídky Domino.

co jíst, když nevíš, co chceš

Dunkin 'Donuts : Wake-Up Wrap s vejci a slaninou

Kalorie: 210

Tlustý: 13 g

Sodík: 480mg

Protein: 10 g

Místo toho, abyste si na oběd dali koblihu (což opravdu není špatný nápad), zkuste jít na slaný snídaňový zábal pokud se snažíš být zdravý. A někdy stále potřebujete energii na probuzení v poledne, že? Káva bez cukru na boku by také neublížila.

Burger In-N-Out : Napůl hamburger s cibulí a napůl hranolky

Kalorie: 393

Tuk: 18 g

Sodík: 448 mg

Bílkoviny: 15 g

Za méně než 500 kalorií můžete mít klasické In-N-Out jídlo z hamburgeru a hranolky, které uspokojí vaše chutě. Chcete-li tak učinit, musíte popadnout přítele nebo boo. Rozdělte hamburger a pořadí hranolků a vy dva budete mít jídlo rychlého občerstvení s méně než 500 kalorií.

Jimmy John : Turecko Tom Unwich

Kalorie: 225

Tlustý: 19 g

Sodík: 680mg

Protein: 14 g

shokugeki žádné jídlo soma v reálném životě

JJ's je známý pro své 8 'neodolatelné ponorky vyrobené z jejich ikonického křupavého francouzského chleba. Pokud se však snažíte být trochu zdravější, ale přesto chcete zkušenosti JJ, je tato možnost zdravého oběda s rychlým občerstvením extrémně nízká v kaloriích ve srovnání s klasickým sub. Unwich je „sammie“ vyrobená z hlávkového salátu a jakékoli zálivky, po které toužíte.

KFC: Pečený kuřecí BLT salát bez dresingu

Kalorie: 200

Tlustý: 7 g

Protein: 30 g

Kdykoli přijde na mysl KFC, lidé často myslí na křupavé smažené kuře a hromadu máslové bramborové kaše. Tento pečený kuřecí BLT salát od KFC je však mnohem zdravější. Je nabitý bílkovinami a všemi vašimi oblíbenými zálivkami (včetně slaniny). A zkuste namíchat citronovou šťávu místo oblékání pro optimální chuť.

McDonald's : Artisan grilovaný kuřecí sendvič

Kalorie : 360

Tlustý : 6y

Sodík : 930mg

Protein : 32 g

Pokud se snažíte být zdraví, ale Zlaté oblouky vás lákají, kuřecí sendvič Artisan je nabitý bílkovinami, plný chutí a je super sytý. Vyzkoušejte to s jablky nebo salátem na dávku ovoce a zeleniny.

Panda Express : Brokolice kuře

Kalorie: 180

Tlustý: 9 g

Sodík: 630mg

Protein: 13 g

Rýže a nudle v Panda Express jsou plné nasycených tuků, cukrů a sodíku. Stále však můžete získat svou rychlou opravu inspirovanou čínštinou a cítit se také dobře. Vyzkoušejte brokolicové kuře, protože je chutné a uprostřed dne vás nepřivede do kómatu.

#SpoonTip: Podívejte se na tento článek nebo více zdravé položky nabídky Panda Express.

Chléb Panera : Krůtí brusinka a chilli (Vybíráš dva)

Kalorie : 480

Tlustý : 20 g

Sodík : 1300 mg

jaký je rozdíl mezi čedarem a americkým sýrem

Protein : 21g

V kombinaci se toto nezapomenutelné duo sklouzne přímo pod 500 kalorií. Tento oběd, který nahrazuje slané a sladké, je nízkokalorické díkůvzdání bez potíží nebo nepříjemného rozhovoru s vašimi invaly.

