Vybíraví jedlíci - buď jednoho známe, nebo jsme ním. Zatímco většina z nás (včetně mě) by mnohem raději měla průměrný kousek pizzy nebo nádherné jídlo z těstovin, všichni musíme jíst zdravě - včetně vybíravých pojídačů. Ale často vybíraví jedlíci se vyhýbají zelenině, jako je mor, nebo jedí pouze zdravější potraviny, když jsou pokryty sýrem. Pokud ve vašem životě někdo takový je, vsadím se, že se mu bude líbit těchto 20 zdravých receptů pro vybíravé jedlíky.



1. Sladké bramborové hranolky

zelenina, chléb, ryby, maso, sladké, bambusové výhonky

Jacky Falkenberg



Pravidelné hranolky pro nás opravdu nejsou dobré, navzdory tomu, jak často se snažíme přesvědčit o opaku (omlouvám se, brambory pro vás přestanou být dobré, jakmile je smažete). Vyměňte pravidelné hranolky za tyto sladké bramborové hranolky užijí si je i ti nejchytřejší jedlíci ve vašem životě.

2. Avokádový kuřecí salát

rýže, avokádo, vejce

pole Lauren



Avokádo se se vším dobře spojí, protože má docela neutrální chuť. Tento avokádový kuřecí salát chutná jako klasický, minus všechny nezdravé tuky, které obvykle dostáváte z majonézy. Pokud jste vy nebo váš přítel opravdu vybíravý jedlík, můžete si na sendvič s kuřecím salátem dát plátek sýra, abyste trochu více zakryli avokádovou chuť.

3. Cuketové nachos

nachos, sýr, salát

Abigail Shipps

Než na mě přijdeš, ano, vím, že nachos je technicky nezdravý. Tyto cuketové nachos však používají domácí cuketové lupínky místo hluboce smažených tortillových lupínků a jogurt místo zakysané smetany. Nebojte se přizpůsobit tyto nachos svými oblíbenými zdravými zálivkami.



4. Kuřecí Burrito Wrap

tacos, kuřecí maso, burrito, hovězí maso, maso, rajče, hlávkový salát

Bari Silvershein

Jen proto, že burritos má vysoký obsah kalorií a sodík v Chipotle neznamená, že musí být v něčem vysoký, když si je vyrobíte sami. Tato domácí kuřecí burritos se snadno vyrábějí sami a jsou také poměrně levná.

5. Zdravější sýr Mac 'n Cheese

zelenina, maso, rýže, makarony a sýr, Mac And Cheese, makarony, sýrový sýr

Julia Gilman

Macův sýr se může zdát jako pro malé děti, ale už ne. To může být pro vás a vaše vybíravé jedlíky s pomocí toho zdravější recept na sýr mac 'n . Než začnete panikařit, ano, v tomto receptu je pravý sýr.

6. Čokoládový koktejl

Allison Wojtowecz

Zatímco čokoláda se obvykle nepovažuje za zdravé jídlo, kakaový prášek určitě je . Tento čokoládový koktejl chutná jako dezert díky kakaovému prášku a do něj přimíchanému mandlovému mléku.

jak snadno převádíte Celsia na Fahrenheita

7. Cuketové lupínky

zelenina, cuketa, maso, sladké

Kirby Barth

Všichni milujeme bramborové lupínky - pojďme to teď z cesty. Uvedené bramborové lupínky však nejsou tak zdravé, jak bychom si mysleli, že jsou. To je místo, kde přicházejí cuketové lupínky. Pokud se dostanete přes to, že jsou zelené a ne žluté, budete v pohodě.

proč voda chutná divně po posezení

8. Pečené Tortilla Chips

cracker, pšenice, kukuřice, sušenky, tortilla chipsy

Katherine Baker

Tyto pečené tortilla chipsy jsou ideální pro namáčení ve výběru guacu, hummusu nebo salsy. Lacné žetony můžete vyrobit za méně než 20 minut, takže je to ideální zdravý recept pro vybíravé jedlíky.

9. Banánové ovesné vločky na snídani

čokoláda

Natalie Tay

Muffiny nejsou obvykle nejzdravější možností snídaně, ale tyto banánové muffiny v jedné misce jsou namísto rafinovaných cukrů a bílé mouky baleny s ovocem, ovesem a řeckým jogurtem. Nebojte se, tyto chutnají nezdravě.

