Nadýmání je nejhorší. Je to nepříjemné, někdy bolestivé a díky jedné příliš mnoha sodovkám nebo poslednímu kousku pizzy může být zipování kalhot nebo malé černé šaty opravdovým bojem. Dobré zprávy? Nadýmání je něco, čemu se můžete snadno vyhnout nebo jej vyléčit. Je to spojeno s tím, co a jak jíte, a několik jednoduchých změn může zmírnit vaše nepohodlí.



1. Banány

Trh, ovoce, žlutá letní tykev, zelenina, pastviny, banán

Amelia Hitchens



Nafouklý? Jděte na banány. Banány jsou jedním z nejbohatších druhů draslíku, tím působí proti účinkům sodíku ve vaší stravě, což je obvyklá příčina zadržování vody.

2. Meloun

Bhavya Bansal



Díky vysokému obsahu vody v melounu Jeho konzumace může pomoci minimalizovat zadržování vody a překonat nadýmání. Vážně, používat vodu k boji s vodou. V kombinaci s draslíkem bojujícím s nadýmáním, který získáte v každé porci melounu, se budete cítit lépe za okamžik!

3. Ovesné vločky

Ayushi Gupta

Ovesné vločky prokázal prebiotický účinek na střevní bakterie, výsledkem je zdravé a šťastné střevo . Obsahuje také draslík, který, jak již bylo zmíněno, je vhodný k odstranění nadýmání.



jak připravit studenou kávu s mletou kávou

4. Tmavá čokoláda

čaj, káva, pivo

Jeanne Kessira

Tmavá čokoláda, která obsahuje nejméně 70 procent kakaa nebo více, obsahuje vlákninu a polyfenoly . Oba mohou zvyšují zdravé střevní bakterie a bylo prokázáno, že uklidňují zánět.

5. Borůvky

Ovoce, zdravé, sladké, bobule, borůvky, borůvky

Tess tarantino

Borůvky jsou skvělý způsob, jak uspokojit chuť na sladké. Být vysoko vláknina (a ještě vyšší v antioxidantech), tyto lahodné bobule jistě zabalí punc, a tak prokazují pozitivní účinky na dobré střevní bakterie pomáhá rychleji pohybovat jídlem střevem a pomáhá snižovat tlak na břicho.

6. Citron

Karan Kapoor

Citrony a další citrusové plody jsou většinou vyrobeny z vody, což pomáhá zabránit zadržování vody, které může způsobit nadýmání. Po přidání do teplé vody působí také jako přírodní diuretikum. Vážně, citron by měl být vaším cílem.

7. Mandle

Ayushi Gupta

musí být pomerančový džus chlazený

Jedná se o ořech s trojí hrozbou, pokud jde o nadýmání břicha kvůli vlákninu, bílkoviny a prebiotika v mandli. Vezměte hrst mandlí jako svačinu, abyste se dostali mezi jídly a jste připraveni se zbavit toho nafouknutí.

8. Rajčata

Kartik Sharma

Rajčata otryskávají, protože jsou plná lykopenu, což je antioxidant, o kterém se prokázalo, že má širokou škálu protizánětlivé a odvzdušňovací účinky. A obsahují hodně draslíku. Khloe Kardashian na ně přísahá.

9. Zelený čaj

Anirudh Krishnan

Zelený čaj je často u v čínské a indické medicíně jako přírodní diuretikum. Funguje na snížení přebytečné vody, kterou může tělo zadržovat, a také pomáhá zlepšit trávení a snížit množství plynů.

10. Voda

pohár na vodu, sklo, led, ledová voda, pivo, voda

Jocelyn Hsu

Pít více vody. Zní to intuitivně, ale pití vody pomáhá vašemu tělu zbavit se přebytečné tekutiny. Pokud nedostatečně hydratujete, vaše tělo se drží vody, kterou má, a způsobí tak nadýmání. Tak jdi hydrát a během chvilky se budete cítit pohodlněji.