I když jsme na vysoké škole, přebíráme mnohem víc než jen roli studentů. Můžete nám říkat výzkumníci, vedoucí, zaměstnanci, spoluhráči, partneři nebo fanoušci, protože se nějak přizpůsobujeme tak, aby vyhovovaly všem těmto popisům. Ale po propracování reptavé chuti z celodenního vyučování, studia, klubových setkání, týmových projektů, zaměstnání a výzkumu, poslední věcí, kterou chci být, je kuchař.



Musíš jíst a nerad to s tebou lámu, ale tvoje máma tam vždy nebude s teplým jídlem, když přijdeš domů ze školy. Další nejlepší volba? V neděli připravte kvalitní jídlo a při procházce dveřmi na vás čeká rychlé a snadné domácí jídlo. Tyto recepty zůstanou v lednici čerstvé a chutné po celý týden, ale neděle vám budou stále jednoduché.



Grilované kuře

týden

Foto Daniel Schuleman

Tyto recepty jsou pro ty nejlenivější z vás všech - toto maso nemusíte vůbec vařit, neděláte nedělní přípravu jídla a protože ty jsou obvykle u pokladen, nemusíte ani chodit hluboko do obchodu s potravinami.



Tip? Návrh velikosti porce kuřecího masa přináší asi 8 porcí na kuře, ale pokud plánujete jíst realističtěji a podstatněji, počítejte s tím, že z vašeho ptáka dostanete asi 5 jídel. Pokuste se také střídat níže uvedené recepty, pokud vaše chutné kuřecí jídlo pět nocí v týdnu nepotěší vaše chuťové buňky.

jak zjistit, zda je váš olivový olej skutečný

Mason Jar Burrito Bowl

týden

Foto: Grant Sorbo

Pokud jste dost silní, abyste při cestě domů z třídy prošli kolem Chipotla a dostali se na druhou stranu s prázdnýma rukama, nejdříve kudos k vám. Ale vím, že můžete cítit vážnou lítost nad svým neuvěřitelným rozhodnutím, takže tady je oprava. Vyzkoušejte tento recept, ponořte se do kuřecího masa, ohřejte fazole v mikrovlnné troubě a v neděli připravte velkou část rýže a ohřívejte celý týden.



Kuřecí sendvič

týden

Foto Sarah Silbiger

co dělat, když se probudíte opilý

Dobře, takže to není mastná sláva, co je Chic-Fil-A. Ale jen s chlebem, kuřecím masem a několika zálivkami zvládnete těchto pět minut přípravy i po nejdelších dnech. Zkuste buď polevu s BBQ omáčkou a předem připraveným zelným salátem, nebo si připravte vlastní BBQ kuře acoleslaw tady. Pokud cítíte něco trochu méně jižanského a trochu více osvěžujícího, zkuste v tom použít své kuřecí maso

Pokud cítíte něco trochu méně jižanského a trochu více osvěžujícího, zkuste v tom použít své kuřecí masokuřecí okurka pita kapsa.

týden

Foto Abigail Wilkins

Pizza

týden

Foto: Trissa Gurney

co přijde na burgeru

Mohlo by se zdát trochu skličující, udělat si po vyčerpávajícím školním dni vlastní pizzu, ale použití tortilly nebo předem připravených krust může drasticky zkrátit dobu vaření. Pokud se cítíte kreativní, udělejte totato pizzadilla(pizza + quesadilla), nebo si jen vezměte ze spížky nádobu s marinarovou omáčkou a posypte sýrem, kuřecím masem a zeleninou, abyste získali tradiční koláč.

Quinoa plněné papriky

týden

Fotografie Megan Prendergast

Plněné papriky - zní to prostě fantasticky, že? A věřte mi, budete mít pocit, že si při konzumaci tohoto receptu dopřáváte nějaký fantazijní kousek v kvalitě restaurace. Před časem připravte vydatnou a zdravou nádivku, pak naberte čerstvou papriku a před večeří vyskočte do trouby. Voilà!

Mason Jar těstovinový salát

týden

Foto Max Bartick

Nejen, že těstovinový salát vás může zasytit na večeři, ale několik kousnutí mezi třídami po celý den může sloužit jako rychlé a podstatné občerstvení. Ale pozor - s tímto návykovým receptem se vám může stát, že nebudete moci odhodit vidličku a vyzvednout si batoh. Neobviňujte mě, pokud přijdete pozdě na přednášku, varoval jsem vás.

Kuřecí masové kuličky v omáčce Marinara

týden

Foto Becca Miller

chladná místa k jídlu na univerzitní stanici

Ačkoli se válcování masových kuliček může zdát trochu zdlouhavé, chuť tohoto receptu vám dá zapomenout na tuto přípravnou dobu. Během týdne můžete sloužit několika různými způsoby, abyste okořenili svou opakující se dietu. Vyzkoušejte sendvič, těstoviny v mikrovlnné troubě nebo dokonce škrábejte omáčku, potřete ji tortilou a říkejte jí pizza.

Vegetariánský guláš

týden

Foto Abby Galyon

Ačkoli se ve mně nic necítí útulněji a doma než teplá mísa polévky mé mámy, tento veganský a bezlepkový recept se velmi blíží vyplnění díry v mém srdci, která bolí pro domácí vaření. Tento guláš lze připravit dopředu a zmrazit v jednotlivých porcích - připravený k opětovnému ohřívání po celý týden a rychlé podávání„zapečené“ brambory v mikrovlnné trouběnebo vedle nějaké těstoviny.

Enchilada kastrol

týden

Foto Austin Allem

Krádež spolubydlícího je v pořádku s obrovskými částmi tohoto receptu na kastrol. Hej, možná, když strávíš neděli tím, že si na svůj dům uděláš dost na týdenní enchilady, příští týden za tebe může vařit někdo jiný. Klub pro výměnu potravin - vysokoškolské vydání?

Hlávkový salát

týden

Foto Angela Pizzimenti

Dalšížádný nápadprotože když je vaše mysl smažená z rovnic, dat nebo slovníku. V neděli stačí vložit trochu tuku na lokty tím, že se obléknete a obléknete maso, a pokud je to žádoucí, po celý týden bez námahy sestavte obal. Po vaření dokonce nevyžaduje žádnou dobu ohřevu ... dosažena maximální lenost. Ale pokud se cítíte dobrodružně, můžete také vybičovattoto dekonstruované sushi ve zednické nádoběv neděli večer.

3 misky s cereáliemi denně při hubnutí
týden

Fotografie od Gabby Phi