10. Apple Chips

jablko, sladké

Christine Pritula

Kdokoli řekl, že jablka jsou určena pouze k namáčení v arašídovém másle, je lhář. Tyto třízložkové jablečné lupínky jsou skvělým způsobem, jak se dostat do své denní dávky ovoce. Pokud jste opravdu vybíraví, zkuste pokropit trochou cukru, dokud si nezvyknete na chuť obyčejných jablek.

11. Matcha Frozen Yogurt Pops

Sam Cicatello

Zatímco vaši vybíraví kamarádi jedlíci možná nemají rádi chuť obyčejného matcha, tyto zmrzlé jogurtové masky maskují chuť matcha vanilkovým mandlovým mlékem a jogurtem.

12. Mísa na rýži s tuňákem a cuketou

salát, zelenina

Susanna Mostaghim

Tuňák a cuketa jsou dvě potraviny, které jsou téměř vždy vyloučeny ze stravy vybíravého jedlíka. Pokud je tato rýžová mísa příliš děsivá, než aby ji vybíravý jedlík vyzkoušel, vyměňte tuňáka za konzervované kuře. Bude to stále zdravá volba a doufejme, že je přimějí vyzkoušet nové vegetariány.

13. Mikrovlnná vajíčka

Parisa Soraya

Plížte se do nějaké zeleniny toto mikrovlnné míchání vajec . K maskování všech chutí, které se vybíravým jedlíkům nebudou líbit, lze přidat sypaný sýr - ale nejdříve to zkuste bez sýra, než u tohoto pokrmu ohnete nosem!

14. Zdravé Frappuccino

Jackie Tang

Plně chápu, že většina, ne-li všechny, Frappuccinos pro vás nejsou zdravé. Můžete však udělat zdravější Frappuccino sami doma a nemusíte utrácet $ 4 - $ 7 za jeden ve Starbucks, budete později děkovat sobě i své peněžence.

15. Italská omeleta

sýr, zakysaná smetana, kuřecí maso, rajče, zelenina

Jessica Henderson

Osobně jsem velkým fanouškem jakékoli omelety, která má v sobě rajčata, ať už jsou sušená na slunci nebo pravidelná. Zatímco myšlenka na konzumaci rajčat je pro některé vybíravé jedlíky příliš náročná, zkuste je sníst v této zdravé italské omeletě a uvidíte, co si myslíte.

proč tě indické jídlo donutí kakat

16. Cookie Pie

zmrzlina, smetana, čokoláda, led, šlehačka

Dara Ades

Tento koláč cookie používá ingredience, které jsou pro vás dobré, jako je cizrna, oves a arašídové máslo. Pokud se nemůžete zavázat ke 100% zdravému cookie, můžete do něj hodit hrst čokoládových lupínků.

17. Lodě z cuketové pizzy

sýr, rajče, pizza, zelenina

Jackie Kuczynski

Pokud nenávidíte chuť cukety, zkuste ji zamaskovat jako pizzu. Tyto cuketové čluny na pizzu jsou zdravější možností večeře a představují klasické chutě pizzy, které máte rádi.

18. Copycat Panera Jahodový koktejl

jahoda, smoothie, džus, mléko, sladký, jogurt, smetana, bobule, led

Katherine Baker

Koktejly Panera mají v sobě dostatek cukru, aby byly dezertem, ale tento napodobující jahodový smoothie recept obsahuje jen čtyři přísady a je pro vás skutečně zdravá. Řekněte svému příteli, který je vybíravý, že je to jahodový koktejl, a podívejte se, co si myslí.

19. Avokádo Quesadillas

kuře, rajče, sýr, salsa

Emily Gordon

Tyto avokádové quesadilly zdravě zkroutí vaši typickou sýrovou quesadillu. Pokud existují vegetariáni, můžete vydržet jíst, restujte je a hodte je také do této quesadilly.

20. Snídaně Burrito

omeleta, vejce, rajče, lilek

Laura Bohannon

Tento recept na burrito s jednou pánví vám dá ráno dobrou dávku zeleniny. Pokud rajčata a špenát nejsou vaše oblíbené, hodte si trochu zeleniny vůle jíst.

Tyto zdravé recepty pro vybíravé jedlíky se dají snadno připravit a doufejme, že nejsou příliš zastrašující, než aby si je mohli kousnout. Pokud jste v pokušení posypat sýrem nebo přidat další polevy, abyste zakryli „chuť zdravého jídla“, dejte si za cíl sníst pár kousnutí, než to uděláte. Vyzkoušet nová jídla se může zdát strašidelné, ale já vám věřím!