PDQ : Grilovaná kuřecí jídla a salát Caesar s avokádem

Kalorie : 500

Tlustý : 15 g

Sodík : 2180 mg

Protein : 84 g

Ačkoli je PDQ proslulé svým smaženým kuřecím masem a ručně roztočenými koktejly, je „zdravé“ stále možné s jejich saláty a grilovanými pokrmy. Pokud jde o salát Caesar, vyměňte krutony a parmezán za cherry rajčata a okurky, abyste ještě více snížili kalorie.

Shake Shack : Kuřecí pes

Kalorie: 300

Tlustý: 11 g

Sodík: 970 mg

Protein: 26 g

Za pouhých 300 kalorií si zdravěji vezměte klasický hotdog. Rozdíl si ani nevšimnete. Ve skutečnosti může kuřecí pes z Shake Shack chutnat ještě lépe. Přidejte všechny své oblíbené zálivky a vychutnejte si zdravý oběd rychlého občerstvení.

Starbucks : Snídaňový krůtí slaninový a klecový sendvič se slaninou a klecí zdarma

Kalorie : 210

Tlustý : 5 g

Sodík : 560mg

Protein : 18g

Nenechte se zmást štítkem „snídaně“, tento chutný sendvič se vaří kdykoli během dne. Kombinace vaječných bílků / slaniny je dostatečně lehká, aby vás zasytila, aniž by vás bolel žaludek. Plížte se do několika šálků ledové kávy ( 80 kalorií ) a budete nastaveni na celý den.

Steak N 'Shake : Single Steakburger se sýrem a Jablková omáčka

Kalorie : 432

Tlustý : 15 g

Sodík : 1122mg

Protein : 18g

Steak N 'Shake má více než hamburgery, mléčné koktejly a setkání na střední škole. Dopřejte si sýrový hamburger a vyvážte ho jablkovou omáčkou (nebo plátky jablek a hrozny, které jsou také nabízeny).

Metro : 6 palců Krůtí prsíčko na 9zrnné pšenici se Swis s

Kalorie: 390

Tlustý: 14 g (4 nasycené)

Sodík: 720mg

Protein : 23g

Dopřejte si oběd s klasickou krůtí prsíčkou na pšenici. Vrstvte na zeleninu další vitamíny, minerály a energii, které vám dodají zbytek dne. A pokud musíte mít se svým dílkem čipy, zkuste jít na pečené místo smažené.

Taco Bell: Veggie Power Bowl

Kalorie: 480

Tlustý: 18 g

Sodík: 980 mg

Protein: 16 g

Tato Power Bowl od Taco Bell není jen pro vegetariány. V této energizující nízkokalorické variantě oběda vám nebude chybět ani maso. Je plný chuti ochucené rýže, černých fazolí, guacamole a pico de gallo.

Wendy : Poloviční velikost Jablečný pekanový kuřecí salát

Kalorie: 340

jak udělat tetu jemima palačinky bez mléka

Tlustý: 17 g

Sodík: 550mg

Protein: 20 g

Wendy's fast food je * život, * i když se obvykle rozhoduji pro slaninový cheeseburger. Tento salát je však překvapivě čerstvý a má domácí nádech. Pokud se cítíte sladce, musíte přidat Frosty (čokoládu, samozřejmě), protože je ikonická a má pouze 200 kalorií (což vás přesahuje hranici 500, ale Frostys za to stojí).

Zaxbyho : Grilovaný Caesar Zalad

Kalorie : 440

Tlustý : 16g

Sodík : 1600mg

Protein : 49 g

Tón smažené kuře dolů a objednejte si tento Zalad se stranou lina vinaigrette (pouze o 35 kalorií více!). Zaxbyho kuře je stále šťavnaté a chutné. Možná chybí smažená chrumka, ale krutony a slanina to vynahradí.

Doufejme, že se cítíte nadšeni, že při příští přestávce na oběd můžete vyzkoušet tyto zdravé možnosti rychlého občerstvení. Je snadné najít dvojité cheeseburgery a mléčné koktejly Oreo sexy, ale vše, co se třpytí, není zlato (nebo zdravé), pokud jde o konzumaci rychlého občerstvení. Šťastná obědová hodina!