Hot jóga posouvá běžnou jógu na další úroveň s jedním hlavním požadavkem: cvičením v místnosti s teplotou mezi 31 až 40 stupni Celsia. Teplota studia horké jógy je nastavena na vysokou hodnotu, aby udržovala pot, což je často cílem mnoha druhů cvičení. Toto parní a zpocené cvičení je nejen zábavné, ale také se ukázalo být prospěšné pro vaše zdraví více způsoby. Hot jóga se stala tak populární, že si lidé skutečně užívají pocení a současně posouvají svoji flexibilitu na hranici možností. Namaste? Spíše jako #Namaslay.



Zde je seznam zdravotních přínosů horké jógy, abyste pochopili, o čem se všichni tito jogíni šílí:



1. Snižuje stres

Smyslem jógy je uvolnit tělo dechovými a meditačními cvičeními. Cvičením horké jógy můžete soustředit svou mysl na určité pózy a zapomenout na své stresory. Uvolněte se a zbavte se stresu těla pomocí této omlazující alternativy podobné sauně.

2. Detoxikuje vaše tělo

Detoxikace těla

PracticalCures na Flickru



Při práci ve vytápěné místnosti se vaše tělo potí, což je dobrá věc. Když je vaše tělo pocení to znamená, že jsou vyplavovány všechny toxiny vašeho těla, a proto se mnoho lidí po horkém cvičení jógy cítí osvěženo a znovu energizováno. Vyzkoušejte proto horkou jógu kvůli svému tělu, bude vám děkovat!

3. Může pomoci při zdravém hubnutí

Pocení během horké jógy umožňuje tělu spalovat kalorie. Podle POPSUGAR horká jóga - označovaná také jako Bikram jóga, může spálit až 477 kalorií za hodinu cvičení jógy. S vysokým kalorickým výdejem může tento typ jógy skutečně pomoci zdravému hubnutí, pokud je doplněn zdravým stravováním! Přidáním horké jógy do rutiny cvičení se budete cítit zdatnější a silnější než kdy jindy.

4. Zvyšuje flexibilitu

Hot jóga není procházka parkem. Pokud jste někdy zkoušeli jakékoli pozice jógy, pak víte, jak těžké to ve skutečnosti je, pokud nejste tak flexibilní jako gumička. Ačkoli přidání tepla do směsi to nijak neusnadní, ve skutečnosti to pomůže vašemu tělu stát se flexibilnějším přesčasy. Pravidelné cvičení vždy vyžaduje protahování na konci, protože vaše svaly jsou teplé a vaše krev je zvýšena v oběhu, což zabraňuje jakékoli bolesti svalů a nakonec vás činí pružnějšími. Nebojte se, cvičením horké jógy se za chvilku dotknete prstů na nohou.



5. Posiluje vaše tělo

Horký jóga opravdu tlačí vaše tělo na hranici možností, protože vás nutí vyzkoušet obtížné pózy, které pracují v různých oblastech vašeho těla, jako jsou vaše břicha a glutety. Přidáním vlhkosti do tréninku můžete přirozeně předpokládat, že přesčas bude vaše tělo silnější, jak se bude zvyšovat vaše úroveň vytrvalosti. Pokud jste začátečník, možná hned nebudete profesionálem, ale přesčas se vaše tělo stane mocenským domem a obtížné pózy jako Sirsasana bude pro vás jednodušší.

6. Zvyšuje vaši srdeční frekvenci

Všichni jsme během léta šli do kopce v žhnoucím horku a cítili, jak naše srdce při práci tvrdě pumpuje. Když jsi srdce čerpací přináší vašim svalům další jídlo a kyslík! Teplo je jedním ze způsobů, jak zvýšit srdeční frekvenci. Ačkoli nebudete v brzkém horku v nejbližší době chodit do kopce, pokud jste v zimní sezóně jako já, můžete si po celý rok vzít horkou jógu, abyste okamžitě dostali srdce.

7. Je to dobré pro vaši pokožku

Parnost studia horké jógy připomíná horkou saunu v lázních. Parní je známo, že pomáhá otevřít vaše póry a vyčistit pokožku! I když se během horké jógy budete potit, ve skutečnosti je dobré, aby byla vaše pokožka vystavena působení páry (samozřejmě mírně). Jakmile jste doma, nezapomeňte si vyčistit obličej oblíbeným čisticím prostředkem, abyste se zbavili přebytečných usazenin. A voila, vaše pokožka bude bez pórů a zářivá v žádném okamžiku.

8. Zabraňuje bolesti zad

Ukázalo se, že více jógových pozic skutečně předchází a snižuje bolest zad. Teplo z horké jógy vám kromě různých jógových pozic umožní, aby se vaše svaly uvolnily a protáhly, abyste nejen mohli léčit bolest a nepohodlí, ale také jim předcházet. Jóga představuje jako Sfinga a Navlékněte jehlu jsou známé pro cílení na oblast páteře za účelem zmírnění napětí.

co se stane, když budete jíst ovesné vločky každý den

9. Tóny a definuje svaly

Pokud vás svědí tón a definuje vaše tělo, pak vám k tomu může pomoci horká jóga. Různé pozice jógy procvičují vaše základní svaly, na které jsou obvykle zaměřeny tónování , jako vaše obliques, a přidání tepla do mixu vám pomůže potit se a zaměřit tyto svaly ještě více! Hot jóga = horký bod.

10. Pomáhá vám udržovat zdravý životní styl

Nejlepší na horké józe je, že může vést k dobrému celkovému zdraví. Možnost současného cvičení, meditace a relaxace těla vám pomůže udržovat zdravý životní styl. Hot jóga vám také může pomoci zůstat aktivní, fyzicky i psychicky zdraví, což je klíč k udržení vyváženého a zdravého života.

Až příště hledáte nové cvičení, které byste mohli vyzkoušet, vyzkoušejte horkou jógu! Se všemi jeho přínosy pro zdraví nemáte opravdu co ztratit.

Namaste přátelé.