Snídaně je bezpochyby nejlepším jídlem dne. S teplotami, které v zimě dosahují jedné číslice, je mým ranním jídlem teplé ovesné vločky. Vím, že ovesné vločky jsou špatné, protože jsou nevýrazné, ale existuje potenciál změnit věci pomocí inovativních zálivků. Zde je 15 jedinečných, zdravých ovesných vloček pro příště, když toužíte po nějaké ovesné kaši a chcete okořenit věci v rámci přípravy na ty obávané hodiny 8. hodiny.



1. Zlato

Lil Wayne jednou řekl: Legrační, jak med není sladký jako cukr, „ale myslím, že to je krása medu. Med se může pochlubit spoustou zdravotních výhod , jako je antibakteriální a vysoký obsah antioxidantů. Nemluvě o tom, že med je přírodní sladidlo, takže nezvýší hladinu cukru v krvi jako zpracované cukry. Mrholení medu na vrcholu některých ovesů poskytuje dokonalé množství sladkosti, které vás probudí.



2. Skořice

Skořice je jedním z nejlepších koření, pokud jde o chuť a nutriční hodnotu, takže není žádným překvapením, že se jedná o perfektní doplněk k (doslova) okořenění ovesných vloček. Z potlačování nevolnosti v boji proti nachlazení , malá posypaná skořicí přináší spoustu chutí a zdravotních výhod.

3. Chai (nebo váš čaj dle výběru)

sushi, tuňák, rýže

Hana Branniganová



Pokud chcete do své ovesné vločky integrovat nějakou příchuť, a ne jen na ní, mám pro vás hack. Namočte čaj podle svého výběru do vody nebo mléka asi na sedm minut a poté přidejte oves, abyste získali nějakou extra chuť. Chai je pro tento recept ideální, protože je vyroben z aromatických koření, jako je kardamom a zázvor, které vás zahřejí.

4. Pekanové ořechy

kaše, cereálie, mléko, ovesné vločky, sladké, müsli, rýže

Christin Urso

Někteří lidé nejsou velkými fanoušky ovesných vloček kvůli měkčí a houževnatější struktuře. K tomu říkám přidat trochu křupavosti s ořechy. Konkrétně mám raději pekanové ořechy kvůli bohaté karamelové chuti. Plus, pekanové ořechy jsou skvělým zdrojem vlákniny a hořčíku . Tito muži mohou také pomoci v boji proti infekcím a rakovině. Mluvte o měniči her.



5. Jogurt

Hybrid dvou nejlepších jídel na snídani, kombinujte oves s jogurtem pro zdravou dávku vápníku a probiotik. Pokud chcete zvýšit příjem bílkovin, zvolte řecký jogurt. Vegani, nebojte se, jsou veganské jogurty k dispozici i pro vás. Bez ohledu na typ jogurtu, který si vyberete, máte zaručeně krémovou a plnící misku ovesných vloček.

6. Kakaové hroty

Chcete-li přidat trochu křupavosti a opravit čokoládu, kakaová drť jsou způsob, jak jít. Tyto nezpracované kousky kakaových bobů jsou méně sladké než to, na co jste zvyklí, ale díky struktuře, pražené chuti a nutriční hodnotě se budete vracet. A skvělý zdroj draslíku a železa , kakaová hroty vám dávají perfektní záminku k tomu, abyste ráno jedli čokoládu.

7. Melasa

Toto sladidlo, vyrobené z cukrové třtiny s lepivou konzistencí, má složitější chuť než med nebo agáve. Podle toho, s čím ho spárujete, můžete vytáhnout jeho sladší tóny nebo více hořkých podtónů. V každém případě má tento sirup a nízký glykemický index Pokud sledujete příjem cukru, melasa může být vaším novým sladidlem.

8. Semena granátového jablka

Královna Snapchatu, Kylie Jennifer, je posedlý semeny granátového jablka . Jsou to koláč, ovoce podobné cukrovinkám, které je skvělé pro vaše zdraví. Z zastavení růstu rakoviny ke zlepšení paměti , semena granátového jablka jsou ideální pro přidání textury a antioxidantů do vašeho ovsa.

#SpoonTip: Nevíte, jak krájet granátové jablko? Neboj se, máme vás kryté .

9. Cuketa

Možná víte, že cuketové nudle nebo „zoodles“ jsou oblíbeným trendem v potravinářském světě. Věděli jste ale, že i zoats (cuketový oves) jsou věcí? Ano, lidi integrované cukety do jejich ovesných vloček přidat záludnou porci zelených a extra vlákniny, které upřímně nemůžete ani ochutnat. Představte si to jako nepečený cuketový chléb, jehož výroba trvá pár minut.

10. Banán

mléko, těstoviny, sladké

Megan Kotrappa

Banány na ovesných vločkách jsou klasickou kombinací. Krájení čerstvého banánu na vrcholu ovesných vloček je konzistentní a naplňující způsob, jak osvěžit snídani. Někdy banán je vše, co potřebujete. Je to ztělesnění zdravých polev z ovesných vloček.

11. Arašídové máslo

Rád bych si myslel, že mám sebeovládání, ale když mám v jedné ruce sklenici arašídového másla a v druhé lžíci, všechno zmizí. Arašídové máslo je jednou z těch potravin, které, pokud budu moci, dám do čehokoli. Arašídové máslo a ovesné vločky vytvářejí dynamické duo, a to z dobrého důvodu.

12. Mandlové máslo

Alergický na arašídové máslo, nebo prostě není fanoušek? Místo toho si na ovesné vločky dejte mandlové máslo. Ačkoli věřím, že oba jsou dárky shora, mandlové máslo obsahuje více vitamínů a minerálů než arašídové máslo. Polévková lžíce mandlového másla vás nejen naplní všemi svými mononenasycenými tuky, ale také pomůže snížit hladinu cholesterolu.

#SpoonTip: Alergické na arašídové máslo a mandlové máslo? Doplňte své ovesné vločky slunečnicovým máslem pro tuto bohatou, slanou chuť a zdravou dávku tuků.

13. Obr

Fíky nejsou jen pro Fig Newtony. Jsou jemně sladké a nepřekonávají. Fíky se dobře hodí k slaným pokrmům, takže pokud se cítíte nervózně, doplňte ovesné vločky ricottou a fíky na misku, která je složitá a chutná. Je to jeden z více podceňovaných zdravých ovesných vloček.

14. Matcha

Matcha, jedno z nejtrendovějších potravin na trhu, má hořkou, zemitou chuť a je dobrým zdrojem kofeinu. Je to superpotravina, kterou můžete pít nebo vařit do svých jídel. Můžete posypat matcha prášek, jako byste skořicí, nebo vařit s ovesem, v závislosti na tom, jak moc toužíte.

15. Smažené vejce

rýže, zelenina

Becky Hughes

Je na čase odstranit předpojatou představu, že ovesné vločky jsou přísně sladká snídaně. Oves je perfektní sacharid, který slouží jako základ jakékoli polevy, včetně smažených vajec. Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin a obsahují zdravé tuky, které vám dopřejí ráno nebo vás zasytí na večeři.

Ovesné vločky, zbožňuji tě. Byl jste tu pro mě během mých kocovinových brunchů, předtréninků a mrazivých ráno, kdy jsem se snažil najít motivaci jít do třídy. A doufám, že i vy uvidíte podceňovanou krásu ovesných vloček a vyzkoušíte jednu z těchto zdravých ovesných vloček. Všichni si ráno zasloužíme velkou misku teplých sacharidů.