Jako někdo, kdo má roky skoro každé ráno smoothie, mohu vám říci, že to někdy musíte trochu okořenit. Nechápejte mě špatně, miluji klasický a jednoduchý ovocný koktejl, ale někdy potřebuji trochu více tuku, sacharidů nebo chuti. Těchto 10 překvapivých jídel, které byste měli přidat do svého dalšího smoothie, dodá vašemu rannímu palivu další podporu!



Řepný prášek

Spice, market, color and colored HD photo by Dan Gold (@danielcgold) on Unsplash

Unsplash na unsplash



Řepný prášek je skvělý antioxidant, který dodá vašemu smoothie úžasnou barvu, aniž by chutnal jako zelenina. Řepa má ve skutečnosti hodně přírodního cukru, takže samotný prášek je dokonce trochu sladký. Pokud hledáte instagram hodný smoothie, přidejte trochu řepného prášku.

Oves

obilnina, pšenice, pastvina, oves, ovesné vločky, ječmen, ruce, hrst, hrst ovsa, obilí, ovesné vločky

Jocelyn Hsu



Oves změní váš koktejl ze svačinky na jídlo. Oves se ve vašem mixéru snadno rozpadne, pokud jej necháte na minutu na vysokou sílu. Pokud máte rádi husté smoothie nebo smoothie mísy, přidání ovsa vám to pomůže zahustit a udrží vás plné.

Ořechové máslo

smetana, sladká, mléko, džem, karamel, čokoláda, med, arašídové máslo

Maggie Gorman

Oříškové máslo je něco, co vždy přidávám do svých smoothies. Dodává úžasnou krémovost a ořechovou chuť. Vysoký obsah tuku také pomáhá vytvořit udržitelnější smoothie, díky kterému nebudete mít hlad. Miluji přidávání oříškového másla do mých bobulových smoothies, abych vytvořil chuťový profil PB&J.



Špenát

Pijte, ovoce, sklo a zelené HD fotografie od rawpixel (@rawpixel) na Unsplash

Unsplash na unsplash

Zelené džusy nemusí být pro každého, ale přidání hrstky špenátu do ranního smoothie může být super přínosné, zvláště pokud později po celý den nedostanete tunu zeleniny. Doporučuji přidat spíše špenát než kale nebo rukolu. Špenát má nejméně silnou chuť ze všech zelených, takže ani nebude chutnat, jako byste jedli zeleninu!

jak koolovat pomoc při barvení vlasů

Konzervované kokosové mléko

voda, čaj, mléko

Alex Frank

Pokud chcete, aby se vaše smoothie změnilo v bohatou krémovou směs, přidejte konzervované kokosové mléko. Nepotřebujete moc z toho, abyste si vylepšili smoothie: vydrží i 1/4 šálku. Tuk z kokosu pomáhá přidat hladkou a bohatou chuť, která vaše smoothie posune na další úroveň.

Dýně nebo sladké brambory

dýně, zelenina

Katherine Jenks

Když přidáte do jakéhokoli smoothie trochu dýně nebo sladkého bramborového pyré, bude to nejen podstatnější, ale také to dodá trochu sladkosti a krémovosti. To je skvělá věc, kterou můžete přidat místo banánu, nebo pokud chcete jen udělat smoothie, které chutná jako podzim.

Silken Tofu

mléčný výrobek, sýr, mléko, cukrovinky, tofu

Laura Palladino

Měkký hedvábné tofu je skvělý způsob, jak do svého smoothie přidat další bílkoviny a krém, zvláště pokud nekonzumujete mléčné výrobky. Silken tofu se mísí opravdu dobře a spojuje se s téměř jakoukoli chutí.

Káva

káva, espresso, cappuccino, moka

Jocelyn Hsu

Potřebujete snídani a ranní kopnutí do jednoho šálku? Vyměňte mléko nebo džus v smoothie za kávu! Můžete si snadno vyrobit vlastní zdravější verzi frappucina a za mnohem méně peněz!

Vanilkový extrakt nebo fazole

vanilka

ted_major na Flickru

Zatímco vanilkový extrakt a vanilkové lusky jsou obvykle ponechány na pečení, mohou také přidat spoustu chutí a trochu sladkosti do smoothies. Miluji přidávání vanilky a skořice do mých banánových koktejlů pro trochu většího tepla.

Kurkuma

kari, bylina, kurkuma, skořice, koření, chilli, káva, pepř, koriandr

Shreya Sahni

Kurkuma nejen dodá vašemu smoothie super jasnou barvu, ale také nějaké má velké přínosy pro zdraví ! Kurkuma má poměrně výraznou chuť, kterou lze použít do sladkých nebo slaných pokrmů. Na základě inspirace z módních zlatých mléčných latte rád spáruji toto koření s kokosovým mlékem a banány.