Jak

S blížícím se finále se dívám na nějaké triky a hacky, které mi pomohou zlepšit soustředění a posílit mou paměť, díky čemuž budu lépe studovat a pomůže mi dělat dobře na zkouškách. Jsem líný a roztržitý člověk, takže psaní poznámek a učení je občas dost nudné, takže mě ztrácí soustředění. Nedávno jsem se ale dozvěděl, že o některých potravinách je spousta věcí, které dokážou všechno, od zostření a zlepšení zaměření až po zlepšení paměti, pozornosti, mozkové funkce a zvýšení koncentrace .. Myslím tím, že jíte, abyste získali lepší známky? Zaregistrujte se prosím!



Zde jsem shromáždil 10 mozkových potravin, které byste měli jíst, abyste nakrmili svou mysl i tělo. Se směsí ovoce, zeleniny a čokolády (ano, čokolády!), Je tu něco, co potěší každého a pomůže mu dosáhnout lepších výsledků v této zkouškové sezóně!



1. Vlašské ořechy

ořech, ořech

Christin Urso

Ukázalo se, že nejen ořech vypadá jako mozek, ale konzumace ořechů může zlepšit vaše kognitivní zdraví! Jejich vysoké hladiny antioxidantů, vitamínů a minerálů zlepšit duševní bdělost a vitamin E v nich může také pomoci odvrátit Alzheimerovu chorobu. Je to výhoda pro současnost i budoucnost!



2. Borůvky

poctivá naběračka, ostružiny, borůvky, bobule, jogurt, med, mléko, sladké

Sam Jesner

jaký je správný způsob oloupání banánu

Borůvky jsou jednou z potravin bohatých na antioxidanty, které obsahují vitamín C, vitamín K a vlákninu. Kvůli vysoké hladině kyseliny gallové jsou borůvky dobré chrání náš mozek před degenerací a stresem čímž zvyšuje sílu mozku a zlepšuje paměť a motorické funkce. A jsou vynikající, což je vždy plus!

3. Losos

wasabi, maso, tuňák, rýže, mořské plody, ryby, sashimi, losos, sushi

Jocelyn Hsu



Pokud máte rádi mořské plody a milujete ryby, buďte nadšení, protože losos je jedním z nejživějších potravin vhodných pro mozek . Je nabitý omega-3 mastnými kyselinami, které pomáhají udržovat hladký chod mozku, zlepšují soustředění a posilují vaši paměť, což z něj dělá perfektní jídlo pro zkouškovou sezónu!

4. Tmavá čokoláda

pivo, káva, čaj

Jeanne Kessira

MŇAM. Tmavá čokoláda je plná některých sloučenin podporujících mozek, včetně flavonoidů, kofeinu a antioxidantů. Tyto sloučeniny v tmavé čokoládě zlepšují zaměření, zvyšují paměť, pozornost a schopnosti řešit problémy zvýšením průtoku krve do mozku. Pomáhají zpomalovat mentální úpadek související s věkem a jsou také skvělým pomocníkem při stresu! Je to perfektní oprava pro čas zkoušky.

5. Brokolice

květák, zelenina, zelí, brokolice

Kristine Mahan

Opravdu mě to moc nebaví, ale brokolice je jednou z nejlepších mozkových potravin. Je bohatý na vápník, vitamin C, vitamin B, beta-karoten, železo a vysoký obsah vlákniny. Díky vysoké hladině vitaminu K a cholin, pomáhá udržovat vaši paměť ostrou . Všechno, co by letos mělo být na zkouškách!

6. Vaječný žloutek

toast, vejce, chléb

Arden sarner

Máte pravdu, vejce vám mohou pomoci posílit paměť! Žloutky obsahují velké množství cholinu, což je živina, která slouží více funkcí mozku . Obsahují také vitamin B-12, který je nezbytný pro správné fungování mozku, pokud jde o duševní zdraví, zdraví nervového systému a kognitivní činnost. Vaječný vkus.

7. Špenát

špenát, zelenina, salát, hlávkový salát, bazalka, pochutiny, bylinky

Kristine Mahan

nejlepší místa ke studiu v Los Angeles

Tato listová zeleň je jedním z nejlepších zdrojů železa a je zodpovědná za zpomalení procesu stárnutí mozku. Špenát je prospěšné pro zlepšení vaší schopnosti soustředit se a pro celkové kognitivní fungování protože je nabitý jak vitamínem B, tak folátem, které jsou pro funkci mozku velmi důležité.

Popeye rozhodně na něčem byl.

8. Mandle

Ayushi Gupta

Mandle jsou bohatým zdrojem vitaminu E, vitamínů B, základních minerálů - jako je vápník, hořčík a draslík - a zdravých tuků. Jsou také zdrojem chudého proteinu a pomáhají tělu opravuje mozkové buňky a tím pomáhá zlepšit kognitivní funkce a posílit vaši paměť a soustředění .

9. Kurkuma

Shreya Sahni

Toto super koření bylo používáno pro své léčivé vlastnosti v celé historii. Kurkuma je jedním z nejsilnějších protizánětlivých látek. Pomáhá zvyšovat hladinu antioxidantů a udržuje imunitní systém zdravý. Zároveň zlepšuje příjem kyslíku v mozku, udržuje vás ve střehu a pomáhá při zpracování informací.

10. Zelený čaj

Anirudh Krishnan

co je náhradou za arašídové máslo

Všichni zdraví zelený čaj! Zelený čaj pomáhá nejen při hubnutí, ale také pomáhá zlepšit zaměření. Obsahuje kofein, který v malém množství pomáhá při bdělosti. Zelený čaj přímo zvyšuje pracovní paměť a bylo prokázáno, že blokuje škodlivé bílkoviny při Alzheimerově chorobě které způsobují ztrátu paměti.

Tuto zkouškovou sezónu jsme určitě pokryli!